योग एवं आयुर्वेद
दुबई: योग कार्यक्रम में एकत्र हुए 2000 से अधिक लोग, 3 साल के बच्चे भी थे शामिल
दुबई। संयुक्त अरब अमीरात (UAE) में दुबई के ज़बील पार्क में कल शनिवार को हजारों लोग एक अंतरराष्ट्रीय योग कार्यक्रम में हिस्सा लेने के लिए इकट्ठा हुए। इस जुटान का उद्देश्य एक योग कार्यक्रम में हिस्सा लेने वाले अलग-अलग देशों के नागरिकों की सबसे बड़ी संख्या के गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड को तोड़ना था।
इस कार्यक्रम का आयोजन दुबई स्पोर्ट्स काउंसिल ने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए योग के लाभों को बढ़ावा देने के लिए किया था। इस कार्यक्रम में 2000 से अधिक लोग इकट्ठा हुए थे जिनमें 3 साल से कम उम्र के बच्चे भी शामिल थे।
खलीज टाइम्स की रिपोर्ट के अनुसार, एक योग कार्यक्रम में हिस्सा लेने वाले अलग-अलग देशों के सबसे अधिक नागरिकों की संख्या 114 है। 25 मार्च 2022 को दोहा (कतर) में भारतीय दूतावास के सहयोग से इंडियन स्पोर्ट्स सेंटर ने यह रिकॉर्ड बनाया था।
रिपोर्ट के अनुसार योगा कोच नजमाह देलजेन्देहरॉय ने कहा कि यह एक जैसी विचारधारा वाले लोगों के साथ घुलने-मिलने के लिए एक शानदार आयोजन था। मूल रूप से ईरान के रहने वाले नजमाह पिछले 30 साल से योग कर रहे हैं।
योग करना अविश्वसनीय अनुभव
उन्होंने कहा, ‘मैं ऐसे लोगों से मिला जो नियमित रूप से योग करते हैं। इस तरह के आयोजन का हिस्सा बनना एक अविश्वसनीय अनुभव था। शाम के वक्त योग करना चुनौतीपूर्ण था। तीन साल की बच्ची लुइस गैब्रिएला बजर भी अपनी मां लेलियन बजर और पड़ोसियों के साथ इस कार्यक्रम में हिस्सा लेने पहुंची। लेलियन ने कहा, ‘वह योग में रुचि रखती है और जब भी मैं योग करती हूं तो मेरी नकल करती है।’
‘बेटी भी साथ में करती है योग’
लेलियन ने कुछ दिनों पहले ही योग करना शुरू किया है और जब उन्होंने इस कार्यक्रम के बारे में सुना तो इसमें हिस्सा लेने का मन बना लिया।
उन्होंने कहा, ‘मैं यूट्यूब से सीखकर हर दूसरे दिन अभ्यास करती हूं और कभी-कभी मेरी बेटी भी मेरे साथ योग करती है। मैं एक गृहिणी हूं और तरोताजा महसूस करती हूं।’ वर्षों से योग करने वाली स्पेन की नागरिक मोंटसेराट भी अपने पति और बेटी के साथ इस कार्यक्रम में हिस्सा लेने पहुंची थीं।
योग एवं आयुर्वेद
ये वर्कआउट्स डिप्रेशन से लड़ने में हैं मददगार, मूड को रखते हैं हैप्पी
नई दिल्ली। भागमभाग वाली जीवनशैली, काम का बोझ, खानपान व अन्य तनावों के चलते आजकल लोग डिप्रेशन में आ जाते हैं, जिसके चलते कभी-कभी हादसे भी हो जाते हैं। डिप्रेशन से लड़ने में कई वर्कआउट्स काफी मददगार साबित हो सकते हैं। तो आइए जानते हैं, डिप्रेशन में किस तरह के वर्कआउट्स फायदेमंद हैं-
- रनिंग
रनिंग करने से बॉडी में डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे हॉर्मोन्स का सिक्रिशन होता है और कोर्टिसोल का लेवल घटता है जो स्ट्रेस बढ़ाने वाला हॉर्मोन होता है। तनाव की स्थिति में ये हॉर्मोन ज्यादा बनने लगता है, तो रनिंग इसे कम करने में प्रभावी है। रनिंग से मसल्स बनने के साथ ही हार्ट व ब्रेन भी हेल्दी रहता है।
- वेट लिफ्टिंग
वेट लिफ्टिंग के जरिए भी हल्के-फुल्के तनाव और अवसाद के लक्षणों से निपटा जा सकता है। वेट ट्रेनिंग के दौरान पूरा फोकस हाथों और शरीर पर होता है बाकी दूसरी चीज़ों पर ध्यान ही नहीं जाता। वेट लिफ्टिंग से मसल्स टोन्ड और स्ट्रॉन्ग होती है। ओवरऑल बॉडी फिट नजर आती है।
- योगा
बिना दौड़भाग के की जाने वाली बहुत ही बेहतरीन फिजिकल एक्टिविटी है योगा। तरह-तरह के शारीरिक मुद्राएं, ब्रीदिंग एक्सरसाइज और मेडिटेशन शरीर के साथ आपके दिमाग पर भी काम करती हैं। तनाव दूर करने के लिए मेडिटेशन का सुझाव एक्सपर्ट्स भी देते हैं। योग के महज 1/2 घंटे के अभ्यास से ही आपको अच्छा फील होगा।
- धूप का सेवन
धूप का सेवन तनाव, चिंता और अवसाद को दूर रखने में मददगार होता है। धूप से बॉडी में सेरोटोनिन का प्रोडक्शन होता है जो मूड को हैप्पी रखता है।
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डिस्क्लेमर: उक्त लेख सिर्फ सूचना मात्र हैं। अपनाने से पहले विशेषज्ञों की सलाह अवश्य लें।
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