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World Kidney Day 2022: किडनी को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये हेल्दी आदतें, गुर्दा रोग से होगा बचाव
दुनिया भर में आज ‘विश्व किडनी दिवस 2022’ मनाया जाता है। प्रत्येक वर्ष यह दिन एक खास थीम के तहत मनाया जाता है। इस बार की थीम ‘किडनी हेल्थ फॉर ऑल’ है। इस दिन लोगों को किडनी संबंधित रोगों के प्रति जागरूर किया जाता है, किडनी के महत्व के बारे में समझाया जाता है। किडनी यानी गुर्दा शरीर का एक बेहद ही महत्वपूर्ण अंग है, जो शरीर में खून को साफ करता है, यूरिन को बाहर निकालता है। इसके कई अन्य कार्य भी होते हैं। वर्ल्ड किडनी डे में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, क्रोनिक किडनी डिजीज बेहद कॉमन और नुकसानदायक होती है।
विश्व भर में प्रत्येक 10 लोगों में से 1 वयस्क इससे ग्रस्त होता है। यदि इसका इलाज ना किया जाए, तो व्यक्ति की मौत भी हो सकती है। गुर्दे की बीमारी से संबंधित मृत्यु दर सालाना बढ़ रही है और 2040 तक मृत्यु का 5वां प्रमुख कारण होने का अनुमान है। किडनी में जरा सी भी समस्या होने पर ये सभी कार्य प्रभावित हो सकते हैं। गुर्दे की बीमारियां को साइलेंट किलर भी कहा जाता है। जो आपके जीवन की गुणवत्ता को काफी हद तक प्रभावित कर सकती हैं। गुर्दे की बीमारी के विकास के जोखिम को कम करने के कई तरीके हैं।
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये हेल्दी आदतें
अपनाएं हेल्दी लाइफस्टाइल
यदि आप किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं, किडनी डिजीज से बचना है, तो हेल्दी डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाएं। इसके लिए आप नियमित एक्सरसाइज करें। साफ पानी का सेवन करें। स्वस्थ खानपान की आदतों को विकसित करें। तंबाकू का सेवन ना करें।
खुद को एक्टिव रखें
आप शारीरिक रूप से जितना एक्टिव रहेंगे, वजन काबू में रहेगा। एक्टिव रहने से ब्लड प्रेशर कम होने के साथ ही क्रोनिक किडनी डिजीज होने की संभावना कम हो सकती है। टहलना, दौड़ना, सइकिल चलाना ये सभी ऐसी एक्टिविटीज हैं, जो किडनी को स्वस्थ रखती हैं।
खानपान का रखें ख्याल
हेल्दी खानपान से शरीर का वजन कंट्रोल होता है, ब्लड प्रेशर कम होता है। साथ ही डायबिटीज, हृदय रोग और अन्य समस्याओं के होने का खतरा कम हो जाता है, जो क्रोनिक किडनी डिजीज को बढ़ा सकते हैं। अपने खाने में नमक अधिक ना डालें। प्रत्येक दिन 5-6 ग्राम ही सोडियम का सेवन करें। साथ ही प्रॉसेस्ड फूड, बाहर का खाना भी कम खाएं, ऐसा करके आपकी किडनी स्वस्थ रह सती है।
ब्लड शुगर लेवल पर रखें कंट्रोल
