हेल्थ
ठंड के मौसम में Seasonal Flu से परेशान हैं तो अपनाएं ये उपाय
नई दिल्ली। सर्दी के मौसम में ठंडी हवाएं मौसम को सुहाना तो बना देती हैं, लेकिन इसके साथ कुछ बीमारियां लोगों को पूरा सीज़न परेशान करती हैं। इनमें सर्दी-ज़ुकाम और खांसी आम है। अगर आप भी उन लोगों में से हैं, जो ठंड आते ही फ्लू (Seasonal Flu) की चपेट में आ जाते हैं, तो परेशान न हों, हम आपके लिए लाए हैं, कुछ ऐसे उपाय जो आपकी इस सीज़न मदद कर सकते हैं।
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Seasonal Flu में यूकालिप्टस यानी नीलगिरि की कुछ पत्तिया या ठंडल लेनी है और उसे शॉवर के आसपास बांध देना है। इससे होगा ये कि जब आप गर्म पानी से नहाएंगे, तो भांप में यूकालिप्टस की खुशबू भी मिल जाएगी, तो आपको फायदा कर सकती है।
नीलगिरि की पत्तियों के वैसे भी कई फायदे हैं, खासतौर पर उन लोगों के लिए जो साइनसाइटिस और मौसमी फ्लू से जूझते हैं। नीलगिरि की पत्तियों में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होते हैं, जो संक्रमण को ख़त्म करने का काम करते हैं।
भाप लेना
आप पानी में यूकालिप्टस यानी नीलगिरि की पत्तियों को डालकर उबाल लें और फिर इसकी भाप को सांस के ज़रिए अंदर लें। इसके अलावा अगर आप नहाने के गर्म पानी में इन पत्तियों को डालते हैं, तो इसकी भांप में सांस लेने से आपकी बंद नाक खुल सकती है और बलगम भी कम होता है।
दिनभर की थकान दूर हो सकती है
बाथरूम में नीलगिरि की पत्तियों की खुशबू तो फैलती ही है, जिससे आप रिफ्रेश महसूस करते हैं। साथ ही हरी पत्तियों को देख आपकी दिनभर की थकान भी दूर होती है।
ये होंगे बदलाव
आप बार-बार होने वाली सर्दी-ज़ुकाम से बचेंगे।
आपको नींद अच्छी आएगी।
आपको बंद नाक के लिए किसी तरह की दवाई या फिर नेज़ल स्प्रे की ज़रूरत नहीं पड़ेगी। आपको सिर्फ गुनगुने पानी से नहाना है।
इससे तनाव, बेचैनी और चिंता जैसे लक्षण भी दूर होते हैं।
बुखार से भी बचेंगे।
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Disclaimer: उपरोक्त लेख सिर्फ सामान्य सूचना के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
लाइफ स्टाइल
तेजी से बढ़ रही है दिल की बीमारियों के चलते मौत, करें ये उपाय
नई दिल्ली। भारत में दिल की बीमारियों के कारण होने वाली मौतों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हाई कॉलेस्ट्रॉल, धूम्रपान एवं आनुवंशिक कारणों से दिल की बीमारियों की संभावना बढ़ रही है। दक्षिण-पूर्वी एशियाई आबादी में आनुवंशिक रूप से दिल की बीमारियों की संभावना अधिक होती है। दिल को सुरक्षित रखने के लिए कुछ उपाय हैं, जिसे अपनाकर आप दिल की बीमारियों से दूर रह सकते हैं।
सेहतमंद आहार लें
संतुलित और सेहतमंद आहार का सेवन करने से शरीर को सही पोषण मिलता है। जंक फूड में फैट, नमक और चीनी बहुत अधिक मात्रा में होती है, जो समय के साथ हमारे दिल को बीमार बना देती है। अक्सर लोग बिना सोचे समझे प्रोसेस्ड फूड का सेवन करते हैं क्योंकि उन्हें यह बहुत आसान लगता है, लेकिन इस तरह का भोजन हमारी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। हमारे आहार में पर्याप्त मात्रा में कैलोरीज, प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और लो सैचुरेटेड फैट होने चाहिए।
गतिहीन जीवनशैली से बचें
बहुत से लोग नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते। आज हममें से लाखों लोग ऐसी नौकरियां करते हैं, जिसके लिए उन्हें घंटों एक ही जगह पर बैठे रहना पड़ता है। व्यायाम की कमी व्यक्ति के लिए बेहद हानिकारक हो सकती है। यह मोटापे को जन्म देती है, जिसके कारण व्यक्ति धीरे धीरे डायबिटीज, हाइपरटेंशन और दिल की बीमारियों का शिकार बन जाता है।
शारीरिक रूप से सक्रिय
व्यायाम दिल को तंदुरुस्त बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कार्डियो व्यायाम से दिल की पम्प करने की क्षमता बढ़ती है और दिल की मांसपेशियां तंदुरुस्त बन जाती हैं। नियमित व्यायाम करने से रक्तचाप नियन्त्रण में रहता है, शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कम होते हैं और ब्लड शुगर भी नियन्त्रित रहती है।
तनाव से बचें
तनाव आज हम सभी के जीवन का अभिन्न हिस्सा बन चुका है, खासतौर पर ज्यादातर शहरी लोग अपने काम को लेकर तनाव में रहते हैं। जब आपका शरीर तनाव में रहता है, तो इसका असर शरीर के हर अंग पर पड़ता है। तनाव के समय शरीर में एड्रिनलिन हॉर्मोन ज्यादा मात्रा में बनने लगता है, अगर ऐसा नियमित रूप से होने लगे तो दिल की बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है।
अच्छी और गहरी नींद
समय की कमी के कारण बहुत से लोग अपनी नींद को कम कर काम करने लगते हैं। वे अपनी महत्वाकांक्षाओं को पूरा करने के लिए नींद से समझौता करते हैं जो सेहत के लिए खास तौर पर दिल के लिए खतरनाक है। 7-8 घंटे से कम नींद लेने से दिल की बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है।
धूम्रपान और शराब के सेवन से बचें
धूम्रपान और शराब का सेवन किसी भी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। आजकल विकासशील देशों में धूम्रपान का चलन तेजी से बढ़ रहा है। जो दिल के लिए नुकसानदायक है। यहां तक कि अगर आपके आस-पास कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है तो वह भी आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं। धूम्रपान छोड़ने के लिए परिवार और दोस्तों के सहयोग की जरूरत होती है। इसकी आदत छोड़ने के लिए निकोटीन पैच या ई-सिगरेट का इस्तेमाल किया जा सकता है।
नियमित रूप से स्वास्थ्य की जांच
नियमित रूप से स्वास्थ्य की जांच कराकर आप दिल की बीमारियों के खतरे से बच सकते हैं। क्योंकि ऐसा करने से अगर आपको कोई समस्या है तो समय पर उसका निदान हो जाएगा और समय रहते इलाज शुरू कर बीमारी को गंभीर होने से रोका जा सकेगा। इसलिए नियमित रूप से अपनी जांच करवाते रहें और अपने स्वास्थ्य को मॉनिटर करते रहें।
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डिस्क्लेमर: उपरोक्त जानकारी एक सूचना मात्र है. अपनाने से पहले सम्बंधित विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें.
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