लाइफ स्टाइल
बालों की समस्याएं ऐसे दूर करें
नई दिल्ली | क्या आप बाल झड़ने, उनके हल्के या खराब दखने की समस्या से जूझ रहे हैं? तो ये सुझाव आपके लिए हैं। सौंदर्य विशेषज्ञ एवं सौंदर्य ब्रांड सीसोल कॉस्मेसीयुटिकल्स की संस्थापक मनीषा चोपड़ा ने इन समस्याओं से निजात दिलाने के लिए कुछ कारगर सुझाव दिए हैं।
-अगर आपने बाल सही से न धुले हों या धुलने के मूड में न हों, तो ड्राई शैंपू आपकी मदद कर सकता है। ड्राई शैंपू बालों की जड़ों पर हल्के से छिड़कें। कुछ मिनट रहने देने के बाद बाल कंघी कर लें। ड्राई शैंपू बालों से तेल सोख लेता है और बालों को मनचाहा लुक देता है। आप ड्राई शैंपू की जगह बेबी पाउडर भी उपयोग कर सकती हैं।
-उलझे बालों की समस्या से उन्हें बांधकर निपटा जा सकता है। अलग-अलग तरह की चोटियां आजमाएं। लेकिन ख्याल रहे कि चोटी बहुत कसकर न बांधी जाए, क्योंकि ऐसा करने से बाल झड़ सकते हैं।
-बालों को कर्ल (घुंघराले) कर उन्हें घना दिखाया जा सकता है। अगर आपके घर में कर्लिग आयरन है, तो बहुत अच्छी बात है। बालों को कर्ल करने के लिए चोटी ऊंची बनाएं। उसके बाद बालों को चार भागों में बांटें और उसके बाद हर भाग को अलग-अलग कर कर्ल करें। इसके बाद चोटी खोल लें और बस छा जाएं।
-बालों में चटख रंगों वाली एक्सेसरीज-जैसे वेल्वेट का हेडबैंड, आकर्षक बो या प्यारी सी हेयर क्लिप आजमाएं। ये चीजें आपके बालों से लोगों का ध्यान हटाएंगी।
लाइफ स्टाइल
कैल्शियम की कमी को पूरा करती हैं ये चीजें, बनाएं डाइट का हिस्सा
नई दिल्ली। शरीर में कैल्शियम की कमी हो, तो आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। आपको स्वस्थ रखने में कैल्शियम अहम भूमिका निभाता है। वैसे तो दूध को कैल्शियम का सबसे रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन कई लोग दूध नहीं पीना चाहते। ऐसे में खाने में कुछ अन्य चीजों को शामिल कर आप शरीर में कैल्शियम की पूर्ति कर सकते हैं।
कैल्शियम के लिए दूध की जगह इन चीजों को करें शामिल
1.नट्स को बनाएं डाइट का हिस्सा
कई तरह के नट्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं। बादाम में कैल्शियम उच्च मात्रा पाया जाता है। इसमें विटामिन-ई, कॉपर, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी होते हैं।
2.सोयाबीन
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं। इसमें आयरन और प्रोटीन भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं।
3.रागी
शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए रागी का सेवन कर सकते हैं। इसके आटे की रोटी खा सकते हैं। यह कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।
4.पालक
पालक में आयरन के साथ-साथ कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है। इसे डाइट में शामिल कर कैल्शियम की कमी दूर सकते हैं।
5.चिया सीड्स
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए डाइट में दूध की जगह चिया सीड्स भी शामिल कर सकते हैं। इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी पाए जाते हैं।
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डिसक्लेमर: उपरोक्त लेख में दी गई जानकारी के पूर्णतया सत्य होने का हमारा दावा नहीं है। अपनाने से पहले सम्बंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य करें।
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