किडनी डिजीज से चाहते हैं बचे रहना तो ब्लड शुगर लेवल पर कंट्रोल रखें। डायबिटीज में ब्लड प्रेशर की समस्या अक्सर लापरवाही बरतने से बढ़ जाती है। जेनरल बॉ़डी चेकअप में शुगर लेवल की भी जांच कराते रहें। डायबिटीज से ग्रस्त अधिकतर लोगों में किडनी डैमेज होने की आशंका बनी रहती है। उच्च कोलेस्ट्रॉल, कार्डियोवैस्कुलर डिजीज, डायबिटीज होने पर खास तौर से किडनी डैमेज होने की संभावना बढ़ जाती है, यदि इन्हें कंट्रोल में ना रखा जाए।
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Click Here क्या है? एक्स पर खूब हो रहा ट्रेंड, जनता से लेकर नेता भी हुए दीवाने
नई दिल्ली। अगर आप एक्स (पूर्व में ट्विटर) का इस्तेमाल करते हैं तो आपने गौर किया होगा कि शनिवार शाम से यहां एक अजीब सी चीज ट्रेंड कर रही है। दरअसल शनिवार शाम से एक्स पर हजारों की संख्या में ऐसे पोस्ट की भरमार हो गई है जिसमें एक सफेद पेज पर ब्लैक कलर में बोल्ड में ‘यहां क्लिक करें (Click Here)’ लिखा हुआ है। इस टेक्स्ट के साथ ही नीचे की तरफ एक तीर का निशान बना हुआ है। कई एक्स यूजर्स को ये नहीं समझ में आ रहा है कि आखिर ये ट्रेंड क्या है और लोग क्यों एक सफेद रंग की तस्वीर में काले रंग से ‘क्लिक हेयर’ लिखकर फोटो शेयर कर रहे हैं।
जैसे ही कोई यूजर ‘ऑल्ट’ पर क्लिक करता है, तो एक मैसेज ओपन हो जाता है। ये एक हिडन यानी छिपा हुआ मैसेज है, जो सिर्फ ‘ऑल्ट’ पर क्लिक करने पर ही दिखाई देता है। अगर कोई इस पर क्लिक नहीं करता है, तो किसी भी तरह का मैसेज दिखाई नहीं पड़ता है। आपको बता दें कि एक्स यानी ट्विटर की तरफ से ALT टेक्स्ट फीचर को 2016 में लॉन्च किया गया था। तब ट्विटर की तरफ से कहा गया था कि हम कंटेंट को अधिक से अधिक लोगों तक पहुंचाने के लिए इस फीचर को ला रहे हैं।
एक्स पर यूजर्स को कैप्शन में टेक्स्ट लिखने का ऑप्शन तो मिलता ही है, लेकिन ये ऑल्ट टेक्स्ट फीचर शेयर की जाने वाली तस्वीर की जानकारी लोगों तक पहुंचाने का ऑप्शन मुहैया कराता है। ऑल्ट टेक्स्ट फीचर के जरिए यूजर एक हजार शब्दों तक अपने मैसेज लिख सकता है। एक्स का कहना है कि इसका सबसे ज्यादा फायदा उनको होगा, जो कम या बिल्कुल भी नहीं देख पाते हैं। ऑल्ट टेक्स्ट फीचर के कम स्पीड में भी मैसेज पढ़ा जा सकता है।
ऑल्ट टेक्स्ट कैसे करें यूज?
एक्स पर तस्वीर पोस्ट करते वक्त यूजर को +ALT का ऑप्शन दिखाई देगा। इस पर क्लिक करने के बाद मैसेज लिखने का ऑप्शन आता है। यहां यूजर जो मैसेज लिखना चाहे, उसे लिख सकता है। मैसेज सीधे तौर पर तस्वीर के साथ एड हो जाएगा। जैसे ही यूजर इस तस्वीर को पोस्ट करता है, वैसे ही ये मैसेज सभी के लिए अवेलेबल हो जाता है। अगर किसी को इस मैसेज को पढ़ना है, तो बस उसे ALT पर क्लिक करना है। ये फीचर सभी डिवाइस पर काम करता है। आम जनता के साथ साथ अब राजनीतिक दल भी इसका जमकर इस्तेमाल कर रहे हैं। भाजपा ने लोकसभा चुनाव को देखते हुए क्लिक हियर पोस्ट किया। बीजेपी ने ऑल्ट टेक्स में लिखा ‘फिर एक बार मोदी सरकार’
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