हेल्थ
इन चमत्कारिक उपायों से मिनटों में मिलेगा डार्क सर्कल्स से छुटकारा, जानें कैसे?
नई दिल्ली| मेकअप और कंसीलर आंखों के काले घेरे को भले ही कुछ देर के लिए छिपा लें, लेकिन इस समस्या को जड़ से हल करने की जरूरत है। विशेषज्ञों का कहना है कि नियमित देखभाल से काले घेरों से छुटकारा पाया जा सकता है। ‘स्टेमजेन थेरेप्यूटिक्स’ के मुख्य कार्यकारी अधिकारी प्रभु मिश्रा और कोलंबिया एशिया हॉस्पिटल (गाजियाबाद) के त्वचा विज्ञान सलाहकार भावुक मित्तल ने आंखों के काले घेरे से छुटकारा पाने के ये आसान उपाय बताए हैं :
* अपने शरीर व त्वचा में नमी बनाए रखें। रोजाना खूब पानी पिएं। इसकी शरुआत 6.8 गिलास पानी पीकर कर सकते हैं, जिससे शरीर से हानिकारक पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
* जंक फूड के बजाय स्वास्थ्यपरक संतुलित आहार का सेवन करें। भरपूर मात्रा में मौसमी फल, सब्जियां और सलाद का सेवन करें। विटामिन ‘सी’ युक्त खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू, कीवी आदि का सेवन करें जो आपकी आंखों के काले घेरे कम करने में काफी सहायक साबित हो सकते हैं।
* आजकल के युवा देर रात तक पढ़ाई करते हैं या अल सुबह तक पार्टी करते हैं। पर्याप्त नींद न ले पाने के कारण आंखों के आसपास काले घरे पड़ जाते हैं, इसलिए कम से कम 6 से आठ घंटे की नींद जरूर लें।
* शराब का सेवन और धूम्रपान करना बंद कर दें, यह त्वचा के लिए हानकिारक होता है, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।
* काले घेरों से बचने के लिए आंखों का मेकअप हटाने के बाद उस जगह पर बादाम तेल, विटामिन ‘ई’ युक्त क्रीम या सिरम से मसाज करें। घर से बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
* जेनेटिक तौर पर या एलर्जी से भी काले घेरे हो सकते हैं, एलर्जी की जांच कराएं। स्कीन लाइटनिंग क्रीम लगाएं।
* रेटिनॉयड कोलेजन के उत्पादन को बढ़ा सकते है। नियमित रूप से रेटिनोल क्रीम का इस्तेमाल करने से काले घेरे कम हो सकते हैं।
* खीरा, टमाटर, आलू के इस्तेमाल से बी काले घेरों से छुटकारा पाया जा सकता है। आप एक छोटा चम्मच इनका रस निकाल कर आंखों के आसपास लगा लें और 10 मिनट बाद ठंडे पानी से धो लें। इसे रोजाना दिन में कम से दो बार लगाएं।
* कोल्ड टी बैग से भी काले घरों से छुटकारा पाया जा सकता है। पानी में एक ग्रीन टी बैग डुबा दें और फिर कुछ समय के लिए इसे फ्रिज में रख दें और अब इसे आंखों के ऊपर रखें।
* अगर कोई उपाय आपके लिए कारगर नहीं साबित हो रहा है तो फिर लेजर ट्रीटमेंट लें। यह आंखों के आसपास के काले घेरों, झुर्रियों को कम करता है।
लाइफ स्टाइल
दिल से जुड़ी बीमारियों को न्योता देता है जंक फूड, इन खाद्य पदार्थों से करें परहेज
नई दिल्ली। अनियमित लाइफ स्टाइल व तला भुना जंक फूड दिल से जुड़ी बीमारियों की मुख्य वजह बन गया है। स्टडीज़ के अनुसार, अगर आप अपने दिल की सेहत में सुधार करना चाहते हैं, तो इन 4 तरह के खाने से दूरी बना लें।
तला हुआ खाना
कई शोध से पता चला है कि सैचुरेटेड फैट्स शरीर में बैड कोलेस्ट्ऱॉल की मात्रा को बढ़ाने का काम करते हैं। रेड मीट, फ्रेंच फ्राइज़, सैंडविच, बर्गर आदि जैसे फूड्स LDL यानी बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाते हैं, जिससे स्ट्रोक और दिल के दौरे का ख़तरा बढ़ जाता है।
चीनी युक्त सोडा या फिर केक
चीनी को मीठा ज़हर ही कहा जाता है। केक, मफिन, कुकीज़ और मीठी ड्रिंक्स शरीर में सूजन का कारण बनते हैं। चीनी का ज़्यादा सेवन शरीर में फैट्स बढ़ाता है, जिससे डायबिटीज़, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है।
लाल मांस
रेड मीट सैचुरेटेड फैट्स से भरपूर होता है, जिसकी वजह से धमनियों में प्लाक जम सकता है। जिनको मटन खाने का शौक है, उन्हें वह हिस्सा खाना चाहिए जिसमें ज़्यादा प्रोटीन और कम फैट हो। अगर आप चिकन खा रहे हैं तो ब्रेस्ट, विंग्ज़ वाला हिस्सा में ज़्यादा प्रोटीन होता है और कम फैट। वहीं, मछली सबसे हेल्दी और अच्छा ऑप्शन है।
सफेद चावल, ब्रेड या फिर पास्ता
सफेद ब्रेड, मैदे, चीनी और प्रोसेस्ड तेल को मिलाकर तैयार किए जाने वाले फूड्स में किसी भी तरह का फायदा नहीं होता। ऐसा ही सफेद पास्ता के साथ भी है। सफेद चावल में फाइबर की मात्रा कम होती है, इसलिए दिल की सेहत के लिए इसका ज़्यादा सेवन नहीं किया जाना चाहिए।
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