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लाइफ स्टाइल

अगर रात में नहीं आती है नींद तो अपनाए ये आयुर्वेदिक तरीके, पलभर में आ जाएगी नींद!

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नई दिल्ली। 21वीं शताब्दी में जहां एक ओर मानव जाति का तेजी से विकास हो रहा है वहीं लोगों के आखों से नींद भी दूर होती चली जा रही है। साल 2019 आते-आते दुनिया में लगभग करोड़ो लोग नींद न आने की समस्या से परेशान हो चुके हैं। नींद न आने की वजह स्मार्टफोन को भी माना जा सकता है।

नींद न आने की कई वजहें हो सकती हैं जैसे तनाव या काम का प्रेशर। लेकिन अगर आपके साथ यह दिक्कत काफी समय से है तो आपको इनसोमनिया की शिकायत हो सकती है।

आपको बता दें कि इनसोमनिया एक ऐसी बीमारी है, जिसमें व्यक्ति को नींद नहीं आती है और पूरी रात बिस्तर पर करवटें बदलते कट जाती है।

नींद पूरी न होने की व्यक्ति के सिर में दर्द और आंखों में जलन जैसी शिकायत रहती है। आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिसे आपनाने से नींद न आने की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।

  1. गुनगुने पानी से नहाएं-एक लंबे थकान भरे दिन के बाद, गुनगुने पानी से नहाने से आपको सिर्फ रिलेक्स ही महसूस नहीं होता है, बल्कि नींद भी अच्छी आती है। सोने से करीब 2 घंटे पहले गुनगुने पानी से नहाएं, ताकि सोते समय आपकी बॉडी का टेंपरेचर नॉर्मल हो जाए. इससे आपको नींद अच्छी आएगी।

 

  1. लैवेंडर का तेल-लैवेंडर का तेल मूड को बेहतर करने और अच्छी नींद के लिए जाना जाता है. इसके लिए अपनी हथेली में लैवेंडर के तेल की कुछ बूंदें लेकर सूंघने से नींद अच्छी आती है।

 

  1. गर्म दूध और शहद-सदियों से गर्म दूध के साथ शहद का सेवन किया जा रहा है. गर्म दूध में शहद मिलाकर पीने से अच्छी नींद आती है. दूध में अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन पाया जाता है, जो नेचुरल तरीके से व्यक्ति को शांति और सुकून का एहसास कराता है।

 

  1. हर्बल चाय-रात को सोने से पहल हर्बल चाय पीने से कई फायदे होते हैं. इसके सेवन से शरीर को शांति मिलती है और आपको आसानी से नींद आ जाती है।

 

  1. मैग्नीशियम-अच्छी सेहत के लिए मैग्नीशियम मिनरल बहुत अहम होता है. ये मांसपेशियों को रिलेक्स करता है, साथ ही तनाव को भी कम करता है. कई स्टडी की रिपोर्ट में भी ये साबित हो चुका है कि मैग्नीशियम व्यक्ति की स्लिप साइकल को बेहतर करता है, जिससे नींद अच्छी आती है।

सोने से पहले ना करें ये गलतियां-

– सोने से पहले कैफिन, अल्कोहल का सेवन ना करें।

– रात के समय हमेशा हल्का खाना ही खाएं।

– रात का खाना हमेशा सोने से 2 घंटे पहले खाएं।

– सोने से पहले टीवी या मोबाइल के इस्तेमाल से बचें।

ऑफ़बीट

इस वजह से दूसरे मर्दों से संबंध बनाती हैं शादीशुदा महिलाएं, जानकर रह जाएंगे दंग

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नई दिल्ली। भारत में 10 में से 7 महिलाएं अपने पति को धोखा देती हैं, ये हम नहीं कह रहे बल्कि विवाहेतर डेटिंग एप ग्लीडेन के सर्वे में ये सनसनीखेज खुलासा हुआ है।

एप के मुताबिक कई महिलाएं अपने पति के घरेलू कामों में हिस्सा न लेने के चलते  उन्हें  धोखा देती हैं तो वहीं कुछ महिलाएं अपनी शादीशुदा जिंदगी नीरस होने के बाद इस तरह के कदम उठाती हैं।

ग्लीडेन के मार्केटिंग विशेषज्ञ, सोलेन पैलेट ने बताया, “10 में से चार महिलाओं का मानना है कि अजनबियों के साथ मौजमस्ती के बाद उनके जीवनसाथी के साथ उनका रिश्ता और अधिक मजबूत हुआ है।”

सर्वे के मुताबिक पांच लाख भारतीय ग्लीडन यूजर्स में से 20 फीसदी पुरुषों और 13 फीसदी महिलाओं ने अपने जीवनसाथी को धोखा देने की बात स्वीकार की।

आपको बता दें कि ग्लीडन एप को 2009 में फ्रांस में लॉन्च किया गया था। भारत में ये एप साल 2017 में आया था। 2 साल में इस एप ने भारत के लगभग 30 प्रतिशत लोगों को अपना सदस्य बना लिया है। इममें ज्यादातर 34-49 साल की महिलाएं शामिल हैं।

लगभग 77 प्रतिशत भारतीय महिलाओं ने इस बात को माना कि उनके अपने पति को धोखा देने का कारण यह था कि उनकी शादी नीरस हो गई थी और शादी से बाहर एक साथी को खोजने से उन्हें अपने जीवन में उत्साह का अहसास हुआ।

सर्वे में ये बात भी सामने आई है कि भारत में, पारंपरिक विवाह में फंसे समलैंगिक लोगों को भी बढ़ती संख्या में अपने लिए इसकी मदद से साथी मिल रहे हैं।

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