लाइफ स्टाइल
फिट रहने के लिए अपनाये यह तरीके, बिना रुपए के घर में हो जाये परफेक्ट
आज की भागदौड़ भरी जिन्दगी में सेहत को लेकर लोग काफी परेशान हैं सेहत पर ध्यान देने के लिए किसी के पास वक्त नहीं है, लेकिन इसका मतलब ये नहीं है कि आप सेहत पर ध्यान ही ना दें। आज हम आपके लिए कुछ फिटनेस ऐप लेकर आए हैं जो फिट रहने में आपकी मदद करेंगे।
Obino – यह एक रियल टाइम हेल्थ कोचिंग ऐप है ओबिनो को अगर पर्सनल डॉक्टर कहा जाए तो शायद गलत नहीं होगा। इस ऐप के जरिए आप अपने खाने की आदतों, खाने की चीजों और अपने बदलते लाइफस्टाइल पर नजर रख सकते हैं। यह ऐप आपकी सेहत के हिसाब से खाने का सुझाव और योग की ट्रेनिंग भी देता है।
Pedometer- यह आपके पैरों को पूरे दिन ट्रैक करेगा और बताएगा कि आप दिन भर कितनी दूरी चले हैं और इसमें आपकी कितनी कैलोरी खत्म हुई है। साथ ही वजन कम करने में भी मदद करेगा।
Noisli- यह ऐप आपको बारिश, बहते पानी जैसी आवाज को आपको सुनाएगा इन आवाजों से आपको काम में ध्यान लगाने और रिलैक्स होने में मदद मिलेगी। इस ऐप में आप ऑफलाइन भी आवाज सुन सकते हैं।
Poccare- यह ऐप बहुत ही काम का है यह आपको ना सिर्फ बिना परेशानी के डॉक्टरों से अप्वाइंटमेंट दिलाएगा बल्कि आप डॉक्टरों से वीडियो कॉलिंग करके सलाह भी ले सकते हैं। इस ऐप के जरिए आप दवा खाने की रिमाइंडर भी लगा सकते हैं इसमें टेस्ट के रिकॉर्ड भी सेव करके रखे जा सकते हैं।
लाइफ स्टाइल
कैल्शियम की कमी को पूरा करती हैं ये चीजें, बनाएं डाइट का हिस्सा
नई दिल्ली। शरीर में कैल्शियम की कमी हो, तो आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। आपको स्वस्थ रखने में कैल्शियम अहम भूमिका निभाता है। वैसे तो दूध को कैल्शियम का सबसे रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन कई लोग दूध नहीं पीना चाहते। ऐसे में खाने में कुछ अन्य चीजों को शामिल कर आप शरीर में कैल्शियम की पूर्ति कर सकते हैं।
कैल्शियम के लिए दूध की जगह इन चीजों को करें शामिल
1.नट्स को बनाएं डाइट का हिस्सा
कई तरह के नट्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं। बादाम में कैल्शियम उच्च मात्रा पाया जाता है। इसमें विटामिन-ई, कॉपर, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी होते हैं।
2.सोयाबीन
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं। इसमें आयरन और प्रोटीन भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं।
3.रागी
शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए रागी का सेवन कर सकते हैं। इसके आटे की रोटी खा सकते हैं। यह कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।
4.पालक
पालक में आयरन के साथ-साथ कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है। इसे डाइट में शामिल कर कैल्शियम की कमी दूर सकते हैं।
5.चिया सीड्स
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए डाइट में दूध की जगह चिया सीड्स भी शामिल कर सकते हैं। इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी पाए जाते हैं।
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डिसक्लेमर: उपरोक्त लेख में दी गई जानकारी के पूर्णतया सत्य होने का हमारा दावा नहीं है। अपनाने से पहले सम्बंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य करें।
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