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Summer Foods For Weight Loss: गर्मियों में खांएं ये फूड्स, घटाएं अपना वजन
गर्मी का कहर जारी है। भीषण गर्मी से लोगों का हाल अभी से बेहाल है। इतनी गर्मी में घर से बाहर निकलने की भी इच्छा नहीं होती है। ऐसे में जो लोग वर्कआउट के लिए जिम जाते हैं, वे भी कई बार बाहर जाने से बचते हैं। कई बार वर्कआउट रूटीन मिस होने से वजन बढ़ने की संभावना रहती है। परेशान होने की जरूरत नहीं है, गर्मी के मौसम में आप घर पर भी रहकर अपने बढ़ते वजन पर काबू पा सकते हैं। इस मौसम में कई ऐसे हेल्दी फूड्स मिलते हैं, जो वेट लॉस में काफी मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही 6 फूड्स के बारे में जिनके सेवन से आपका वजन बढ़ेगा नहीं, बल्कि कम होगा।
तरबूज खाएं, वजन घटाएं:
गर्मी में सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल है तरबूज, जिसमें पानी की भरपूर मात्रा होती है। यह फल पाचन की प्रक्रिया के दौरान अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। बतौरा स्नैक्स इसे काटकर, फ्रूट सलाद, जूस के रूप में खाने से शरीर को ठंडक मिलने के साथ ही डिहाइड्रेशन भी नहीं होगा, वजन भी कम होगा. खासकर, इसे शाम में खाने से शुगर क्रेविंग में मदद मिल सकती है, जिससे वेट लॉस भी हो सकता है।
नाशपाती से घटाएं वजन:
नाशपाती भी गर्मी में आप खा सकते हैं। इस फल में अच्छी मात्रा में पेक्टिन होता है, जो वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। रसदार फल में सेब की तुलना में 30 प्रतिशत अधिक पोटैशियम होता है और ऊर्जा को बढ़ाता है।
खरबूजा खाने से होता है वजन कम:
एक शोध से पता चला है कि रसदार फल खरबूजा सबसे अधिक पेट भरने वाले फलों में से एक होता है। इसे खाने से देर तक भूख नहीं लगती है। आधा कप खरबूजा खाने से लगभग दो घंटे तक भूख महसूस नहीं होती है। विटामिन ए से भरपूर यह फल धमनियों में प्लाक के निर्माण को रोकने के लिए जाना जाता है।
बेरीज से हो तेजी से वनज कम:
बेरीज में कई फल आते हैं, जिन्हें खाकर भी आप वजन कम कर सकते हैं। यह पेट की सेहत को दुरुस्त रखते हैं। खासकर, ब्लैकबेरीज, ब्लूबेरीज पेट के लिए हेल्दी होते हैं। घुलनशील और अघुलनशील फाइबर से भरपूर ये दोनों बेरीज बाउल के कार्यों को रेगुलेट करते हैं और इस प्रकार वजन घटाने में सहायता करते हैं। इन फलों को आप नाश्ते में खाएं। आप इसे ओटमील के साथ भी मिलाकर खाने का मजा भी ले सकते हैं।
नेशनल
पश्चिम बंगाल के श्रीरामपुर में बोले अमित शाह, पीओके भारत का है और हम इसे लेकर रहेंगे
श्रीरामपुर। केंद्रीय गृह मंत्री अमित शाह ने पश्चिम बंगाल के हुगली के श्रीरामपुर में एक जनसभा को संबोधित करते हुए विपक्ष पर जमकर प्रहार किया। उन्होंने कहा कि राहुल गांधी और ममता बनर्जी, आपको डरना है तो डरते रहिए, ये पीओके भारत का है और हम उसे लेकर रहेंगे।
अमित शाह ने कहा कि ममता बनर्जी, कांग्रेस-सिंडिकेट कहती है कि धारा 370 को मत हटाओ। मैंने संसद में पूछा कि क्यों न हटाएं तो उन्होंने कहा कि खून की नदियां बह जाएंगी। 5 साल हो गए खून कि नदियां छोड़ो किसी की कंकड़ चलाने की हिम्मत नहीं है। जब INDI गठबंधन का शासन था तो हमारे कश्मीर में हड़तालें होती थीं। आज पाक अधिकृत कश्मीर (पीओके) में हड़ताल होती है। पहले कश्मीर में आजादी के नारे लगते थे, अब पाक अधिकृत कश्मीर में नारेबाजी होती है। राहुल गांधी, आपको डरना है तो डरते रहिए, ममता बनर्जी आपको डरना है तो डरते रहिए लेकिन मैं आज श्रीरामपुर की धरती से कहता हूं कि ये पाक अधिकृत कश्मीर भारत का है और हम उसे लेकर रहेंगे।
अमित शाह ने कहा आने वाले चुनाव में आप सभी वोट डालने वाले हैं। इस चुनाव में एक ओर परिवारवादी पार्टियां हैं जिसमें ममता बनर्जी अपने भतीजे को, शरद पवार अपनी बेटी को, उद्धव ठाकरे अपने बेटे को, स्टालिन अपने बेटे को मुख्यमंत्री बनाना चाहते हैं और सोनिया गांधी, राहुल बाबा को पीएम बनाना चाहती हैं। वहीं दूसरी ओर गरीब चाय वाले के घर में जन्में इस देश के महान नेता नरेन्द्र मोदी जी हैं।
नरेन्द्र मोदी जी ने बंगाल के विकास के लिए ढेर सारे कार्य किए हैं। मैं ममता दीदी से पूछना चाहता हूं कि 10 साल तक आपके लोग सोनिया-मनमोहन सिंह की सरकार में मंत्री रहे, लेकिन सोनिया-मनमोहन सिंह की सरकार ने बंगाल के विकास के लिए क्या किया। उनकी सरकार ने 10 साल में बंगाल के विकास के लिए मात्र 2 लाख करोड़ रुपये दिए। जबकि मोदी जी ने 10 साल में 9 लाख, 25 हजार करोड़ रुपये देने का काम किया।
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