हेल्थ
अधिक शराब, धूम्रपान का उम्र पर दिखता है असर
लंदन, 17 नवंबर (आईएएनएस)| यदि आप लंबे समय तक युवा बने रहना चाहते हैं तो ज्यादा शराब व धूम्रपान से आप को परहेज करना होगा। ज्यादा शराब व धूम्रपान करने से आप समय से पहले बूढ़े नजर आ सकते हैं। एक नए शोध में पता चला है कि ज्यादा शराब व धूम्रपान से शरीर पर उम्र का असर साफ दिखाई पड़ता है। इस शोध का प्रकाशन ऑनलाइन पत्रिका ‘इपिडिमिओलॉजी एंड कम्यूनिटी हेल्थ’ में हुआ है।
शोध के निष्कर्ष बताते हैं कि थोड़ी या सामान्य मात्रा में शराब पीने से उम्र में एक साल का अंतर दिखाई देता है।
शोधकर्ताओं का कहना है, यह पहला शोध है, जो दिखाता है कि शराब व धूम्रपान का संबंध उम्र के बढ़ने के लक्षणों से जुड़ा हुआ है और इस तरह से व्यक्ति अपनी आयु से अधिक उम्र का दिखता है।
लाइफ स्टाइल
कैल्शियम की कमी को पूरा करती हैं ये चीजें, बनाएं डाइट का हिस्सा
नई दिल्ली। शरीर में कैल्शियम की कमी हो, तो आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। आपको स्वस्थ रखने में कैल्शियम अहम भूमिका निभाता है। वैसे तो दूध को कैल्शियम का सबसे रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन कई लोग दूध नहीं पीना चाहते। ऐसे में खाने में कुछ अन्य चीजों को शामिल कर आप शरीर में कैल्शियम की पूर्ति कर सकते हैं।
कैल्शियम के लिए दूध की जगह इन चीजों को करें शामिल
1.नट्स को बनाएं डाइट का हिस्सा
कई तरह के नट्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं। बादाम में कैल्शियम उच्च मात्रा पाया जाता है। इसमें विटामिन-ई, कॉपर, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी होते हैं।
2.सोयाबीन
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं। इसमें आयरन और प्रोटीन भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं।
3.रागी
शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए रागी का सेवन कर सकते हैं। इसके आटे की रोटी खा सकते हैं। यह कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।
4.पालक
पालक में आयरन के साथ-साथ कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है। इसे डाइट में शामिल कर कैल्शियम की कमी दूर सकते हैं।
5.चिया सीड्स
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए डाइट में दूध की जगह चिया सीड्स भी शामिल कर सकते हैं। इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी पाए जाते हैं।
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डिसक्लेमर: उपरोक्त लेख में दी गई जानकारी के पूर्णतया सत्य होने का हमारा दावा नहीं है। अपनाने से पहले सम्बंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य करें।
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