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मुख्य समाचार

आपके पेट से होकर जाता है गहरी नींद का रास्ता

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आज के दौर में नींद पूरी न हो पाना या गहरी नींद न ले पाना बहुत बड़ी समस्या है। नींद की यह कमी मोटापे, दिल की बीमारियों और डायाबिटीज समेत तमाम रोगों की जड़ है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि नींद का सीधा संबंध हमारे भोजन से है।

विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर हम अपने खाने में जरूरी फेरबदल कर लें तो अच्छी नींद ली जा सकती है। बादाम, कीवी, अखरोट, केला, काबुली चना, दूध, दलिया और चावल ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो अच्छी नींद लाने में मददगार होते हैं।गद्दे बनाने वाली कंपनी संडे मैट्रेस के फाउंडर और सीईओ अल्फोंस रेड्डी का कहना है कि जो भोजन हमें सहज अनुभव कराए और हमें सोने को प्रेरित करें हमें सोने से पहले ऐसा ही भोजन लेना चाहिए।

 डिनर के साथ सलाद लेने से भी नींद जल्द आती है इसमें लेक्टूकेरियम होता है जो नींद में सहायक है

सिस्लो कैफे के भोजन विशेषज्ञ मृनमॉय आचार्य कार्बोहाइड्रेट्स की अधिकता वाला खाना नींद लाने में सहयोगी होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि यह जल्दी पच जाता है। उदाहरण के लिए दलिया और चावल में कार्बोहाइड्रेट काफी अधिक मात्रा में होता है। ओट मील या जई का दलिया आसानी से पच जाता है और हमारे शरीर में मेलाटोनिन नाम का होर्मोन रिलीज करता है जो नींद के लिए उत्प्रेरक का काम करता है।

इसी तरह डिनर के साथ सलाद लेने से भी नींद जल्द आती है क्योंकि इसमें लेक्टूकेरियम नामका तत्व होता है जो नींद में सहायक है। इसके अलावा काबुली चना भी नींद लाने में उपयोगी है। इसमें प्रोटीन तो होता ही है साथ विटामिन बी6 भी होता है जो शरीर में मेलाटोनिन नामके हार्मोन का स्राव करता है जिसकी मौजूदगी में शरीर में नींद के लक्षण पैदा होने लगते हैं।  (इनपुट आईएएनएस)

काबुली चना भी नींद लाने में उपयोगी है इसमें प्रोटीन तो होता ही है साथ विटामिन बी6 भी

नेशनल

प्रियंका का पीएम मोदी पर पलटवार, कहा- मेरा भाई 4 हजार किमी पैदल चला, तब आप अपने महल में थे

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बनासकांठा। गुजरात के बनासकांठा में कांग्रेस महासचिव प्रियंका गांधी वाड्रा ने एक चुनावी जनसभा को संबोधित किया। इस दौरान उन्होंने पीएम मोदी पर जमकर निशाना साधा। प्रियंका ने कहा कि पीएम मोदी शहंशाह हैं जो महल में रहते हैं लेकिन जनता से कटे हुए हैं। प्रियंका गांधी ने कहा, “वह (पीएम मोदी) मेरे भाई को शहजादा कहते हैं लेकिन मैं उन्हें बताना चाहती हूं कि यह शहजादे आपकी (लोगों की) समस्याएं सुनने के लिए कन्याकुमारी से कश्मीर तक 4,000 किलोमीटर तक चले। उन्होंने मेरे भाइयों और बहनों, किसानों और मजदूरों से मुलाकात की और उनसे पूछा कि हम उनकी समस्याओं का कैसे समाधान कर सकते हैं।”

प्रियंका ने आगे कहा, ‘और एक तरफ आपके शहंशाह..हैं. महलों में निवास करते हैं। आपने कभी टीवी पर उनका चेहरे को देखा है? एकदम साफ सुथरा सफेद कुर्ता, एक दाग नहीं है धूल का। एक बाल इधर से उधर नहीं होता है। वो कैसे समझ पाएंगे कि आपकी मजदूरी, आपकी खेती। किस तरह से समझ पाएंगे कि आप किस दलदल में धंसे हुए हो। महंगाई से आप दबे हुए हैं। हर तरफ महंगाई, मेरी बहनें… मिट्टी का तेल आज कितने का हो चुका है? सब्जी खरीदने जाती हैं तो भाव क्या है उसका… पेट्रोल डीजल का दाम क्या है, किस तरह से गुजारा होता है। खेती के हर सामान पर जीएसटी लग रही है। हर सामान अब महंगा हो गया है। अगर कोई त्योहार होता है, कुछ खरीदना होता है, फीस भरनी पड़ती है, इलाज करना पड़ता है ये मोदी नहीं जान सकते हैं।

​कांग्रेस महा​सचिव प्रियंका गांधी पीएम पर हमला करते हुए कहा कि उन्होंने दस सालों में अधिकार कम करने का काम किया है। पहले के ​पीएम लोगों के बीच गांवों में जाते थे। लोगों की बातें और उनकी समस्याओं को सुलझाने का प्रयास करते थे। गुजरात ने पीएम मोदी को सबकुछ दिया। सत्ता दी. पर अब आप उनको देखते हैं, वह बड़े-बड़े लोगों के साथ दिखाई देते हैं। वे कभी किसानों या गरीबों को के बीच नहीं दिखते हैं। वे अपने संसदीय क्षेत्र वाराणसी में किसी भी गरीब के घर नहीं गए।

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