लाइफ स्टाइल
बारिश के मौसम में स्किन का ख्याल रखना है जरूरी, अपनाएं ये टिप्स
नई दिल्ली। बारिश का मौसम शुरू हो चुका है। ऐसे मौसम में सेहत के साथ साथ अपनी त्वचा का ख्याल रखना भी बेहद जरूरी है। इस मौसम में लोग स्किन संबंधी समस्या से परेशान रहते हैं। दरअसल, इस मौसम में उमस बढ़ जाने के कारण स्किन पर एक्ने, एक्स्ट्रा ऑयल, डार्कनेस आदि की समस्याएं बढ़ जाती हैं। इसलिए इस मौसम में त्वचा संबंधी इन परेशानियों से निजात पाने के लिए स्किन केयर रूटीन में बदलाव करने की जरूरत होती है। तो आइए जानते हैं, बारिश के मौसम में त्वचा का ख्याल कैसे रखें।
सनस्क्रीन लगाना न भूलें
बारिश के मौसम में सूरज बहुत कम निकलता है और आसमान में काले बादल छाए रहते हैं। ऐसे में भला सनस्क्रीन लगाने की क्या ज़रूरत है? लेकिन यह गलती भूलकर भी न करें। जी हां, बरसात में भी यूवी किरणें आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इस मौसम में वॉटरप्रूफ सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
फेस वाइप्स का इस्तेमाल करें
अगर आपकी स्किन ऑयली है, तो आप मानसून के दौरान यह समस्या और बढ़ सकती है। इसके लिए फेस पर तेल सोखने वाले फेस वाइप्स या ब्लॉटिंग पेपर का उपयोग करें। इस मौसम में हेवी मेकअप करने से बचें। इसके अलावा अपनी स्किन को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें।
अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखें
त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। यह शरीर के टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से स्किन भी ग्लो करती है। आप अपने आहार में पानी वाले फल तरबूज, खीरा और नारियल पानी आदि शामिल कर सकते हैं।
चेहरे की साफ-सफाई का ख्याल रखें
मानसून में स्किन की साफ-सफाई का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए रोजाना कम से कम दो बार फेसवॉश से चेहरा धोएं। आप इससे फंगल इंफेक्शन से बचे रहेंगे और त्वचा भी ऑयली नहीं होगी।
होठों की ड्राईनेस कम करें
जिस तरह से स्किन पर स्क्रब कर डेड स्किन को रिमूव करते हैं, उसी तरह लिप्स का भी स्क्रब करना चाहिए। इससे डेड स्किन हट जाती है। इसके लिए आप होठों पर शहद और चीनी के स्क्रब से मसाज कर सकते हैं। इसके बाद अपने होठों को मुलायम बनाने के लिए अच्छी क्वालिटी की लिप बाम जरूर लगाएं।
डिस्क्लेमर: लेख में दिए गए सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के लिए हैं. इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में न लें। कोई भी सवाल या परेशानी होने पर हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
लाइफ स्टाइल
गर्मियों में रोजाना मूली खाने से होंगे कई फायदे, आज ही करें डाइट में शामिल
नई दिल्ली। लोगों को लगता है कि मूली केवल सर्दियों में उगती है और इसे तभी खाया जाता है, लेकिन मूली की कुछ किस्मे बसंत और गर्मियों में भी उगती हैं, जैसे कि गाजर। सफ़ेद मूली भारत में सबसे अधिक पाई जाने वाली किस्म है, जो स्प्रिंग-समर सीजन में मिलती है।
इसके अलावा मूली की अन्य किस्में भी हैं, जिसमें गुलाबी और कभी-कभी काले रंग की मूली शामिल है। हालांकि, कुछ लोगों को मूली पसंद नहीं होती, लेकिन हम आपको इसके कुछ ऐसे स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे जानने के बाद आप इसे खाने से परहेज नहीं करेंगे।
सेहत के लिए कैसे फायदेमंद है मूली?
RBC को बढ़ाए: मूली हमारे शरीर में RBC (रेड ब्लड सेल्स) के डैमेज को होने से रोकता है और इस प्रक्रिया में खून में ऑक्सीजन की आपूर्ति को भी बढ़ाता है।
हाई फाइबर: अगर मूली को रोजाना सलाद के हिस्से के रूप में खाते हैं, तो यह शरीर में फाइबर की कमी को पूरा करता है, जिससे डाइजेशन में सुधार होता है।
दिल के लिए फायदेमंद: मूली एंथोसायनिन का एक अच्छा स्रोत है, जो हमारे दिल को ठीक से काम करने में मदद करता है और जिससे दिल की बीमारी का खतरा कम होता है। साथ ही इनमें विटामिन सी, फोलिक एसिड और फ्लेवोनोइड्स भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करे: मूली पोटेशियम का भी अच्छा स्त्रोत है, जो ब्लड प्रेशर को कम करके ब्लड सर्कुलेशन में सुधार कर सकती है। खासकर अगर आप हाई बीपी से पीड़ित हैं।
इम्यूनिटी बढ़ाए: मूली में हाई विटामिन सी होने के कारण यह सामान्य सर्दी और खांसी से बचा सकता है और इम्यूनिटी में भी सुधार कर सकता है। लेकिन इसके लिए आपको रोजाना मूली खाने की जरूरत होती है। इसके अलावा यह फ्री रैडिकल्स से होने वाले डैमेज से भी बचाता है।
ब्लड वैसल्स को मजबूत करता है: मूली कोलेजन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जो बदले में ब्लड वैसल्स को बूस्ट करती है और एथेरोस्क्लेरोसिस होने की संभावना को कम करती है।
मेटाबॉलिज्म के लिए फायदेमंद: यह रूट वेजिटेबल न केवल डाइजेशन के लिए अच्छी है, बल्कि यह एसिडिटी, मोटापा, गैस्ट्रिक समस्याओं और मतली जैसी परेशानियों को ठीक करने में भी मदद करती है।
न्यूट्रिशन से भरपूर: लाल मूली में विटामिन ई, ए, सी, बी6 और के होता है और यह सभी हमारे शरीर को अच्छी तरह से फंक्शन करने में मदद करती है।
स्किन के लिए फायदेमंद: हर दिन मूली का रस पीने से स्किन को हेल्दी रखने में मदद मिलती है और ऐसा ज्यादातर विटामिन सी, जिंक और फास्फोरस के गुणों के कारण होता है।
इसके अलावा ड्राईनेस, मुंहासे, फुंसी और रैशेज को भी दूर रख जा सकता है। वहीं मूली के रस को बालों में लगाते हैं, तो यह डैंड्रफ को दूर करने में भी मदद करता है, बालों का झड़ना रोकता है और जड़ों को मजबूत बनाता है।
हाइड्रेट: गर्मियों में मूली खाने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है क्योंकि इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है।
डिसक्लेमर: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए।
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