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वज़न घटाने के लिए करें इन फलों से दोस्ती, हेल्थ के लिए हैं लाभकारी
जब हम अपने वजन को कम करने के लिये प्लानिंग करते हैं, तो एक्सरसाइज़ के साथ ही जो बात हमारे दिमाग में सबसे पहले आती है, वह है अधिक से अधिक फलों का सेवन करना। क्योंकि फलों में पोषक-तत्व काफी मात्रा में पाये जाते हैं और कैलोरी उतनी नहीं होती। इसके अलावा ज्यादातर फलों से हमें फाइबर भी अच्छी मात्रा में मिल जाता है, जो वजन कम करने के लिये बहुत मायने रखता है पर वास्तव में सभी फलों के साथ ऐसा नहीं है।
दरअसल, कुछ फल ऐसे भी हैं जिनमें शुगर, फैट और कैलोरी की मात्रा अधिक पाई जाती है। अगर हम गलतफ़हमी में आकर उनका अधिक या नियमित सेवन करते हैं, तो हमारा वजन घटने की बजाय बढ़ने लगता है। आइये जानते हैं ऐसे ही कुछ फलों के बारे में।
केला
केला एक सुपाच्य यानी डाइजेस्टिबल और पोटैशियम से भरपूर फल है। जो हमारी तंत्रिका-तंत्र के लिये काफी अच्छा है पर यह वजन भी बढ़ाता है। क्योंकि केले में शुगर के साथ ही फैट भी होता है। बता दें कि एक नॉर्मल साइज के केले में लगभग 150 कैलोरी होती है। इसलिये यह वजन घटाने की बजाय बढ़ाने का काम करता है।
अन्नानास
अन्नानास या पाइनएप्पल वैसे तो एक हैल्दी फल है पर वजन कम करने के लिये इसका सेवन करना उल्टा असर डाल सकता है। अन्नानास का नियमित सेवन करना हमारे वजन को घटाने की बजाय उसे बढ़ा सकता है। क्योंकि अन्नानास शुगर से भरपूर होते हैं. इससे हमें कैलोरी भी काफी मात्रा में मिल जाती है। ज़ाहिर है ऐसे में अन्नानास यानी पाइनएप्पल का सेवन करना सेहत के दूसरे लिहाज़ से भले सही हो पर वजन कम करने में यह फल कारगर नहीं साबित हो सकता।
एवोकैडो
इसे ऐलीगेटर नाशपाती भी कहते हैं. एवोकैडो वैसे तो पाचन-क्रिया यानी डाइज़ेशन के अलावा हड्डियों आंखों और ब्रेन के लिये भी काफी फ़ायदेमंद होता है। इसके साथ ही यह एक अच्छा एनर्जी-बूस्टर भी होता है। जिसका सीधा सा मतलब है कि इसमें कैलोरी की काफी मात्रा पाई जाती है। इससे ज़ाहिर है कि एवोकैडो का नियमित सेवन करना हमारे वजन को घटाने की बजाय बढ़ाता ही है। इसलिये वेट-लॉस के लिये इसका इस्तेमाल बिलकुल नहीं करना चाहिये।
अंगूर
अंगूर जैसे लोकप्रिय फल की ख़ासियतों से हम सब वाकिफ़ हैं। पर इसका दूसरा पहलू यह है कि 100 ग्राम अंगूर में 16 ग्राम शुगर पाया जाता है। इससे करीब 65 कैलोरी की ऊर्जा यानी एनर्जी हमें मिलती है साथ ही इसमें फैट भी होता है. साफ है कि वजन कम करने के लिये अंगूर का प्रयोग नहीं करना चाहिये।
आम
आम को फलों का राजा भी माना जाता है और ये अक्सर सबको पसंद आता है। इसमें विटामिन-ए और सी के साथ ही पोटैशियम भी अच्छी मात्रा में मिलता है पर वजन कम करने के लिहाज़ से इसका सेवन ठीक नहीं। क्योंकि इसमें कैलोरी की भी अच्छी मात्रा होती है। सौ ग्राम आम से हमें करीब साठ कैलोरी मिलती है. सो वजन कम करने के लिये आम फ़ायदेमंद नहीं होते।
नेशनल
पश्चिम बंगाल के श्रीरामपुर में बोले अमित शाह, पीओके भारत का है और हम इसे लेकर रहेंगे
श्रीरामपुर। केंद्रीय गृह मंत्री अमित शाह ने पश्चिम बंगाल के हुगली के श्रीरामपुर में एक जनसभा को संबोधित करते हुए विपक्ष पर जमकर प्रहार किया। उन्होंने कहा कि राहुल गांधी और ममता बनर्जी, आपको डरना है तो डरते रहिए, ये पीओके भारत का है और हम उसे लेकर रहेंगे।
अमित शाह ने कहा कि ममता बनर्जी, कांग्रेस-सिंडिकेट कहती है कि धारा 370 को मत हटाओ। मैंने संसद में पूछा कि क्यों न हटाएं तो उन्होंने कहा कि खून की नदियां बह जाएंगी। 5 साल हो गए खून कि नदियां छोड़ो किसी की कंकड़ चलाने की हिम्मत नहीं है। जब INDI गठबंधन का शासन था तो हमारे कश्मीर में हड़तालें होती थीं। आज पाक अधिकृत कश्मीर (पीओके) में हड़ताल होती है। पहले कश्मीर में आजादी के नारे लगते थे, अब पाक अधिकृत कश्मीर में नारेबाजी होती है। राहुल गांधी, आपको डरना है तो डरते रहिए, ममता बनर्जी आपको डरना है तो डरते रहिए लेकिन मैं आज श्रीरामपुर की धरती से कहता हूं कि ये पाक अधिकृत कश्मीर भारत का है और हम उसे लेकर रहेंगे।
अमित शाह ने कहा आने वाले चुनाव में आप सभी वोट डालने वाले हैं। इस चुनाव में एक ओर परिवारवादी पार्टियां हैं जिसमें ममता बनर्जी अपने भतीजे को, शरद पवार अपनी बेटी को, उद्धव ठाकरे अपने बेटे को, स्टालिन अपने बेटे को मुख्यमंत्री बनाना चाहते हैं और सोनिया गांधी, राहुल बाबा को पीएम बनाना चाहती हैं। वहीं दूसरी ओर गरीब चाय वाले के घर में जन्में इस देश के महान नेता नरेन्द्र मोदी जी हैं।
नरेन्द्र मोदी जी ने बंगाल के विकास के लिए ढेर सारे कार्य किए हैं। मैं ममता दीदी से पूछना चाहता हूं कि 10 साल तक आपके लोग सोनिया-मनमोहन सिंह की सरकार में मंत्री रहे, लेकिन सोनिया-मनमोहन सिंह की सरकार ने बंगाल के विकास के लिए क्या किया। उनकी सरकार ने 10 साल में बंगाल के विकास के लिए मात्र 2 लाख करोड़ रुपये दिए। जबकि मोदी जी ने 10 साल में 9 लाख, 25 हजार करोड़ रुपये देने का काम किया।
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