लाइफ स्टाइल
गलत निर्णय लेने के लिए जिम्मेदार तनाव, चिंता
न्यूयार्क| व्यक्ति को शांत मन से ही कोई बड़ा निर्णय लेना चाहिए, यह बात हर कोई जानता है। इसके कारण से हालांकि अधिकांश लोग अपरिचित होंगे। वैज्ञानिकों ने इसके पीछे के तथ्य का पता लगाया है। उनका कहना है कि चिंताएं व्यक्ति को गलत फैसले लेने पर मजबूर करती हैं।
शोध के निष्कर्षो के अनुसार, चिंताएं मस्तिष्क की उन गतिविधियों को बाधित करती हैं, जो निर्णय लेने से संबंधित हैं।
इस शोध के लिए वैज्ञानिकों ने चूहों पर शोध किया। पीएफसी में न्यूरॉन्स की गतिविधियां मापने के लिए चिंताग्रस्त चूहों को महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए प्रेरित किया गया।
निष्कर्षो के अनुसार, चिंताएं मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (पीएफसी) हिस्से को प्रभावित करती है, जो विनम्र निर्णय लेने के लिए महत्वपूर्ण होता है।
अमेरिका की यूनिवर्सिटी ऑफ पिट्टसबर्ग से इस अध्ययन की मुख्य लेखिका बीटा मोगहैडम ने बताया, “चिंताएं तीव्रता के साथ निर्णय लेने वाली गतिविधियों को प्रभावित करती हैं।”
यह शोध पत्रिका ‘न्यूरोसाइंस’ में प्रकाशित हुआ है।
लाइफ स्टाइल
थका-थका रहता है शरीर, ये हो सकता है कारण; जानें उपाय
नई दिल्ली। गलत लाइफस्टाइल व दिनभर की भागदौड़ से शरीर का पूरी तरह से थकना तो स्वाभाविक है, लेकिन कभी-कभी अगर कुछ ज्यादा काम न भी हुआ तो भी शरीर थका-थका नजर आने लगता है। ऐसे में आपको अपने लाइफस्टाइल पर ध्यान देने की जरूरत है।
हम यहां बताएंगे कि आप किस तरह से थकान दूर कर सकते हैं।
इन कारणों से होती है थकावट
अगर आप 5 से अधिक कप चाय-कॉफी या फिर कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन करते हैं तो आप पूरे दिन थकावट महसूस करेंगे।
अधिकतर लोग खासतौर पर महिलाएं अपनी डाइट में प्रोटीन, विटामिन-डी3, बी12 आदि की मात्रा कम लेते हैं।
शरीर में इस पोषक तत्वों की कमी के कारण भी आपको थकावट महसूस हो सकती है।
अगर आप दिनभर में कम चलते-फिरते हैं और एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो आपको एक ही स्थान पर बैठे-बैठे थकावट महसूस हो सकती है।
ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव आने से भी थकावट महसूस होती है।
अगर आपकी मांसपेशियां कमजोर हैं तो आपको थकान लग सकती है।
थकावट दूर करने के लिए करे ये उपाय
नियमित रूप से पानी में भीगी हुई 2 काली किशमिश जरूर खाएं। इससे आपका शुगर लेवल नियंत्रित रहेगा।
अपनी डाइट में ग्रीन और रेड जूस को शामिल करें।
संभव हो तो रोज खीरा, पुदीना, नारियल पानी को मिक्स करके सुबह सबसे पहले इसका जूस पियें।
रेड जूस में आप सेब, चुकंदर, गाजर आदि का रस पी सकते हैं।
यह आपके शरीर को डिटॉक्स करेगा और आपको थकान महसूस नहीं होगी।
चाय और कॉफी के स्थान पर फलों का सेवन करें।
ऐसे फल खाएं जिनमें विटामिन-सी की मात्रा अधिक हो इससे आपका एनर्जी लेवल हमेशा हाई रहेगा।
आयरन से भरपूर खाना खाएं। इसके लिए आहार में पालक, कद्दू, सीड्स और मीट को शामिल कर सकते हैं।
आसानी से पचने वाला भोजन करें। इसके लिए फर्मेंटेड, स्प्राउटेड, सूर्य की रोशनी में ड्राई किया गया आहार खा सकते हैं।
डाइट में प्रोटीन की उचित मात्रा को जरूर शामिल करें।
डिस्क्लेमर: उपरोक्त लेख सिर्फ सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अपनाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें.
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