हेल्थ
इस छोटे से आंवले के है बड़े-बड़े फायदे, सुनकर अभी से खाने लगेगें आप
आंवला एक ऐसा फल होता है जो न सिर्फ हमारे बालों के लिए अपितु हमारी सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसके सेवन से कई बीमारियों का इलाज किया जा सकता है। आंवले में एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो बहुत सी बीमारियों से हमारे शरीर का बचाव करने में सक्षम होती है।
इसके अलावा इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन C, कैल्शियम, फास्फोरस , पोटैशियम जिंक , कैरोटीन, प्रोटीन , विटामिन ए , ई और बी कॉम्प्लेक्स , सोडियम, फाइबर जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते है. आइये जानते है आंवले से होने वाले बेहतरीन लाभ-
1-शुगर के मरीजों के लिए- शुगर के मरीज आंवले का सेवन तुरंत करें क्यूंकि इसके सेवन से आपका शुगर लेवल हमेशा कंट्रोल में रहता है, शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए रोज हल्दी के साथ आंवले का सेवन करें। इससे काफी फायदा मिलेगा।
2– पथरी के मरीजों के लिए- की समस्या देखने को मिलती है, पर क्या आपको पता है कि आंवले के सेवन से पथरी की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है. इसे इस्तेमाल करने के लिए रोज़ाना सूखे आंवले के पाउडर को मूली के रस में मिलाकर सेवन करे। अगर आप लगातार 40 दिन तक इसका सेवन करेंगे तो इससे आपकी पथरी निकल जाती है।
3-दिल के मरीजों के लिए- अगर आप अपने दिल को बीमारियों से बचा कर रखना चाहते है तो आज से ही नियमित रूप से तीन आंवलो का सेवन शुरू कर दे। आप चाहे तो आंवले के मुरब्बे का भी सेवन कर सकते है।
लाइफ स्टाइल
कैल्शियम की कमी को पूरा करती हैं ये चीजें, बनाएं डाइट का हिस्सा
नई दिल्ली। शरीर में कैल्शियम की कमी हो, तो आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। आपको स्वस्थ रखने में कैल्शियम अहम भूमिका निभाता है। वैसे तो दूध को कैल्शियम का सबसे रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन कई लोग दूध नहीं पीना चाहते। ऐसे में खाने में कुछ अन्य चीजों को शामिल कर आप शरीर में कैल्शियम की पूर्ति कर सकते हैं।
कैल्शियम के लिए दूध की जगह इन चीजों को करें शामिल
1.नट्स को बनाएं डाइट का हिस्सा
कई तरह के नट्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं। बादाम में कैल्शियम उच्च मात्रा पाया जाता है। इसमें विटामिन-ई, कॉपर, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी होते हैं।
2.सोयाबीन
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं। इसमें आयरन और प्रोटीन भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं।
3.रागी
शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए रागी का सेवन कर सकते हैं। इसके आटे की रोटी खा सकते हैं। यह कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।
4.पालक
पालक में आयरन के साथ-साथ कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है। इसे डाइट में शामिल कर कैल्शियम की कमी दूर सकते हैं।
5.चिया सीड्स
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए डाइट में दूध की जगह चिया सीड्स भी शामिल कर सकते हैं। इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी पाए जाते हैं।
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डिसक्लेमर: उपरोक्त लेख में दी गई जानकारी के पूर्णतया सत्य होने का हमारा दावा नहीं है। अपनाने से पहले सम्बंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य करें।
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