लाइफ स्टाइल
शरद ऋतु में बच्चों के कपड़ों का चयन हो ऐसे
नई दिल्ली,मौसम बदल रहा है और अब सर्दियां दरवाजे पर दस्तक देने लगी हैं। ऐसे में सर्दी के मौसम में बच्चों को ठंड से बचाने के लिए उनके कपड़ों के चयन को लेकर सावधानी बरतनी चाहिए ताकि उन्हें ठंड भी न लगे और वे स्टाइलिश भी दिखें। चमकीले रंग, जैसे लाल और हरे कपड़े विशेष रूप से ध्यान आकर्षित करते हैं और बच्चों पर जंचते भी हैं।
फैशन विशेषज्ञ साक्षी अरोड़ा के सुझावों को अपनाकर आप भी अपने बच्चे को ठंड के मौसम में स्टाइलिश लुक दे सकती हैं।
* बच्चों को ज्यादा भारी-भरकम कपड़े न पहनाएं। उनके लिए सर्दियों का मतलब सिर्फ शरीर को गर्म रखना नहीं है। बच्चे को बहुत ज्यादा कपड़े पहना देने से वह खेल के मैदान में ज्यादा उछल-कूद भी नहीं कर पाएगा। अगर बच्चा खुद से सही कपड़ों का चुनाव करता है तो उसे करने दें।
* सर्दियों में आप रंगों के साथ प्रयोग कर सकती हैं। आप अपने बच्चे के लिए पीले, भूरे, लाल, हरे, नारंगी और बेज आदि रंग के कपड़ों का चयन कर सकती हैं।
* बच्चों के लिए मुलायम और नरम कपड़े खरीदें। सूती, ऊनी, फर, नॉयलान के कपड़े आप खरीद सकती हैं।
* बच्चों के लिए खरीदारी करने के दौरान मोजे, टोपी और दस्ताने जरूर खरीदें। यह आपके बच्चे को ठंड से बचाने के साथ ही गर्म भी रखेगा।
लाइफ स्टाइल
कैल्शियम की कमी को पूरा करती हैं ये चीजें, बनाएं डाइट का हिस्सा
नई दिल्ली। शरीर में कैल्शियम की कमी हो, तो आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। आपको स्वस्थ रखने में कैल्शियम अहम भूमिका निभाता है। वैसे तो दूध को कैल्शियम का सबसे रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन कई लोग दूध नहीं पीना चाहते। ऐसे में खाने में कुछ अन्य चीजों को शामिल कर आप शरीर में कैल्शियम की पूर्ति कर सकते हैं।
कैल्शियम के लिए दूध की जगह इन चीजों को करें शामिल
1.नट्स को बनाएं डाइट का हिस्सा
कई तरह के नट्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं। बादाम में कैल्शियम उच्च मात्रा पाया जाता है। इसमें विटामिन-ई, कॉपर, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी होते हैं।
2.सोयाबीन
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं। इसमें आयरन और प्रोटीन भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं।
3.रागी
शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए रागी का सेवन कर सकते हैं। इसके आटे की रोटी खा सकते हैं। यह कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।
4.पालक
पालक में आयरन के साथ-साथ कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है। इसे डाइट में शामिल कर कैल्शियम की कमी दूर सकते हैं।
5.चिया सीड्स
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए डाइट में दूध की जगह चिया सीड्स भी शामिल कर सकते हैं। इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी पाए जाते हैं।
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डिसक्लेमर: उपरोक्त लेख में दी गई जानकारी के पूर्णतया सत्य होने का हमारा दावा नहीं है। अपनाने से पहले सम्बंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य करें।
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