लाइफ स्टाइल
शरीर के आकार अनुरूप हो परिधान
लंदन। कपड़े खरीदने से पूर्व अपने शरीर की बनावट या आकार को ध्यान में रखना बेहद जरूरी है। ऐसा करके व्यक्तित्व में चार चांद लगा जा सकते हैं।
वेबसाइट ‘मिरर डॉट को डॉट यूके’ के अनुसार, अगर आपको पता है कि आपको क्या चाहिए, तो खरीददारी आसान हो जाती है। इसलिए आपके शरीर पर कैसे परिधान फबेंगे, यह पता लगाने के लिए कुछ आसान से टिप्स का पालन करें। आप हैरान होंगे कि शरीर की बनावट या आकार के मुताबिक परिधान पहनने से आपका आत्मविश्वास कितना बढ़ जाएगा। यहां हाजिर हैं, ऐसे ही कुछ आसान से सुझाव :
-एप्पल शेप : अगर वजन औसत है, तो समझ लीजिए कि आपके शरीर का आकार एप्पल शेप में है। इस बॉडी शेप वाली महिला ढीले-ढाले परिधान पहने। पेट से कसे हुए कपड़े न पहनें। बांह व पैर दिखाने वाले कपड़े आजमा सकती हैं।
-सधा हुआ शरीर : अगर आपके शरीर का अगला-पिछला हिस्सा समान है, तो धारियों वाले परिधान पहनकर अपने कंधों व कव्र्स को उभार सकती हैं।
-ऊपर से चौड़ी व कमर से पतली : अगर आप इस तरह के शरीर की मालकिन हैं, तो चौड़े भाग को हाइलाइट करने वाले परिधान पहनें। कमरबंद परिधान चुनें।
-ऊपर से पतली व नीचे से चौड़ी : इस आकार वाली महिला के शरीर का निचला हिस्सा भारी एवं कमर से ऊपरी हिस्सा पतला होता है। इस आकार वाली महिला को बिना बांह वाले परिधान पहनने चाहिए। ये परिधान ध्यान खींचते हैं। लंबी स्कर्ट शरीर के नीचे हिस्से के मोटापे को छुपाने में मदद करेगी।
लाइफ स्टाइल
कैल्शियम की कमी को पूरा करती हैं ये चीजें, बनाएं डाइट का हिस्सा
नई दिल्ली। शरीर में कैल्शियम की कमी हो, तो आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। आपको स्वस्थ रखने में कैल्शियम अहम भूमिका निभाता है। वैसे तो दूध को कैल्शियम का सबसे रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन कई लोग दूध नहीं पीना चाहते। ऐसे में खाने में कुछ अन्य चीजों को शामिल कर आप शरीर में कैल्शियम की पूर्ति कर सकते हैं।
कैल्शियम के लिए दूध की जगह इन चीजों को करें शामिल
1.नट्स को बनाएं डाइट का हिस्सा
कई तरह के नट्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं। बादाम में कैल्शियम उच्च मात्रा पाया जाता है। इसमें विटामिन-ई, कॉपर, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी होते हैं।
2.सोयाबीन
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं। इसमें आयरन और प्रोटीन भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं।
3.रागी
शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए रागी का सेवन कर सकते हैं। इसके आटे की रोटी खा सकते हैं। यह कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।
4.पालक
पालक में आयरन के साथ-साथ कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है। इसे डाइट में शामिल कर कैल्शियम की कमी दूर सकते हैं।
5.चिया सीड्स
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए डाइट में दूध की जगह चिया सीड्स भी शामिल कर सकते हैं। इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी पाए जाते हैं।
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डिसक्लेमर: उपरोक्त लेख में दी गई जानकारी के पूर्णतया सत्य होने का हमारा दावा नहीं है। अपनाने से पहले सम्बंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य करें।
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