लाइफ स्टाइल
समर में सही कपड़ों का करें चयन!
नई दिल्ली। गर्मियां दस्तक दे चुकी हैं और ऐसे में फैशनेबल होने के साथ ही सहजता को ध्यान में रखकर कपड़े पहनने चाहिए। ऐसे कपड़ों का चयन करें जिससे तेज धूप में भी आपको सहजता महसूस हो।
रंगृति ब्रांड के व्यापार प्रमुख राजेश जैन और डिजाइनर सुमोना पारेख ने गर्मियों में पहने जाने वाले कपड़ों के संबंध में ये सुझाव दिए हैं :
- गर्मियों में हल्के रंगों के साथ ही चमकीले, गहरे रंग के कपड़े भी पहनें, इससे अपको स्टाइलिश लुक मिलेगा।
- आप एक ही रंग के पैंट के साथ प्रिंट वाला टॉप या एक ही रंग के टॉप के साथ प्रिंट वाला स्कर्ट पहन सकती हैं।
- दुपट्टा, स्कॉर्फ के साथ आप खुद को सोबर लुक दे सकती हैं, दो विपरीत रंगों का दुपट्टा या स्कार्फ पेस्टल (हल्के) रंग के कपड़ों के ऊपर खूब खिलते हैं।
- नैचुरल फैब्रिक से बने लाइट लेयर वाले कपड़े गर्मियों में तेज धूप में मददगार साबित होते हैं। पलाजो के ऊपर ऐसमेट्रिकल जैकेट पहनकर आप स्मार्ट लुक पा सकती है।
- कैजुअल लुक के लिए आप कुर्ती के ऊपर स्लिम फिट पैंट या शॉर्ट कुर्ती के ऊपर फूलों के प्रिंट वाले पलाजो पहन सकती हैं।
- आप जींस के ऊपर भी लंबा स्ट्रेट कुर्ता या शॉर्ट कुर्ता पहन सकती हैं, इससे आपको अलग लुक मिलेगा।
- स्टैपलेस टॉप गर्मियों में चलन में रहेंगे। लड़कियों को यह टॉप्स बेहद भा रहे हैं, इससे आपको बेहद स्टाइलिश और खूबसूरत लुक मिलता है।
लाइफ स्टाइल
कैल्शियम की कमी को पूरा करती हैं ये चीजें, बनाएं डाइट का हिस्सा
नई दिल्ली। शरीर में कैल्शियम की कमी हो, तो आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। आपको स्वस्थ रखने में कैल्शियम अहम भूमिका निभाता है। वैसे तो दूध को कैल्शियम का सबसे रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन कई लोग दूध नहीं पीना चाहते। ऐसे में खाने में कुछ अन्य चीजों को शामिल कर आप शरीर में कैल्शियम की पूर्ति कर सकते हैं।
कैल्शियम के लिए दूध की जगह इन चीजों को करें शामिल
1.नट्स को बनाएं डाइट का हिस्सा
कई तरह के नट्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं। बादाम में कैल्शियम उच्च मात्रा पाया जाता है। इसमें विटामिन-ई, कॉपर, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी होते हैं।
2.सोयाबीन
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं। इसमें आयरन और प्रोटीन भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं।
3.रागी
शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए रागी का सेवन कर सकते हैं। इसके आटे की रोटी खा सकते हैं। यह कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।
4.पालक
पालक में आयरन के साथ-साथ कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है। इसे डाइट में शामिल कर कैल्शियम की कमी दूर सकते हैं।
5.चिया सीड्स
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए डाइट में दूध की जगह चिया सीड्स भी शामिल कर सकते हैं। इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी पाए जाते हैं।
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डिसक्लेमर: उपरोक्त लेख में दी गई जानकारी के पूर्णतया सत्य होने का हमारा दावा नहीं है। अपनाने से पहले सम्बंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य करें।
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