ऑफ़बीट
Oh wow! ऑफिस में ये छोटे छोटे काम करने से आप हमेशा रहेंगे फिट
आज के दौर में ऑफिस का टाइम 9 से 5 न होकर बल्कि 10 से 12 घंटे हो गया हैं। जैसे-जैसे मल्टीनेशनल वर्ककल्चर आता जा रहा है, वैसे-वैसे लोगों के ऊपर वर्क लोड बढ़ता जा रहा है और उनकी जॉब 24 घंटों की होती जा रही है।
ऐसे में आपको अपनी फिटनेस पर ध्यान देने का मौका कम ही मिलता है। लेकिन इस कल्चर की वजह से ये और भी जरूरी हो जाता है कि आप फिट रहें और अच्छा खाएं, जिससे आप घर पर भी अपना समय दे पाएं।
फिट रहने का एक फायदा ये भी है कि इससे आप ऑफिस में बेहतर तरीके से काम कर पाएंगे और एक्टिव बने रहेंगे। इसलिए अगर आप ऑफिस में ही हमारे बताये गए छोटे-छोटे व्यायाम कर लेंगे तो आप तनाव से मुक्त हो सकते हैं। तो आइए देखते हैं कि आप कैसे वर्कप्लेस पर भी फिट रह सकते हैं।
- घर या ऑफिस में आप लिफ्ट के स्थान पर सीढ़ियों का यूज़ कर सकते हैं। इससे आपका शरीर एक्टिव रहेगा।
- काम के बीच में आपको उठकर थोड़ी देर के लिए टहलना भी जरूरी है। अगर आप किसी से फोन पर बात कर रहे हैं तो कुर्सी पर मत बैठे बल्कि टहलते हुए बात करें।
- काम के दौरान बीच-बीच में आप अपना कंप्यूटर स्क्रीन छोड़कर ऑफिस से बाहर आसमान का नजारा भी ले सकते हैं।
- आमतौर पर हर कोई अपने घर से लंच लेकर ही जाता है, तो ऐसे में आप एक ही बार में पूरा लंच मत खत्म कर दें बल्कि इसे 9 घंटे की ड्यूटी में दो बार खाएं।
- इसी के साथ ही अपने खाने में फलों को भी शामिल करें। मौसम के अनुसार फलों का सेवन आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
- वर्कप्लेस में अगर आप चाय पीते हैं तो चाय पीने के लिए आप ऑफिस के पास सड़क पर बने टी-स्टॉल पर जाएं न कि दफ्तर की कुर्सी पर बैठकर चाय का आनंद दें।
- इसके अलावा आप कुछ ऐसी एक्सरसाइज कर सकते हैं जो कुर्सी पर बैठे-बैठे ही की जा सकती हैं। जैसे- समय-समय पर गर्दन को पीछे मोड़ना।
- इसके साथ ही आंखों को आराम देने के लिए आप अपनी आंखों में ठंडे पानी का छिड़काव कर सकते हैं। इसके साथ ही कुछ देर के लिए पलकों को बंद करके आंखों को उंगली से हल्के से सहला सकते हैं।
- बैठे-बैठे अगर आपकी कमर में दर्द होने लगता है तो आप कमर के पीछे दोनों हाथों का दबाव देकर पीछे झुककर अपनी थकान को मिटा सकते हैं।
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Click Here क्या है? एक्स पर खूब हो रहा ट्रेंड, जनता से लेकर नेता भी हुए दीवाने
नई दिल्ली। अगर आप एक्स (पूर्व में ट्विटर) का इस्तेमाल करते हैं तो आपने गौर किया होगा कि शनिवार शाम से यहां एक अजीब सी चीज ट्रेंड कर रही है। दरअसल शनिवार शाम से एक्स पर हजारों की संख्या में ऐसे पोस्ट की भरमार हो गई है जिसमें एक सफेद पेज पर ब्लैक कलर में बोल्ड में ‘यहां क्लिक करें (Click Here)’ लिखा हुआ है। इस टेक्स्ट के साथ ही नीचे की तरफ एक तीर का निशान बना हुआ है। कई एक्स यूजर्स को ये नहीं समझ में आ रहा है कि आखिर ये ट्रेंड क्या है और लोग क्यों एक सफेद रंग की तस्वीर में काले रंग से ‘क्लिक हेयर’ लिखकर फोटो शेयर कर रहे हैं।
जैसे ही कोई यूजर ‘ऑल्ट’ पर क्लिक करता है, तो एक मैसेज ओपन हो जाता है। ये एक हिडन यानी छिपा हुआ मैसेज है, जो सिर्फ ‘ऑल्ट’ पर क्लिक करने पर ही दिखाई देता है। अगर कोई इस पर क्लिक नहीं करता है, तो किसी भी तरह का मैसेज दिखाई नहीं पड़ता है। आपको बता दें कि एक्स यानी ट्विटर की तरफ से ALT टेक्स्ट फीचर को 2016 में लॉन्च किया गया था। तब ट्विटर की तरफ से कहा गया था कि हम कंटेंट को अधिक से अधिक लोगों तक पहुंचाने के लिए इस फीचर को ला रहे हैं।
एक्स पर यूजर्स को कैप्शन में टेक्स्ट लिखने का ऑप्शन तो मिलता ही है, लेकिन ये ऑल्ट टेक्स्ट फीचर शेयर की जाने वाली तस्वीर की जानकारी लोगों तक पहुंचाने का ऑप्शन मुहैया कराता है। ऑल्ट टेक्स्ट फीचर के जरिए यूजर एक हजार शब्दों तक अपने मैसेज लिख सकता है। एक्स का कहना है कि इसका सबसे ज्यादा फायदा उनको होगा, जो कम या बिल्कुल भी नहीं देख पाते हैं। ऑल्ट टेक्स्ट फीचर के कम स्पीड में भी मैसेज पढ़ा जा सकता है।
ऑल्ट टेक्स्ट कैसे करें यूज?
एक्स पर तस्वीर पोस्ट करते वक्त यूजर को +ALT का ऑप्शन दिखाई देगा। इस पर क्लिक करने के बाद मैसेज लिखने का ऑप्शन आता है। यहां यूजर जो मैसेज लिखना चाहे, उसे लिख सकता है। मैसेज सीधे तौर पर तस्वीर के साथ एड हो जाएगा। जैसे ही यूजर इस तस्वीर को पोस्ट करता है, वैसे ही ये मैसेज सभी के लिए अवेलेबल हो जाता है। अगर किसी को इस मैसेज को पढ़ना है, तो बस उसे ALT पर क्लिक करना है। ये फीचर सभी डिवाइस पर काम करता है। आम जनता के साथ साथ अब राजनीतिक दल भी इसका जमकर इस्तेमाल कर रहे हैं। भाजपा ने लोकसभा चुनाव को देखते हुए क्लिक हियर पोस्ट किया। बीजेपी ने ऑल्ट टेक्स में लिखा ‘फिर एक बार मोदी सरकार’
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