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आपके पेट से होकर जाता है गहरी नींद का रास्ता

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आज के दौर में नींद पूरी न हो पाना या गहरी नींद न ले पाना बहुत बड़ी समस्या है। नींद की यह कमी मोटापे, दिल की बीमारियों और डायाबिटीज समेत तमाम रोगों की जड़ है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि नींद का सीधा संबंध हमारे भोजन से है।

विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर हम अपने खाने में जरूरी फेरबदल कर लें तो अच्छी नींद ली जा सकती है। बादाम, कीवी, अखरोट, केला, काबुली चना, दूध, दलिया और चावल ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो अच्छी नींद लाने में मददगार होते हैं।गद्दे बनाने वाली कंपनी संडे मैट्रेस के फाउंडर और सीईओ अल्फोंस रेड्डी का कहना है कि जो भोजन हमें सहज अनुभव कराए और हमें सोने को प्रेरित करें हमें सोने से पहले ऐसा ही भोजन लेना चाहिए।

 डिनर के साथ सलाद लेने से भी नींद जल्द आती है इसमें लेक्टूकेरियम होता है जो नींद में सहायक है

सिस्लो कैफे के भोजन विशेषज्ञ मृनमॉय आचार्य कार्बोहाइड्रेट्स की अधिकता वाला खाना नींद लाने में सहयोगी होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि यह जल्दी पच जाता है। उदाहरण के लिए दलिया और चावल में कार्बोहाइड्रेट काफी अधिक मात्रा में होता है। ओट मील या जई का दलिया आसानी से पच जाता है और हमारे शरीर में मेलाटोनिन नाम का होर्मोन रिलीज करता है जो नींद के लिए उत्प्रेरक का काम करता है।

इसी तरह डिनर के साथ सलाद लेने से भी नींद जल्द आती है क्योंकि इसमें लेक्टूकेरियम नामका तत्व होता है जो नींद में सहायक है। इसके अलावा काबुली चना भी नींद लाने में उपयोगी है। इसमें प्रोटीन तो होता ही है साथ विटामिन बी6 भी होता है जो शरीर में मेलाटोनिन नामके हार्मोन का स्राव करता है जिसकी मौजूदगी में शरीर में नींद के लक्षण पैदा होने लगते हैं।  (इनपुट आईएएनएस)

काबुली चना भी नींद लाने में उपयोगी है इसमें प्रोटीन तो होता ही है साथ विटामिन बी6 भी

नेशनल

पश्चिम बंगाल सरकार ने राज्य में युवाओं के विकास के सभी रास्ते बंद कर दिए हैं: पीएम मोदी

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कोलकाता। प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने शुक्रवार को मालदा में एक चुनावी जनसभा को संबोधित किया। उन्होंने कहा कि मेरा बंगाल से ऐसा नाता है जैसे मानो मैं पिछले जन्म में बंगाल में पैदा हुआ था या फिर शायद अगले जन्म में बंगाल में पैदा होना है। इसके साथ ही मोदी ने प्रदेश की सत्तारूढ़ दल तृणमूल कांग्रेस पर खूब हमला बोला। उन्होंने कहा कि पश्चिम बंगाल में तृणमूल कांग्रेस द्वारा किए गए बड़े पैमाने पर भ्रष्टाचार के कारण लगभग 26 हजार परिवारों की शांति और खुशी खत्म हो गई है। पीएम मोदी ने यह बयान कलकत्ता हाईकोर्ट की एक खंडपीठ के हालिया आदेश के संदर्भ में दिया। जिसमें सरकारी स्कूलों में 25 हजार 753 टीचिंग (शिक्षण) और गैर-शिक्षण नौकरियों को रद्द कर दिया गया था।

पीएम मोदी ने आगे कहा, “नौकरियों और आजीविका के इस नुकसान के लिए केवल तृणमूल कांग्रेस जिम्मेदार है। राज्य सरकार ने राज्य में युवाओं के विकास के सभी रास्ते बंद कर दिए हैं। जिन लोगों ने पैसे उधार लेकर तृणमूल कांग्रेस के नेताओं को दिए उनकी हालत तो और भी खराब है।” पीएम मोदी ने राज्य सरकार और सत्तारूढ़ दल पर विभिन्न केंद्र-प्रायोजित योजनाओं के तहत दिए गए केंद्रीय फंड के उपयोग के संबंध में बड़े पैमाने पर भ्रष्टाचार करने का भी आरोप लगाया। पीएम ने कहा, केंद्र सरकार ने राज्य के 80 लाख किसानों के लिए 8 हजार करोड़ रुपये उपलब्ध कराए हैं। लेकिन राज्य सरकार बाधा उत्पन्न कर रही है, इसलिए किसानों को राशि नहीं मिल पा रही है। राज्य सरकार सभी केंद्रीय परियोजनाओं के कार्यान्वयन को खराब करने की कोशिश कर रही है। वे राज्य में आयुष्मान भारत योजना लागू नहीं होने दे रहे। हमारे पास मालदा जिले के आम किसानों के लिए योजनाएं हैं। लेकिन मुझे चिंता है कि तृणमूल कांग्रेस के नेता वहां भी कमीशन की मांग करेंगे। पीएम मोदी ने राज्य के विभिन्न हिस्सों में महिलाओं के यौन उत्पीड़न के लिए जिम्मेदार लोगों को बचाने का प्रयास करने का भी आरोप राज्य सरकार पर लगाया।

उन्होंने कहा कि संदेशखाली में महिलाओं को प्रताड़ित किया गया। मालदा में भी ऐसी ही घटनाओं की खबरें आई थीं। लेकिन तृणमूल कांग्रेस सरकार ने हमेशा आरोपियों को बचाने का प्रयास किया है। पीएम मोदी ने आगे कहा कि कांग्रेस और तृणमूल कांग्रेस के बीच तुष्टिकरण की राजनीति की प्रतिस्पर्धा चल रही है। एक तरफ तृणमूल कांग्रेस पश्चिम बंगाल में अवैध घुसपैठ को बढ़ावा दे रही है। वहीं दूसरी ओर, कांग्रेस आम लोगों से पैसा जब्त करने और इसे केवल उन लोगों के बीच वितरित करने की योजना बना रही है जो उनके समर्पित वोट बैंक का हिस्सा हैं। कांग्रेस और तृणमूल कांग्रेस का गुप्त समझौता है।

 

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