हेल्थ
शरीर की खुशबू को लंबे समय तक ऐसे रखें बरकरार
नई दिल्ली। क्या आप खुद को सुगंधित रखने के लिए जिस इत्र का इस्तेमाल करते हैं उसका असर जल्द ही खत्म हो जाता है, तो इसे लंबे तक बरकरार रखने के लिए अपने शरीर की दुर्गंध को कम रखें और अपनी त्वचा को नमी प्रदान करें। इत्र और डीयोड्रैंट बनाने वाली कंपनी ‘ऑल गुड सेंट’ के मुख्य कार्यकारी अधिकारी राजीव सेठ, ने इसके लिए कुछ सुझाव दिए हैं :
– गर्म पानी से स्नान करें : नहाने के लिए शॉवर जेल का इस्तेमाल करें। पूरे शरीर को किसी खुशबूदार साबुन से साफ करें और शरीर पोछने के बाद ही किसी सुगंधि का इस्तेमाल करें। जब आप गर्म पानी से नहाएंगे तो इससे आपके रोम छिद्र खुल जाएंगे और उसके बाद जब आप सुगंधि का इस्तेमाल करेंगे तो यह लंबे समय तक बनी रहेगी।
– नमी बरकरार रखने के लिए सुगंधि रहित लोशन या बॉडी लोशन लगाए या जिस सुगंध का आप इस्तेमाल करते हैं उसी सुगंध वाले बॉडी लोशन का इस्तेमाल करें। नम त्वचा पर इस्तेमाल की गई सुगंधि लंबे समय तक बरकरार रहती है। शुष्क त्वचा पर सुगंधि लंबे समय तक नहीं टिक पाती।
– शरीर के तापमान में होने वाले उतार-चढ़ाव के साथ त्वचा की खुशबू भी प्रभावित होती है : खुशबू के लिए इस्तेमाल सेंट आपकी नब्ज की गति से भी प्रभावित होती है। रक्त के गर्म होने के साथ खुशबू आपकी त्वचा से खत्म होने लगती है। कलाई, कुहनी के अंदरूनी हिस्सों, गर्दन और स्तनों के बीच सेंट का इस्तेमाल करें।
– मौसम और खुशबू के आधार पर सेंट को कपड़ों पर भी लगाया जा सकता है। सर्दियों में स्वेटर पर भी खुशबू लगाना चहिए। हमेशा 15 से 20 सेंटीमीटर की दूरी से सेंट स्प्रे करना चाहिए।
इसके अलवा खुशबू को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए हवा में सेंट स्प्रे करें और उसके बीच से धीरे-धीरे चलते हुए गुजरें। इससे आपके पूरे शरीर में बराबर मात्रा में खुशबू फैल जाएगी।
लाइफ स्टाइल
कैल्शियम की कमी को पूरा करती हैं ये चीजें, बनाएं डाइट का हिस्सा
नई दिल्ली। शरीर में कैल्शियम की कमी हो, तो आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। आपको स्वस्थ रखने में कैल्शियम अहम भूमिका निभाता है। वैसे तो दूध को कैल्शियम का सबसे रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन कई लोग दूध नहीं पीना चाहते। ऐसे में खाने में कुछ अन्य चीजों को शामिल कर आप शरीर में कैल्शियम की पूर्ति कर सकते हैं।
कैल्शियम के लिए दूध की जगह इन चीजों को करें शामिल
1.नट्स को बनाएं डाइट का हिस्सा
कई तरह के नट्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं। बादाम में कैल्शियम उच्च मात्रा पाया जाता है। इसमें विटामिन-ई, कॉपर, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी होते हैं।
2.सोयाबीन
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं। इसमें आयरन और प्रोटीन भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं।
3.रागी
शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए रागी का सेवन कर सकते हैं। इसके आटे की रोटी खा सकते हैं। यह कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।
4.पालक
पालक में आयरन के साथ-साथ कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है। इसे डाइट में शामिल कर कैल्शियम की कमी दूर सकते हैं।
5.चिया सीड्स
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए डाइट में दूध की जगह चिया सीड्स भी शामिल कर सकते हैं। इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी पाए जाते हैं।
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डिसक्लेमर: उपरोक्त लेख में दी गई जानकारी के पूर्णतया सत्य होने का हमारा दावा नहीं है। अपनाने से पहले सम्बंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य करें।
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