हेल्थ
उम्र आठ साल घटा सकता है मोटापा
टोरंटो| अधिक वजनी होने और मोटापे से ग्रसित होने से आपकी उम्र में आठ साल की कमी आ सकती है, यह बात एक चौंकाने वाले अध्ययन में सामने आई है। इसी अध्ययन में हालांकि यह भी कहा गया है कि अधिक वजनी होना उतना ही हानिकारक हो सकता है जितनी कि धूम्रपान करना। कनाडा में मैकगिल विश्वविद्यालय में मेडिसिन के प्रोफेसर और शोध के प्रमुख लेखक स्टीवन ग्रोवर ने कहा, “जीवन की उम्मीद के संदर्भ में हमें लगता है कि अधिक वजनी होना उतना ही हानिकारक है जितना की धूम्रपान करना।”
शोध में बताया गया कि अधिक वजनी होने से व्यक्ति में समय से पहले मधुमेह और हृदय रोग से ग्रसित होने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं। अतिरिक्त वजन आपके स्वस्थ जीवन के दो दशक कम कर सकता है। ग्रोवर ने कहा, “हमारे दल ने एक ऐसा कम्प्यूटर मॉडल विकसित किया है जो चिकित्सकों और अभिभावकों को यह समझने में मदद करेगा कि कैसे अधिक वजनी होने से जिंदगी कम हो जाती है और समय से पहले वह हृदय रोग और मधुमेह से ग्रसित हो जाता है।”
शोधकर्ताओं ने इस अध्ययन के लिए राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण (साल 2003 से लेकर 2010) के लगभग 4000 लोगों के आंकड़ों का प्रयोग किया। उनके शोध में पता चला है कि जो लोग अधिक मोटे हैं, उनकी उम्र के आठ साल कम हो सकते हैं। जो लोग मोटापे से ग्रसित हैं उनकी उम्र के छह साल और जो लोग अधिक वजनी हैं उनकी उम्र के तीन साल कम हो सकते हैं। यह अध्ययन ‘द लांसेट डायबिटीज एंड इंडोक्राइनोलॉजी’ पत्रिका में प्रकाशित हुआ है।
लाइफ स्टाइल
कैल्शियम की कमी को पूरा करती हैं ये चीजें, बनाएं डाइट का हिस्सा
नई दिल्ली। शरीर में कैल्शियम की कमी हो, तो आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। आपको स्वस्थ रखने में कैल्शियम अहम भूमिका निभाता है। वैसे तो दूध को कैल्शियम का सबसे रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन कई लोग दूध नहीं पीना चाहते। ऐसे में खाने में कुछ अन्य चीजों को शामिल कर आप शरीर में कैल्शियम की पूर्ति कर सकते हैं।
कैल्शियम के लिए दूध की जगह इन चीजों को करें शामिल
1.नट्स को बनाएं डाइट का हिस्सा
कई तरह के नट्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं। बादाम में कैल्शियम उच्च मात्रा पाया जाता है। इसमें विटामिन-ई, कॉपर, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी होते हैं।
2.सोयाबीन
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं। इसमें आयरन और प्रोटीन भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं।
3.रागी
शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए रागी का सेवन कर सकते हैं। इसके आटे की रोटी खा सकते हैं। यह कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।
4.पालक
पालक में आयरन के साथ-साथ कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है। इसे डाइट में शामिल कर कैल्शियम की कमी दूर सकते हैं।
5.चिया सीड्स
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए डाइट में दूध की जगह चिया सीड्स भी शामिल कर सकते हैं। इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी पाए जाते हैं।
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डिसक्लेमर: उपरोक्त लेख में दी गई जानकारी के पूर्णतया सत्य होने का हमारा दावा नहीं है। अपनाने से पहले सम्बंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य करें।
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