हेल्थ
होली में त्वचा को बचाएं
नई दिल्ली | अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है और आप यह सोचकर परेशान हैं कि होली के रंग आपकी त्वचा को बेजान कर देंगे, तो अब चिंता की बात नहीं है। आप प्राकृतिक रंगों को चुनें। मॉश्चराइजर का इस्तेमाल करें। होली शुक्रवार को मनाई जाएगी। इसे देखते हुए मेडलिंक्स क्लीनिक के वरिष्ठ त्वचा विशेषज्ञ पंकज चतुर्वेदी ने संवेदनशील त्वचा वालों को कुछ सुझाव दिए हैं।
-त्वचा को धूप से बचाने के लिए चेहरे पर वाटरप्रूफ सनस्क्रीन लगाएं।
-त्वचा फ्रेंडली प्राकृतिक रंग ही खरीदें। सबसे अच्छा आप फूलों व घर में बने रंगों से होली खेल सकते हैं, ताकि आपकी त्वचा को नुकसान न पहुंचे।
-पूरे शरीर पर अच्छे से मॉश्चराइज या तेल लगाएं। त्वचा की चिपचिपाहट उसे सूखे रंगों के चिपकने से बचाती है। वहीं, इससे बाद में रंग भी आसानी से छूट जाता है।
-अगर शरीर में कहीं भी खारिश या झनझनाहट हो तो तुरंत ठंडे पानी से धोएं। उसे अच्छे से पोछ लें और कोई आरामदायक लोशन लगाएं। फेसवॉश का आए दिन इस्तेमाल न करें।
-अगर होली के रंग सही से न निकल पाएं तो चेहरे को बार बार रगड़े या मसले नहीं। ऐसा करने से त्वचा रूखी हो सकती है और छिल भी सकती है। बालों व शरीर को कोमल बनाने के लिए दही का इस्तेमाल कर सकते हैं।
-घरेलू उबटन जैसे मुल्तानी मिट्टी और चंदन पाउडर होली के रंगों को छुड़ाने में मददगार साबित होते हैं।
-दूध व हल्दी मिलाकर पेस्ट तैयार करें। यह पेस्ट चेहरे की संवेदनशील त्वचा के लिए अच्छा है।
लाइफ स्टाइल
कैल्शियम की कमी को पूरा करती हैं ये चीजें, बनाएं डाइट का हिस्सा
नई दिल्ली। शरीर में कैल्शियम की कमी हो, तो आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। आपको स्वस्थ रखने में कैल्शियम अहम भूमिका निभाता है। वैसे तो दूध को कैल्शियम का सबसे रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन कई लोग दूध नहीं पीना चाहते। ऐसे में खाने में कुछ अन्य चीजों को शामिल कर आप शरीर में कैल्शियम की पूर्ति कर सकते हैं।
कैल्शियम के लिए दूध की जगह इन चीजों को करें शामिल
1.नट्स को बनाएं डाइट का हिस्सा
कई तरह के नट्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं। बादाम में कैल्शियम उच्च मात्रा पाया जाता है। इसमें विटामिन-ई, कॉपर, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी होते हैं।
2.सोयाबीन
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं। इसमें आयरन और प्रोटीन भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं।
3.रागी
शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए रागी का सेवन कर सकते हैं। इसके आटे की रोटी खा सकते हैं। यह कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।
4.पालक
पालक में आयरन के साथ-साथ कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है। इसे डाइट में शामिल कर कैल्शियम की कमी दूर सकते हैं।
5.चिया सीड्स
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए डाइट में दूध की जगह चिया सीड्स भी शामिल कर सकते हैं। इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी पाए जाते हैं।
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डिसक्लेमर: उपरोक्त लेख में दी गई जानकारी के पूर्णतया सत्य होने का हमारा दावा नहीं है। अपनाने से पहले सम्बंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य करें।
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