ऑफ़बीट
हेल्दी लाइफ के लिए डाइट में शामिल करें ये पौष्टिक ब्रेकफास्ट ऑप्शंस
कोरोना महामारी की वजह से बेपटरी हुई जिंदगी अब दोबारा धीरे-धीरे पटरी पर लौटने लगी है. इसके साथ ही स्कूल और वर्किंग लाइफ भी अपनी पुरानी रफ्तार में लौटाना शुरू हो चुकी है. ऐसे में अब एक बार फिर खुद को पहले की तरह शेड्यूल करने का वक्त आ चुका है. खुद को पहले जैसे रूटीन में डालने में थोड़ा वक्त लगना लाजमी है, ऐसे में दिनभर खुद को तरोताजा और एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए हेल्दी फूड डाइट लेना भी ज़रूरी है.
इसके लिए आपका ब्रेकफास्ट टेस्टी होने के साथ हेल्दी होना भी ज़रूरी है. आज हम आपको 5 ऐसे ‘सुपर हेल्दी’ फू़ड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपने ब्रेकफास्ट में शामिल कर आप खुद को फिट रखने के साथ ही दिनभर एनर्जी से भरपूर रह सकते हैं.
इन फू़ड्स को बनाएं ब्रेकफास्ट का हिस्सा
1. बेक्ड ओट्स
ओट्स एक ऐसा फूड आइटम है जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है और सेहत के लिए काफी फायदा करता है. ओट्स में काफी मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जो बॉडी के लिए बेहद जरूरी है. इसके साथ ही ओट्स जटिल कार्ब्स का भी सबसे बढ़िया स्त्रोत है. इससे दिनभर शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और ब्लड शुगर भी कंट्रोल रहती है. ओट्स को अगर बैरिज़ के साथ खाया जाए तो ये और भी फायेदमंद हो जाता है. इससे शरीर को एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C भी मिल जाता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए आवश्यक होता है.
2. फ्रूट सलाद
ब्रेकफास्ट के लिए वेजिटेबल सलाद एक हेल्दी फूड होता है, लेकिन कई लोग वेजिटेबल सलाद खाना पसंद नहीं करते हैं. ऐसे में वेजिटेबल सलाद के बजाय फ्रूट सलाद को ब्रेकफास्ट में शामिल किया जा सकता है. इसे बनाने के लिए मौसमी फलों के साथ ही बैरिज़ को मिक्स किया जा सकता है. पोषक तत्वों से भरपूर ये नाश्ता दिनभर तरोताजा रखने के लिए काफी है.
3. ब्लैक बीन्स के साथ अंडे
प्रोटीन से भरपूर अंडे ब्रेकफास्ट में कई घरों में लगभग रोजाना इस्तेमाल किए जाते हैं. ब्लैक बीन्स के साथ अंडे का आमलेट काफी बनाया जा सकता है. इसके अलावा आप चाहें तो ब्लैक बीन्स को पहले उबालकर उसमें नमक डालकर अंडे के साथ नाश्ते में ले सकते हैं. प्रोटीन और फाइबर का ये पॉवरफुल डोज आपको दिनभर एनर्जेटिक बनाए रखेगा.
4. ग्रिल्ड चीज सैंडविच
बॉडी की एनर्जी को बूस्ट करने के लिए कार्बोहाइट्रेड भी पर्याप्त मात्रा में मिलना ज़रूरी होता है. इसके लिए नाश्ते में ग्रिल्ड चीज सैंडविच बनाकर खाया जा सकता है. गेहूं की ब्रेड में अंडे और चीज की स्लाइज से तैयार सैंडविच काफी पौष्टिक होने के साथ ही बेहद आसानी से तैयार होने वाला फूड आइटम भी है.
