लाइफ स्टाइल
गर्मी में कम मेकअप से दिखें खूबसूरत
नई दिल्ली| पारा चरम पर है। ऐसे में चिपचिपाहट व पसीने वाले इस मौसम में कम मेकअप आपके लिए मददगार है। ‘द बॉडी शॉप’ की ट्रेनिंग प्रमुख शिखी अग्रवाल ने त्वचा, बालों व मेकअप संबंधी कुछ टिप्स शेयर किए हैं :
-क्लीनजर व फेस क्रीम की जगह फोमिंग जेल व ऑय फ्री लोशन को तव्वजो दें, जिनका एसपीएफ कम से कम 15 हो। दिन में टच-अप करने के लिए एक कॉम्पैक्ट अपने पास रखें, लेकिन चेहरे पर ज्यादा कॉम्पैक्ट पाउडर न लगाएं, क्योंकि इससे रोम छिद्र बंद हो जाएंगे।
-मॉश्चराइजिंग का मतलब त्वचा पर तेल लगाना कतई नहीं है। इसका आशय त्वचा में नमी बनाए रखने से है। इसलिए बेदम त्वचा के लिए ऑयल-फ्री या हल्के मॉश्चराइजर का उपयोग करें। वहीं त्वचा को अंदर से मॉश्चराइज करने के लिए ज्यादा पानी पिएं।
-मोटे या परतदार फाउंडेशन से बचें। हल्की प्रकृति वाले फाउंडेशन का उपयोग करें।
-वाटरप्रूफ मस्कारा इस गर्मी में आंखों के मेकअप को बिगड़ने से बचाने में मदद करता है।
-गर्मी में केवल बालों के अंतिम छोर पर कंडीशनर का उपयोग करें, जिससे स्ट्रेट बालों में वॉल्यूम दिखेगी। ब्लो-ड्राई को भी कुछ समय के लिए बाय-बाय कर दें।
बालों को जरूरत से ज्यादा धोने से बचें। बालों को झड़ने से रोकने वाले उत्पादों का उपयोग गीले बालों पर ही करें।
लाइफ स्टाइल
कैल्शियम की कमी को पूरा करती हैं ये चीजें, बनाएं डाइट का हिस्सा
नई दिल्ली। शरीर में कैल्शियम की कमी हो, तो आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। आपको स्वस्थ रखने में कैल्शियम अहम भूमिका निभाता है। वैसे तो दूध को कैल्शियम का सबसे रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन कई लोग दूध नहीं पीना चाहते। ऐसे में खाने में कुछ अन्य चीजों को शामिल कर आप शरीर में कैल्शियम की पूर्ति कर सकते हैं।
कैल्शियम के लिए दूध की जगह इन चीजों को करें शामिल
1.नट्स को बनाएं डाइट का हिस्सा
कई तरह के नट्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं। बादाम में कैल्शियम उच्च मात्रा पाया जाता है। इसमें विटामिन-ई, कॉपर, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी होते हैं।
2.सोयाबीन
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं। इसमें आयरन और प्रोटीन भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं।
3.रागी
शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए रागी का सेवन कर सकते हैं। इसके आटे की रोटी खा सकते हैं। यह कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।
4.पालक
पालक में आयरन के साथ-साथ कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है। इसे डाइट में शामिल कर कैल्शियम की कमी दूर सकते हैं।
5.चिया सीड्स
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए डाइट में दूध की जगह चिया सीड्स भी शामिल कर सकते हैं। इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी पाए जाते हैं।
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डिसक्लेमर: उपरोक्त लेख में दी गई जानकारी के पूर्णतया सत्य होने का हमारा दावा नहीं है। अपनाने से पहले सम्बंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य करें।
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