लाइफ स्टाइल
एंटी एजिंग प्रॉडक्ट खरीदते वक्त इन बातों पर ध्यान देने की है जरूरत, हो सकती है गंभीर बीमारी
लड़कियों की उम्र जैसे-जैसे बढ़ती जाती है उन्हें वैसे ही अपनी ब्यूटी की चिंता भी परेशान करने लगती है। और वो एंटी-एजिंग प्रोडक्ट का यूज करती हैं। इनके रेग्युलर यूज से स्किन में बढ़ती उम्र का असर कम होता है। लेकिन एंटी-एजिंग प्रोडक्ट खरीदते समय उनकी क्वालिटी का ध्यान न रखा जाए तो इससे स्किन को फायदा होने के बजाय नुकसान हो सकता है। इसके साथ ही एंटी एजिंग प्रोडक्ट के यूज़ को लेकर भी कॉन्शस रहना जरूरी है।
- एंटी-एजिंग प्रोडक्ट के यूज़ की शुरुआत की उम्र हर महिला के लिए अलग-अलग होती है। जैसे ही स्किन पर एजिंग साइन नजर आए, तभी इसका यूज़ करना शुरू करें।
- एंटी-एजिंग प्रोडक्ट खरीदते समय स्किन टेस्ट जरूर कर लें, जिससे एलर्जी या इंफेक्शन का खतरा न रहे।
- एंटी-एजिंग प्रोडक्ट के पीछे लिखी सामग्री की डिटेल जरूर पढ़ें। अगर किसी सामग्री विशेष से आपको एलर्जी हो तो उसे न खरीदें। अगर सामग्री पढ़ने के बावजूद प्रोडक्ट के बारे में पूरी जानकारी न मिले तो बेहतर है एक बार विशेषज्ञ से संपर्क कर इस बारे में बात कर लें।
- एंटी-एजिंग प्रोडक्ट खरीदते समय यह भी ध्यान रखें कि उसमें एंटी-ऑक्सीडेंट की मात्रा ज्यादा हो। यह स्किन को डिटॉक्स करने के साथ-साथ नई चमक देते हैं।
- एंटी-एजिंग प्रोडक्ट्स सीरम, क्रीम के रूप में मार्केट में अवेलेबल हैं। लेकिन ये दोनों ही अलग-अलग तरह से काम करते हैं, इसलिए यह बेहद जरूरी है कि आप इनका यूज़ सही समय पर करें।
दरअसल, एंटी-एजिंग सीरम ज्यादा कंसंट्रेटेड होते हैं। यह सीधे स्किन के अंदर असर करते हैं, इसलिए इसका यूज़ रात को करना चाहिए जबकि एंटी-एजिंग क्रीम लोशन बेस्ड होते हैं, यह स्किन को हाइड्रेट करने के साथ-साथ लाइटर भी करती है, इसलिए इसका यूज सुबह के समय किया जाता है।
लाइफ स्टाइल
थका-थका रहता है शरीर, ये हो सकता है कारण; जानें उपाय
नई दिल्ली। गलत लाइफस्टाइल व दिनभर की भागदौड़ से शरीर का पूरी तरह से थकना तो स्वाभाविक है, लेकिन कभी-कभी अगर कुछ ज्यादा काम न भी हुआ तो भी शरीर थका-थका नजर आने लगता है। ऐसे में आपको अपने लाइफस्टाइल पर ध्यान देने की जरूरत है।
हम यहां बताएंगे कि आप किस तरह से थकान दूर कर सकते हैं।
इन कारणों से होती है थकावट
अगर आप 5 से अधिक कप चाय-कॉफी या फिर कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन करते हैं तो आप पूरे दिन थकावट महसूस करेंगे।
अधिकतर लोग खासतौर पर महिलाएं अपनी डाइट में प्रोटीन, विटामिन-डी3, बी12 आदि की मात्रा कम लेते हैं।
शरीर में इस पोषक तत्वों की कमी के कारण भी आपको थकावट महसूस हो सकती है।
अगर आप दिनभर में कम चलते-फिरते हैं और एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो आपको एक ही स्थान पर बैठे-बैठे थकावट महसूस हो सकती है।
ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव आने से भी थकावट महसूस होती है।
अगर आपकी मांसपेशियां कमजोर हैं तो आपको थकान लग सकती है।
थकावट दूर करने के लिए करे ये उपाय
नियमित रूप से पानी में भीगी हुई 2 काली किशमिश जरूर खाएं। इससे आपका शुगर लेवल नियंत्रित रहेगा।
अपनी डाइट में ग्रीन और रेड जूस को शामिल करें।
संभव हो तो रोज खीरा, पुदीना, नारियल पानी को मिक्स करके सुबह सबसे पहले इसका जूस पियें।
रेड जूस में आप सेब, चुकंदर, गाजर आदि का रस पी सकते हैं।
यह आपके शरीर को डिटॉक्स करेगा और आपको थकान महसूस नहीं होगी।
चाय और कॉफी के स्थान पर फलों का सेवन करें।
ऐसे फल खाएं जिनमें विटामिन-सी की मात्रा अधिक हो इससे आपका एनर्जी लेवल हमेशा हाई रहेगा।
आयरन से भरपूर खाना खाएं। इसके लिए आहार में पालक, कद्दू, सीड्स और मीट को शामिल कर सकते हैं।
आसानी से पचने वाला भोजन करें। इसके लिए फर्मेंटेड, स्प्राउटेड, सूर्य की रोशनी में ड्राई किया गया आहार खा सकते हैं।
डाइट में प्रोटीन की उचित मात्रा को जरूर शामिल करें।
डिस्क्लेमर: उपरोक्त लेख सिर्फ सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अपनाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें.
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