ऑफ़बीट
गर्मी के मौसम में इस तरह रखें अपनी डाइट का ख्याल, इन चीज़ों से बनाये दूरी
गर्मी का मौसम आने के साथ ही लोगों की लाइफस्टाइल में खासा बदलाव देखने को मिलने लगा है। कई डाइट प्लॉन भी इससे अछूता नहीं है। जहां सर्दियों में लोग गर्म चीजों का सेवन करते थे, वहीं ज्यादातर लोगों ने अब ठंडी चीजों को डाइट का हिस्सा बनाना शुरू कर दिया है। इसी कड़ी में कुछ चीजों को डाइट में शामिल करके और कुछ को डाइट से आउट करके गर्मियों में हेल्थ को बेहतर रखा जा सकता है।
दरअसल, गर्मियों में तपती धूप और लू से बचने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर हल्का भोजन करना ही मुनासिब रहता है। इससे पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है। वहीं कुछ हेल्दी ड्रिंक्स को भी डाइट में शामिल करके न सिर्फ गर्मी से बचा जा सकता है बल्कि सेहत का भी खास ख्याल रखने में मदद मिलती है। इसीलिए हम आपसे शेयर करने जा रहे हैं गर्मियों की कुछ खास हेल्थ टिप्स, जिन्हें फॉलो कर आप गर्मियों में भी कूल और फिट रह सकते हैं।
ऑयली चीजों से बनाएं दूरी
गर्मियों में अक्सर तला-भुना और जंक फूड खाने से बचना चाहिए। इससे न सिर्फ आपका एनर्जी लेवल लो हो जाता है बल्कि लूज मोशन, गैस, कब्ज और एसीडिटी जैसी पेट से जुड़ी समस्याएं भी होने लगती हैं।
हरी सब्जियों का करें सेवन
गर्मी के कहर से बचने के लिए हरी सब्जियों और सलाद का सेवन करना न भूलें। नियमित रूप से सलाद और हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी पूरी होने के साथ-साथ गर्मी से भी राहत मिलेगी और आप काफी एनेर्जेटिक फील करेंगे।
फल खाना न भूलें
गर्मियों में फलों का सेवन शरीर में पानी की कमी पूरी करके बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। ऐसे में तरबूज, खरबूज, लीची, संतरा, अंगूर और आम जैसे फलों को डाइट में शामिल करना आपके लिए हेल्थ सीक्रेट साबित हो सकता है।
हेल्दी ड्रिंक्स से बुझाएं प्यास
गर्मियों में अक्सर प्यास लगने पर ज्यादातर लोग कोल्ड ड्रिंक जैसे हानिकारक पदार्थों का रुख करने लगते हैं। हालांकि इनकी जगह नींबू पानी, शिंकजी, आम पना और गन्ने का जूस जैसी चीजें टेस्टी होने के साथ-साथ हेल्दी भी होती हैं।
चाय और कॉफी को कहें ना
कई लोगों को सर्दियों में चाय और कॉफी पीने की आदत पड़ जाती है। हालांकि गर्मियों में इनका सेवन करने से लू लगने का खतरा बढ़ जाता है और डिहाइड्रेशन भी हो सकता है। ऐसे में आप चाय और कॉफी पीने के बजाए ताजे फलों के जूस को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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Click Here क्या है? एक्स पर खूब हो रहा ट्रेंड, जनता से लेकर नेता भी हुए दीवाने
नई दिल्ली। अगर आप एक्स (पूर्व में ट्विटर) का इस्तेमाल करते हैं तो आपने गौर किया होगा कि शनिवार शाम से यहां एक अजीब सी चीज ट्रेंड कर रही है। दरअसल शनिवार शाम से एक्स पर हजारों की संख्या में ऐसे पोस्ट की भरमार हो गई है जिसमें एक सफेद पेज पर ब्लैक कलर में बोल्ड में ‘यहां क्लिक करें (Click Here)’ लिखा हुआ है। इस टेक्स्ट के साथ ही नीचे की तरफ एक तीर का निशान बना हुआ है। कई एक्स यूजर्स को ये नहीं समझ में आ रहा है कि आखिर ये ट्रेंड क्या है और लोग क्यों एक सफेद रंग की तस्वीर में काले रंग से ‘क्लिक हेयर’ लिखकर फोटो शेयर कर रहे हैं।
जैसे ही कोई यूजर ‘ऑल्ट’ पर क्लिक करता है, तो एक मैसेज ओपन हो जाता है। ये एक हिडन यानी छिपा हुआ मैसेज है, जो सिर्फ ‘ऑल्ट’ पर क्लिक करने पर ही दिखाई देता है। अगर कोई इस पर क्लिक नहीं करता है, तो किसी भी तरह का मैसेज दिखाई नहीं पड़ता है। आपको बता दें कि एक्स यानी ट्विटर की तरफ से ALT टेक्स्ट फीचर को 2016 में लॉन्च किया गया था। तब ट्विटर की तरफ से कहा गया था कि हम कंटेंट को अधिक से अधिक लोगों तक पहुंचाने के लिए इस फीचर को ला रहे हैं।
एक्स पर यूजर्स को कैप्शन में टेक्स्ट लिखने का ऑप्शन तो मिलता ही है, लेकिन ये ऑल्ट टेक्स्ट फीचर शेयर की जाने वाली तस्वीर की जानकारी लोगों तक पहुंचाने का ऑप्शन मुहैया कराता है। ऑल्ट टेक्स्ट फीचर के जरिए यूजर एक हजार शब्दों तक अपने मैसेज लिख सकता है। एक्स का कहना है कि इसका सबसे ज्यादा फायदा उनको होगा, जो कम या बिल्कुल भी नहीं देख पाते हैं। ऑल्ट टेक्स्ट फीचर के कम स्पीड में भी मैसेज पढ़ा जा सकता है।
ऑल्ट टेक्स्ट कैसे करें यूज?
एक्स पर तस्वीर पोस्ट करते वक्त यूजर को +ALT का ऑप्शन दिखाई देगा। इस पर क्लिक करने के बाद मैसेज लिखने का ऑप्शन आता है। यहां यूजर जो मैसेज लिखना चाहे, उसे लिख सकता है। मैसेज सीधे तौर पर तस्वीर के साथ एड हो जाएगा। जैसे ही यूजर इस तस्वीर को पोस्ट करता है, वैसे ही ये मैसेज सभी के लिए अवेलेबल हो जाता है। अगर किसी को इस मैसेज को पढ़ना है, तो बस उसे ALT पर क्लिक करना है। ये फीचर सभी डिवाइस पर काम करता है। आम जनता के साथ साथ अब राजनीतिक दल भी इसका जमकर इस्तेमाल कर रहे हैं। भाजपा ने लोकसभा चुनाव को देखते हुए क्लिक हियर पोस्ट किया। बीजेपी ने ऑल्ट टेक्स में लिखा ‘फिर एक बार मोदी सरकार’
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