5. फ्रेंच टोस्ट
फ्रेंच टोस्ट काफी पॉपुलर स्वीट ब्रेकफास्ट डिश है जो हाई प्रोटीन से भरपूर होता है. इसे बनाने के लिए अंडे, दूध, शहद और केले की स्लाइस का इस्तेमाल किया जाता है. अगर कहीं आप अपना ब्रेकफास्ट चूक गए हैं तो परेशान न हों. आप बटर में चिया सीड्स और प्रोटीन पाउडर डालकर भी ब्रेड सैंडविच बना सकते हैं जो कुछ ही पलों में तैयार हो जाएगा.
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Click Here क्या है? एक्स पर खूब हो रहा ट्रेंड, जनता से लेकर नेता भी हुए दीवाने
नई दिल्ली। अगर आप एक्स (पूर्व में ट्विटर) का इस्तेमाल करते हैं तो आपने गौर किया होगा कि शनिवार शाम से यहां एक अजीब सी चीज ट्रेंड कर रही है। दरअसल शनिवार शाम से एक्स पर हजारों की संख्या में ऐसे पोस्ट की भरमार हो गई है जिसमें एक सफेद पेज पर ब्लैक कलर में बोल्ड में ‘यहां क्लिक करें (Click Here)’ लिखा हुआ है। इस टेक्स्ट के साथ ही नीचे की तरफ एक तीर का निशान बना हुआ है। कई एक्स यूजर्स को ये नहीं समझ में आ रहा है कि आखिर ये ट्रेंड क्या है और लोग क्यों एक सफेद रंग की तस्वीर में काले रंग से ‘क्लिक हेयर’ लिखकर फोटो शेयर कर रहे हैं।
जैसे ही कोई यूजर ‘ऑल्ट’ पर क्लिक करता है, तो एक मैसेज ओपन हो जाता है। ये एक हिडन यानी छिपा हुआ मैसेज है, जो सिर्फ ‘ऑल्ट’ पर क्लिक करने पर ही दिखाई देता है। अगर कोई इस पर क्लिक नहीं करता है, तो किसी भी तरह का मैसेज दिखाई नहीं पड़ता है। आपको बता दें कि एक्स यानी ट्विटर की तरफ से ALT टेक्स्ट फीचर को 2016 में लॉन्च किया गया था। तब ट्विटर की तरफ से कहा गया था कि हम कंटेंट को अधिक से अधिक लोगों तक पहुंचाने के लिए इस फीचर को ला रहे हैं।
एक्स पर यूजर्स को कैप्शन में टेक्स्ट लिखने का ऑप्शन तो मिलता ही है, लेकिन ये ऑल्ट टेक्स्ट फीचर शेयर की जाने वाली तस्वीर की जानकारी लोगों तक पहुंचाने का ऑप्शन मुहैया कराता है। ऑल्ट टेक्स्ट फीचर के जरिए यूजर एक हजार शब्दों तक अपने मैसेज लिख सकता है। एक्स का कहना है कि इसका सबसे ज्यादा फायदा उनको होगा, जो कम या बिल्कुल भी नहीं देख पाते हैं। ऑल्ट टेक्स्ट फीचर के कम स्पीड में भी मैसेज पढ़ा जा सकता है।
ऑल्ट टेक्स्ट कैसे करें यूज?
एक्स पर तस्वीर पोस्ट करते वक्त यूजर को +ALT का ऑप्शन दिखाई देगा। इस पर क्लिक करने के बाद मैसेज लिखने का ऑप्शन आता है। यहां यूजर जो मैसेज लिखना चाहे, उसे लिख सकता है। मैसेज सीधे तौर पर तस्वीर के साथ एड हो जाएगा। जैसे ही यूजर इस तस्वीर को पोस्ट करता है, वैसे ही ये मैसेज सभी के लिए अवेलेबल हो जाता है। अगर किसी को इस मैसेज को पढ़ना है, तो बस उसे ALT पर क्लिक करना है। ये फीचर सभी डिवाइस पर काम करता है। आम जनता के साथ साथ अब राजनीतिक दल भी इसका जमकर इस्तेमाल कर रहे हैं। भाजपा ने लोकसभा चुनाव को देखते हुए क्लिक हियर पोस्ट किया। बीजेपी ने ऑल्ट टेक्स में लिखा ‘फिर एक बार मोदी सरकार’
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