हेल्थ
आहार व दिनचर्या के नियम में सुधार से ठीक हो सकती है डायबिटीज
जीश्वर बाबा का ज्ञान योग
लखनऊ। आज की भागदौड़ भरी व्यस्त जिंदगी में स्वस्थ और सुखी तो सभी रहना चाहते हैं लेकिन अपने लिए समय निकालने की फुर्सत किसी के पास भी नहीं है और जब शरीर रोगी हो जाता है तो डाक्टरों के चक्कर लगाना शुरू कर देते हैं। आज की खबर कार्यालय में उत्तराखण्ड से पधारे जीश्वर बाबा का कहना है कि यदि कोई मनुष्य अपने को पहचान ले एवं स्वयं से उसका साक्षात्कार हो जाय तो वह स्वस्थ, सुखी और समृद्ध हो सकता है।
ज्ञान योग के अद्भुत परिणामों से अवगत कराते हुए जीश्वर बाबा ने कहा कि बीमारी इस शरीर को लग रही है लेकिन यह बीमारी कहां से आ रही है? और क्यों लग रही है? इसका ज्ञान न तो डाक्टर को है और न ही मरीज को। यदि इसका पता लग जाय तो न तो बीमारी होगी और न ही उसे दवा का सेवन करना होगा।
आम लोगों में प्रचलित रोग डायबिटीज पर चर्चा करते हुए बाबा जी ने कहा कि यदि आहार व दिनचर्या के नियम को सुधार लिया जाय तो डायबिटीज को ठीक किया जा सकता है और यदि डायबिटीज नहीं है तो आजीवन उस व्यक्ति को डायबिटीज नहीं होगी।
कार्य की थकान पर चर्चा करते हुए बाबा जी ने कहा कि सत्य क्या है और इस शरीर को चलाने वाला स्रोत क्या है? यदि इसे जान लें तो 24घण्टे में बीस घण्टे काम करने पर भी थकान नहीं होगी। बाबा जी ने उपस्थित लोगों को हृदय रोग व ब्लड प्रेशर ने निपटने के तरीके भी बताए। इस अवसर पर आज की खबर की पूरी टीम व तमाम अन्य गणमान्य नागरिक मौजूद रहे।
लाइफ स्टाइल
कैल्शियम की कमी को पूरा करती हैं ये चीजें, बनाएं डाइट का हिस्सा
नई दिल्ली। शरीर में कैल्शियम की कमी हो, तो आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। आपको स्वस्थ रखने में कैल्शियम अहम भूमिका निभाता है। वैसे तो दूध को कैल्शियम का सबसे रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन कई लोग दूध नहीं पीना चाहते। ऐसे में खाने में कुछ अन्य चीजों को शामिल कर आप शरीर में कैल्शियम की पूर्ति कर सकते हैं।
कैल्शियम के लिए दूध की जगह इन चीजों को करें शामिल
1.नट्स को बनाएं डाइट का हिस्सा
कई तरह के नट्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं। बादाम में कैल्शियम उच्च मात्रा पाया जाता है। इसमें विटामिन-ई, कॉपर, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी होते हैं।
2.सोयाबीन
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं। इसमें आयरन और प्रोटीन भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं।
3.रागी
शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए रागी का सेवन कर सकते हैं। इसके आटे की रोटी खा सकते हैं। यह कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।
4.पालक
पालक में आयरन के साथ-साथ कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है। इसे डाइट में शामिल कर कैल्शियम की कमी दूर सकते हैं।
5.चिया सीड्स
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए डाइट में दूध की जगह चिया सीड्स भी शामिल कर सकते हैं। इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी पाए जाते हैं।
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डिसक्लेमर: उपरोक्त लेख में दी गई जानकारी के पूर्णतया सत्य होने का हमारा दावा नहीं है। अपनाने से पहले सम्बंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य करें।
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