हेल्थ
पांच दिवसीय दीपावली पर्व समाप्त, अब शरीर को ऐसे करें डिटॉक्स
नई दिल्ली। पांच दिवसीय दीपावली पर्व गोवर्धन पूजा और भाई दूज के साथ समाप्त हो गया है। त्योहार एक ऐसा मौका है, जब हम सभी अपना पसंदीदा खाना खाते हैं, फिर चाहे वो समोसे हों या फिर मिठाइयों से भरा डिब्बा।
त्योहार में खाने-पीने का मज़ा तो होता ही है, लेकिन साथ ही यह भी ज़रूरी है कि हम अपनी सेहत पर भी ध्यान दें। आज हम आपको बता रहे हैं कि किस तरह दिवाली के बाद बॉडी को डिटॉक्स (Post Festival Detox) किया जा सकता है, ताकि शरीर से सारे हानिकारक तत्व निकल जाएं।
ऐसे तैयार करें डिटॉक्स ड्रिंक
इस ड्रिंक को बनाने के लिए आपको एक चुकंदर, एक बड़ा चम्मच नींबू का रस और लहसुन की एक कली का इस्तेमाल करना होगा।
चुकंदर लिवर एंज़ाइम्स को एक्टीवेट करता है और शरीर में बाइल को बढ़ाता है। यह लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है, जिससे वह शरीर से आसानी से टॉक्सिन्स को बाहर निकाल पाता है।
दूसरी तरफ, लहसुन में सेलेनियम नाम का मिनरल होता है, जो लिवर की सफाई में फायदेमंद बताया जाता है। इस डीटॉक्स ड्रिंक में, नींबू भी आपके लिवर को डिटॉक्स कर हेल्दी बनाने का काम करता है।
न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि नींबू अत्यधिक शराब के सेवन से लीवर पर पड़ने वाले प्रभाव को उलट सकता है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अधिक मात्रा में शराब का सेवन करें। शराब के सेवन को हमेशा नियंत्रण में रखने की सलाह दी जाती है।
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Disclaimer: उक्त लेख में डी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य से हैं। अपनाने स्व पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
लाइफ स्टाइल
दिल से जुड़ी बीमारियों को न्योता देता है जंक फूड, इन खाद्य पदार्थों से करें परहेज
नई दिल्ली। अनियमित लाइफ स्टाइल व तला भुना जंक फूड दिल से जुड़ी बीमारियों की मुख्य वजह बन गया है। स्टडीज़ के अनुसार, अगर आप अपने दिल की सेहत में सुधार करना चाहते हैं, तो इन 4 तरह के खाने से दूरी बना लें।
तला हुआ खाना
कई शोध से पता चला है कि सैचुरेटेड फैट्स शरीर में बैड कोलेस्ट्ऱॉल की मात्रा को बढ़ाने का काम करते हैं। रेड मीट, फ्रेंच फ्राइज़, सैंडविच, बर्गर आदि जैसे फूड्स LDL यानी बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाते हैं, जिससे स्ट्रोक और दिल के दौरे का ख़तरा बढ़ जाता है।
चीनी युक्त सोडा या फिर केक
चीनी को मीठा ज़हर ही कहा जाता है। केक, मफिन, कुकीज़ और मीठी ड्रिंक्स शरीर में सूजन का कारण बनते हैं। चीनी का ज़्यादा सेवन शरीर में फैट्स बढ़ाता है, जिससे डायबिटीज़, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है।
लाल मांस
रेड मीट सैचुरेटेड फैट्स से भरपूर होता है, जिसकी वजह से धमनियों में प्लाक जम सकता है। जिनको मटन खाने का शौक है, उन्हें वह हिस्सा खाना चाहिए जिसमें ज़्यादा प्रोटीन और कम फैट हो। अगर आप चिकन खा रहे हैं तो ब्रेस्ट, विंग्ज़ वाला हिस्सा में ज़्यादा प्रोटीन होता है और कम फैट। वहीं, मछली सबसे हेल्दी और अच्छा ऑप्शन है।
सफेद चावल, ब्रेड या फिर पास्ता
सफेद ब्रेड, मैदे, चीनी और प्रोसेस्ड तेल को मिलाकर तैयार किए जाने वाले फूड्स में किसी भी तरह का फायदा नहीं होता। ऐसा ही सफेद पास्ता के साथ भी है। सफेद चावल में फाइबर की मात्रा कम होती है, इसलिए दिल की सेहत के लिए इसका ज़्यादा सेवन नहीं किया जाना चाहिए।
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