लाइफ स्टाइल
मानसून में ड्रेसिंग स्टाइल भी हो हटकर
नई दिल्ली| मानसून के दौरान ऑफिस में पेशेवर और सहज दिखने के लिए सफेद और लंबी पतलून या स्कर्ट पहनने से बचें। यह सलाह एक विशेषज्ञ की ओर से आई है। ‘अर्बानिस्ता इमेज कंसल्टेंसी’ की निदेशक शीना अग्रवाल ने मानसून को देखते हुए कुछ ऐसे ही उपयोगी टिप्स दिए हैं :
-मानसून के दौरान रहने वाले अनमने से मौसम को नीले, लाल और संतरी रंग के परिधानों के जरिए मात दी जा सकती है। इस मौसम में सफेद कपड़े न पहनें। बारिश में भीगने पर उनमें से आरपार नजर आता है और उन पर दाग भी आसानी से लगते हैं।
-पतलून और स्कर्ट : लंबी पतलून कतई न पहनें क्योंकि वे जल्दी गंदी होती हैं। आप चाहें तो अपनी सुविधा और माहौल अनुसार, उन्हें नीचे से मोड़ सकती हैं। इस मौसम के हिसाब से स्मार्ट फॉर्मल स्कर्ट बढ़िया हैं।
-कोट और जैकेट : आप पश्चिमी परिधानों को बरसाती कोट या जैकेट के साथ पहन सकती हैं।
-भारतीय परिधान : अगर आप मानसून के दौरान पारंपरिक भारतीय परिधान को प्राथमिकता देती हैं, तो सलवार और पटियाला की बजाय शॉर्ट कुर्ती के साथ लैगिंग या चूड़ीदार आजमाएं। इस मौसम में बड़े-बड़े दुपट्टों की जगह स्कार्फ या स्टॉल डालें। बारिश में ऐसे प्रिंट और रंगों वाले कपड़े कतई न पहनें, जो भीगने पर रंग छोड़ें।
-जूते-चप्पल : इस मौसम में चमड़े के जूते या सैंडिल न पहनें, क्योंकि ये जल्दी गीले होते हैं और सूखने में बहुत वक्त लेते हैं। जेली शूज, बिना हील वाली चप्पल-जूते फ्लोर्ट्स एवं अन्य मजबूत तथा बिना फिसलने वाले फुटवियर पहनें।
-मेकअप : वाटरप्रूफ काजल और आई-लाइनर लगाएं। बारिश के मौसम में फाउंडेशन का प्रयोग न करें और अगर लगाना ज्यादा ही जरूरी है, तो हल्का लगाएं।
-बाल : मानसून में वाातवरण में मौजूद नमी आपके बालों को उलझा सकती है। बालों का जूड़ा या चोटी बनाना बेहतर होगा।।
-डेनिम : मानसून में डेनिम को भूल जाएं। इन्हें सूखने में बहुत वक्त लगता है।
-छाता : कपड़ों से मेल खाता छाता चुनें।
लाइफ स्टाइल
कैल्शियम की कमी को पूरा करती हैं ये चीजें, बनाएं डाइट का हिस्सा
नई दिल्ली। शरीर में कैल्शियम की कमी हो, तो आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। आपको स्वस्थ रखने में कैल्शियम अहम भूमिका निभाता है। वैसे तो दूध को कैल्शियम का सबसे रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन कई लोग दूध नहीं पीना चाहते। ऐसे में खाने में कुछ अन्य चीजों को शामिल कर आप शरीर में कैल्शियम की पूर्ति कर सकते हैं।
कैल्शियम के लिए दूध की जगह इन चीजों को करें शामिल
1.नट्स को बनाएं डाइट का हिस्सा
कई तरह के नट्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं। बादाम में कैल्शियम उच्च मात्रा पाया जाता है। इसमें विटामिन-ई, कॉपर, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी होते हैं।
2.सोयाबीन
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं। इसमें आयरन और प्रोटीन भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं।
3.रागी
शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए रागी का सेवन कर सकते हैं। इसके आटे की रोटी खा सकते हैं। यह कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।
4.पालक
पालक में आयरन के साथ-साथ कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है। इसे डाइट में शामिल कर कैल्शियम की कमी दूर सकते हैं।
5.चिया सीड्स
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए डाइट में दूध की जगह चिया सीड्स भी शामिल कर सकते हैं। इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी पाए जाते हैं।
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डिसक्लेमर: उपरोक्त लेख में दी गई जानकारी के पूर्णतया सत्य होने का हमारा दावा नहीं है। अपनाने से पहले सम्बंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य करें।
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