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गर्मियों में हेल्दी रहने के लिए डाइट में शामिल करें ये 7 फूड्स
सर्दियों का मौसम जा चुका है और वसंत के महीने की शुरुआत हो चुकी है. इसके साथ ही दिन में गर्मी और रात में ठंडक का एहसास भी होने लगा है. देश के ज्यादातर हिस्सों में मार्च से ही गर्मी पड़ने लगती है. जिस तरह सर्दियों का मौसम खाने-पीने का मौसम होता है, गर्मियों के मौसम में ऐसा बिल्कुल भी नहीं है. इस मौसम में खाने-पीने का विशेष ख्याल रखने की जरूरत पड़ती है. थोड़ी सी लापरवाही भी बीमार करने के लिए काफी होती है. गर्मियों में शरीर में पानी तेजी से कम होता है, ऐसे में ये आवश्यक है कि अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल किया जाए जो कि न सिर्फ एनर्जी से भरपूर हों, बल्कि बॉडी को भी हाइड्रेट करने में मदद करें.
गर्मियों के सीजन की शुरुआत होते ही मौसमी फलों का सेवन शुरू कर देना चाहिए. इसके साथ ही हल्का और सुपाच्य भोजन करना चाहिए. गर्मियों में ज्यादा मसालेदार या तला हुआ फूड सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. आज हम आपको बताएंगे कि गर्मियों के मौसम में किन चीजों को खाकर आप सेहतमंद रह सकते हैं.
1. तरबूज
गर्मियों का मौसम शुरू होते ही बाजारों में तरबूज की बहार आ जाती है. समर सीजन में तरबूज खाना बेहद फायदेमंद होता है. इसमें 90 प्रतिशत पानी होता है जो हमारे शरीर में पानी की कमी को दूर करता है. यह डेमेज स्किन को भी ठीक करता है.
2. नारियल पानी
वैसे तो नारियल पानी सालभर पिया जाता है, लेकिन गर्मियों में इसका सेवन काफी किया जाता है. नारियल पानी न्यूट्रीशन से भरपूर होता है और पेट को ठंडा रखने में मदद करता है.
3. ककड़ी
गर्मियों के मौसम में सलाद के तौर पर ककड़ी का सेवन सभी ने किया होगा. ककड़ी स्किन, हेयर के लिए काफी अच्छी होती है. ककड़ी का सेवन भी शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है.
4. नींबू रस
गर्मियों के मौसम में हीट स्ट्रोक एक आम समस्या होती है. ऐसे में नियमित रूप से नींबू पानी का सेवन शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाने में मदद करता है. घर से बाहर निकलने से पहले नींबू पानी का सेवन करना चाहिए.
5. छाछ
गर्मियों में छाछ का नियमित सेवन शरीर को एनर्जेटिक रखने के साथ ही डाइजेशन सिस्टम को भी दुरुस्त रखता है. छाछ के सेवन से पेट की गर्मी शांत करने में भी मदद मिलती है. इस मौसम में दही का सेवन भी बहुत फायदा पहुंचाता है.
6. हरी सब्जियां
हरी सब्जियों से शरीर को मिलने वाले पोषण से हम सभी वाकिफ हैं. इस मौसम में पालक की सब्जी खाना काफी लाभकारी होता है. पालक शरीर के तापमान को बेलेंस करने में मदद करती है.
7. खिचड़ी
गर्मियों में थोड़ा भी हैवी फूड खाने पर उसे पचाना काफी मुश्किल हो जाता है. रात के वक्त खासतौर पर हैवी फूड लेने से बचना चाहिए. इसके बजाय दाल-चावल की मदद से तैयार होने वाली खिचड़ी खाना काफी लाभकारी होता है.
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Click Here क्या है? एक्स पर खूब हो रहा ट्रेंड, जनता से लेकर नेता भी हुए दीवाने
नई दिल्ली। अगर आप एक्स (पूर्व में ट्विटर) का इस्तेमाल करते हैं तो आपने गौर किया होगा कि शनिवार शाम से यहां एक अजीब सी चीज ट्रेंड कर रही है। दरअसल शनिवार शाम से एक्स पर हजारों की संख्या में ऐसे पोस्ट की भरमार हो गई है जिसमें एक सफेद पेज पर ब्लैक कलर में बोल्ड में ‘यहां क्लिक करें (Click Here)’ लिखा हुआ है। इस टेक्स्ट के साथ ही नीचे की तरफ एक तीर का निशान बना हुआ है। कई एक्स यूजर्स को ये नहीं समझ में आ रहा है कि आखिर ये ट्रेंड क्या है और लोग क्यों एक सफेद रंग की तस्वीर में काले रंग से ‘क्लिक हेयर’ लिखकर फोटो शेयर कर रहे हैं।
जैसे ही कोई यूजर ‘ऑल्ट’ पर क्लिक करता है, तो एक मैसेज ओपन हो जाता है। ये एक हिडन यानी छिपा हुआ मैसेज है, जो सिर्फ ‘ऑल्ट’ पर क्लिक करने पर ही दिखाई देता है। अगर कोई इस पर क्लिक नहीं करता है, तो किसी भी तरह का मैसेज दिखाई नहीं पड़ता है। आपको बता दें कि एक्स यानी ट्विटर की तरफ से ALT टेक्स्ट फीचर को 2016 में लॉन्च किया गया था। तब ट्विटर की तरफ से कहा गया था कि हम कंटेंट को अधिक से अधिक लोगों तक पहुंचाने के लिए इस फीचर को ला रहे हैं।
एक्स पर यूजर्स को कैप्शन में टेक्स्ट लिखने का ऑप्शन तो मिलता ही है, लेकिन ये ऑल्ट टेक्स्ट फीचर शेयर की जाने वाली तस्वीर की जानकारी लोगों तक पहुंचाने का ऑप्शन मुहैया कराता है। ऑल्ट टेक्स्ट फीचर के जरिए यूजर एक हजार शब्दों तक अपने मैसेज लिख सकता है। एक्स का कहना है कि इसका सबसे ज्यादा फायदा उनको होगा, जो कम या बिल्कुल भी नहीं देख पाते हैं। ऑल्ट टेक्स्ट फीचर के कम स्पीड में भी मैसेज पढ़ा जा सकता है।
ऑल्ट टेक्स्ट कैसे करें यूज?
एक्स पर तस्वीर पोस्ट करते वक्त यूजर को +ALT का ऑप्शन दिखाई देगा। इस पर क्लिक करने के बाद मैसेज लिखने का ऑप्शन आता है। यहां यूजर जो मैसेज लिखना चाहे, उसे लिख सकता है। मैसेज सीधे तौर पर तस्वीर के साथ एड हो जाएगा। जैसे ही यूजर इस तस्वीर को पोस्ट करता है, वैसे ही ये मैसेज सभी के लिए अवेलेबल हो जाता है। अगर किसी को इस मैसेज को पढ़ना है, तो बस उसे ALT पर क्लिक करना है। ये फीचर सभी डिवाइस पर काम करता है। आम जनता के साथ साथ अब राजनीतिक दल भी इसका जमकर इस्तेमाल कर रहे हैं। भाजपा ने लोकसभा चुनाव को देखते हुए क्लिक हियर पोस्ट किया। बीजेपी ने ऑल्ट टेक्स में लिखा ‘फिर एक बार मोदी सरकार’
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