लाइफ स्टाइल
इस हरी चीज के इस्तेमाल से 60 साल की उम्र में भी रहेंगे जवान!
नई दिल्ली। आजकल की भाग दौड़ भरी ज़िन्दगी में लोगो के पास आराम से बैठ कर खाना खाने का भी का समय नहीं है तो स्किन और ब्यूटी ट्रीटमेंट्स के लिए वक्त निकालना तो दूर की बात है। आज हम आपको कुछ ऐसे कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिससे आप 60 साल की उम्र में भी जवान बने रह सकते हैं।
पपीता का नियमित सेवन आपके चेहरे और बालों की खूबसूरती में इज़ाफ़ा कर सकता है। अगर आप चाहते हैं हमेशा सुन्दर दिखना तो दिन में कम से कम एक बार पपीता जरूर खाएं, इसमें पाए जाने वाले विटामिन A, C और E, के साथ और कई सारे एंटीऑक्सीडेंट्स न सिर्फ आपकी त्वचा को खूबसूरत रखने में आपकी मदद करते हैं, बल्कि उम्र के साथ त्वचा में होने वाले परिवर्तनों को भी होने से रोकते हैं।
वैसे झुर्रियों की परेशानी बढ़ती उम्र के लोगों में देखने को मिलती है, लेकिन आजकल युवा भी इसका शिकार हो रहे हैं। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे स्ट्रेस, ज्यादा मेकअप करना और व्यस्त जीवनशैली।
जिस तरह से पपीता सेहत के लिए फायदेमंद है, उसी तरह हमारी स्किन के लिए भी अच्छा हैं। इसे इस्तेमाल कर आप उम्र से पहले पड़ने वाली झुर्रियों से बच सकते हैं।
एक पका हुआ पपीता लेकर उससे पीसकर फेसपैक तैयार कर लें,तैयार पेस्ट को उबटन की तरह अपने चेहरे पर आधे घंटे के लिए लगा रहने दे, इसके बाद मूंगफली के तेल से हाथ से चेहरे पर मालिश करें,ध्यान रहे कि हलके हाथों से तेल को ठोड़ी से गालों तक ले जाते हुए चीक बोन तक खींचना होता है, जिस तरह फेशियल करते हैं।
इस तरीके को आप कम से कम एक महीने तक अपनाएं,जिस से आपके चेहरे पर निखार तो आएगा ही साथ ही झुर्रियों भी गायब हो जाएंगी
इसके साथ एक बात का खास ख्याल रखें आप इसे किसी भी मौसम में इसे कर सकते हैं, लेकिन बरसात के दिनों में इससे परहेज करे
लाइफ स्टाइल
थका-थका रहता है शरीर, ये हो सकता है कारण; जानें उपाय
नई दिल्ली। गलत लाइफस्टाइल व दिनभर की भागदौड़ से शरीर का पूरी तरह से थकना तो स्वाभाविक है, लेकिन कभी-कभी अगर कुछ ज्यादा काम न भी हुआ तो भी शरीर थका-थका नजर आने लगता है। ऐसे में आपको अपने लाइफस्टाइल पर ध्यान देने की जरूरत है।
हम यहां बताएंगे कि आप किस तरह से थकान दूर कर सकते हैं।
इन कारणों से होती है थकावट
अगर आप 5 से अधिक कप चाय-कॉफी या फिर कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन करते हैं तो आप पूरे दिन थकावट महसूस करेंगे।
अधिकतर लोग खासतौर पर महिलाएं अपनी डाइट में प्रोटीन, विटामिन-डी3, बी12 आदि की मात्रा कम लेते हैं।
शरीर में इस पोषक तत्वों की कमी के कारण भी आपको थकावट महसूस हो सकती है।
अगर आप दिनभर में कम चलते-फिरते हैं और एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो आपको एक ही स्थान पर बैठे-बैठे थकावट महसूस हो सकती है।
ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव आने से भी थकावट महसूस होती है।
अगर आपकी मांसपेशियां कमजोर हैं तो आपको थकान लग सकती है।
थकावट दूर करने के लिए करे ये उपाय
नियमित रूप से पानी में भीगी हुई 2 काली किशमिश जरूर खाएं। इससे आपका शुगर लेवल नियंत्रित रहेगा।
अपनी डाइट में ग्रीन और रेड जूस को शामिल करें।
संभव हो तो रोज खीरा, पुदीना, नारियल पानी को मिक्स करके सुबह सबसे पहले इसका जूस पियें।
रेड जूस में आप सेब, चुकंदर, गाजर आदि का रस पी सकते हैं।
यह आपके शरीर को डिटॉक्स करेगा और आपको थकान महसूस नहीं होगी।
चाय और कॉफी के स्थान पर फलों का सेवन करें।
ऐसे फल खाएं जिनमें विटामिन-सी की मात्रा अधिक हो इससे आपका एनर्जी लेवल हमेशा हाई रहेगा।
आयरन से भरपूर खाना खाएं। इसके लिए आहार में पालक, कद्दू, सीड्स और मीट को शामिल कर सकते हैं।
आसानी से पचने वाला भोजन करें। इसके लिए फर्मेंटेड, स्प्राउटेड, सूर्य की रोशनी में ड्राई किया गया आहार खा सकते हैं।
डाइट में प्रोटीन की उचित मात्रा को जरूर शामिल करें।
डिस्क्लेमर: उपरोक्त लेख सिर्फ सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अपनाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें.
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