लाइफ स्टाइल
पुर्तगाल में पहला कॉमिक-कॉन शुरू
लिसबन| पुर्तगाल में कॉमिक किताबों, विज्ञान फंतासी एवं काल्पनिक साहित्य के प्रशंसकों के लिए पहले कॉमिक कॉन सम्मेलन की शुरुआत शुक्रवार हो गई। समाचार एजेंसी सिन्हुआ ने शनिवार को बताया कि पांच से सात दिसंबर तक चलने वाला यह कॉमिक-कॉन सम्मेलन माटोसिन्होस शहर के एक्सपोनोर कांफ्रेंस सेंटर में आयोजित किया जा रहा है।
कॉमिक कॉन में विज्ञान कल्पना और फंतासी शैली की फिल्मों में काम कर चुके अभिनेता और साहित्य जगत की हस्तियां भी शिरकत करेंगी। कॉमिक कॉन के मुख्य आकर्षणों में टेलीविजन शो ‘विकिंग्स’ में रोलो किरदार निभाने वाले क्लाइव स्टैंडेन, ‘गेम ऑफ थ्रॉन्स’ की नताली डोरमर और ‘द वॉकिंग डेड’ में फादर गेब्रियल का किरदार निभाने वाले सेथ गिलियम की उपस्थिति होगी।
मूल रूप से अमेरिका के कैलिफोर्निया स्थित सेन डिएगो में साल 1970 में शुरू हुआ कॉमिक कॉन सम्मेलन दुनिया भर के अलग अलग शहरों में फैल चुका है। कार्यक्रम के आयोजक ने कहा, पहली बार पुर्तगाल में कॉमिक कॉन मनाने का लक्ष्य इस कार्यक्रम को पुर्तगाल के सबसे बड़े पॉप सांस्कृतिक कार्यक्रम के रूप में स्थापित करना है।
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कैल्शियम की कमी को पूरा करती हैं ये चीजें, बनाएं डाइट का हिस्सा
नई दिल्ली। शरीर में कैल्शियम की कमी हो, तो आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। आपको स्वस्थ रखने में कैल्शियम अहम भूमिका निभाता है। वैसे तो दूध को कैल्शियम का सबसे रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन कई लोग दूध नहीं पीना चाहते। ऐसे में खाने में कुछ अन्य चीजों को शामिल कर आप शरीर में कैल्शियम की पूर्ति कर सकते हैं।
कैल्शियम के लिए दूध की जगह इन चीजों को करें शामिल
1.नट्स को बनाएं डाइट का हिस्सा
कई तरह के नट्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं। बादाम में कैल्शियम उच्च मात्रा पाया जाता है। इसमें विटामिन-ई, कॉपर, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी होते हैं।
2.सोयाबीन
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं। इसमें आयरन और प्रोटीन भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं।
3.रागी
शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए रागी का सेवन कर सकते हैं। इसके आटे की रोटी खा सकते हैं। यह कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।
4.पालक
पालक में आयरन के साथ-साथ कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है। इसे डाइट में शामिल कर कैल्शियम की कमी दूर सकते हैं।
5.चिया सीड्स
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए डाइट में दूध की जगह चिया सीड्स भी शामिल कर सकते हैं। इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी पाए जाते हैं।
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डिसक्लेमर: उपरोक्त लेख में दी गई जानकारी के पूर्णतया सत्य होने का हमारा दावा नहीं है। अपनाने से पहले सम्बंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य करें।
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