लाइफ स्टाइल
स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है पैदल चलना, जानें क्या होगा लाभ
नई दिल्ली। एक लंबा और स्वस्थ जीवन जीने के लिए शारीरिक गतिविधियां बहुत जरूरी होती हैं लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी व्यस्त जिन्दगी में किसी के पास इतना समय ही नहीं है, तो ऐसे में इसका सबसे अच्छा विकल्प सुबह के समय टहलना है।
सुबह पैदल चलना हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। शारीरिक व्यायाम हर किसी की दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। दिल के दौरे समेत अन्य तेजी से फैलने वाली बीमारियों की बढ़ती घटनाओं को देखते हुए डॉक्टर्स भी यही सुझाव देते हैं कि कुछ मिनटों की सैर, व्यायाम या योग या किसी भी शारीरिक गतिविधि को शामिल करना लाभदायक है।
इसे सुनिश्चित करके व्यक्ति भविष्य में बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है। एक नए अध्ययन के अनुसार, पैदल चलना सबसे सरल व्यायामों में से एक है जिसे कोई भी कर सकता है और हृदय रोगों के जोखिम को कम कर सकता है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि 11 मिनट तेज चलने या समान मध्यम गति वाली शारीरिक गतिविधि हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए पर्याप्त है।
जानते हैं वॉक करने के फायदे-
टहलना एक कम प्रभाव वाला वर्कआउट रूटीन है जो कई लाभ लाता है। प्रतिदिन कुछ कदम हमें स्वस्थ जीवन की ओर ले जा सकते हैं। चलने के फायदों से इनकार नहीं किया जा सकता है, हालांकि, जिस गति से हम चलते हैं, उससे फर्क पड़ता है।
पैदल चलने से शरीर को टोन करने और मेगा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है, जिससे वजन घटाने की यात्रा में मदद मिलती है।
पैदल चलना खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके और हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करके हृदय स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करता है।
पैदल चलने से मधुमेह के लक्षणों और जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।
पैदल चलने से दिमाग तेज होता है और दिमाग की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।
यह ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में भी मदद करता है।
पैदल चलने से जोड़ों को चिकनाई मिलती है और जोड़ों को सहारा देने वाली मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
पैदल चलना ऊर्जा बढ़ाने और दिमाग को आराम देने में भी मदद करता है, जिससे हमें अच्छा महसूस होता है।
टहलने से बेहतर नींद पाने में भी मदद मिल सकती है।
लाइफ स्टाइल
सुबह डल नजर आता है चेहरा, तो अपनाएं ये आसान घरेलू उपाय
नई दिल्ली। सुबह उठने के बाद अक्सर लोगों का चेहरा डल नजर आता है, तो आपको कुछ छोटे-छोटे उपाय करने चाहिए जिससे कि आपको इस प्रॉब्लम से छुटकारा मिल सके। रात के समय अगर आप कुछ टिप्स को फॉलो करके सोते हैं, तो फिर सुबह आपकी स्किन काफी दमकती हुई नजर आएगी।
आपकी स्किन अगर ऑयली है, तो आप रात के समय चेहरा धोने के बाद एलोवेरा जेल से मसाज करके सोएं। इससे आपका चेहरा सुबह उठने पर काफी ग्लोइंग नजर आएगा।
मेकअप उतारकर सोएं
आप अगर मेकअप के साथ ही सो जाते हैं, तो इससे आपका चेहरा डल नजर आने लग जाता है। साथ ही रात के समय मेकअप में मौजूद केमिकल्स आपकी स्किन पर रिएक्ट भी कर सकते हैं। ऐसे में बहुत जरूरी है कि पिम्पल्स से बचाव के लिए मेकअप उतारकर सोएं।
रात को चेहरे पर सीटीएम जरूर करें
चेहरे को ग्लोइंग बनाने और डलनेस दूर करने के लिए सीटीएम रूटीन को फॉलो करें। इसके लिए रात को सोने से पहले आपको चेहरा क्लींजर से साफ करना है, फिर टोनिंग करने के बाद मॉश्चराइजर लगाना है।
चेहरे पर फेसमॉस्क लगाकर न सोएं
कई ऐसे प्रॉडक्ट होते हैं जिन पर लिखा होता है कि यह नाइट ग्लोइंग पैक की तरह काम करते हैं और आप इसे रात में लगाकर सो सकते हैं लेकिन हर किसी की स्किन पर यह प्रॉडक्ट सूट नहीं करते हैं, इसलिए रात को कोई भी फेसमास्क लगाकर न सोएं।
-
लाइफ स्टाइल16 hours ago
सुबह डल नजर आता है चेहरा, तो अपनाएं ये आसान घरेलू उपाय
-
नेशनल3 days ago
ओडिशा के गंजम में बोले पीएम मोदी- कांग्रेस पस्त है और लोग बीजेपी पर आश्वस्त हैं
-
नेशनल3 days ago
सीएम योगी का सपा पर निशाना, कहा- इनके शासनकाल में आतंकवादियों के मुकदमे वापस लिए जाते थे
-
नेशनल3 days ago
मुझे कमरे में बंद किया, शराब ऑफर की…कांग्रेस छोड़ने वाली राधिका खेड़ा ने लगाए सनसनीखेज आरोप
-
नेशनल3 days ago
बीजेपी में शामिल हुईं मनोज तिवारी की बेटी रीति तिवारी, कहा- बीजेपी अध्यक्ष ने जरूर मुझमें कुछ देखा होगा
-
नेशनल3 days ago
बसपा ने जौनपुर से धनंजय सिंह की पत्नी का काटा टिकट, पूर्व सांसद श्याम सिंह यादव होंगे उम्मीदवार
-
अन्तर्राष्ट्रीय2 days ago
भारत में अवसरों की भरमार, पीएम मोदी के नेतृत्व में 10 सालों में देश ने अच्छी प्रगति की : वॉरेन बफे
-
नेशनल2 days ago
लोकसभा चुनाव: यूपी की 10 लोकसभा सीटों पर वोटिंग जारी, इन दिग्गजों की किस्मत दांव पर