लाइफ स्टाइल
सेहत को चुस्त-दुरुस्त रखेगा भुना हुआ लहसुन, यहां जानें कैसे
फ़ास्ट फूड्स में भारी मात्रा में तेल इस्तेमाल होता है। जोकि सेहत के लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं है।ऐसे में आज हम आपकी सेहत को दुरुस्त रखने का एक ऐसा समाधान लाये है। जिसे सुनकर आप भी अपनी जीवनशैली में इस उपाय को फॉलो करने से पीछे नहीं हटेंगे।
दरअसल, आपको और आपके शरीर को दुरुस्त रखने का सबसे अच्छा तरीका है भुने हुए लहसुन का सेवन। जी हां, वो कैसे और क्यों आइये जानते है-
1- अगर आप नियमित रूप से रोस्टेड लहसुन का सेवन करते है तो इससे आपके शरीर को गर्मी मिलती है। जिससे ठंड, खांसी और जुकाम की समस्या से बचाव होता है। रोज़ाना रोस्टेड लहसुन खाने से शरीर का रक्त का बहाव भी बेहतर रहता है।
2- नियमित रूप से रोस्टेड खाने से बॉडी की इम्युनिटी पावर बढ़ती है। इसके अलावा इसके सेवन से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है, इसमें भरपूर मात्रा में एंटी इंफ्लेमटरी व एंटी फंगल गुण पाए जाते है। जिससे इसके सेवन से शरीर अंदर से साफ हो जाता है।
3- लहसुन में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट मौजूद होता है, इसीलिए अगर आप नियमित रूप से भुनी हुई लहसुन का सेवन करते है तो इससे आपके शरीर को एनर्जी मिलती है, इसके अलावा शुगर और कब्ज की समस्या में भी भुनी हुई लहसुन का सेवन फायदेमंद होता है।
4- अगर आप अपने बढ़ते हुए वजन को लेकर परेशान रहते है तो आपके लिए भुनी हुई लहसुन का सेवन बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके साथ ही इसके सेवन से बॉडी में कोलेस्ट्रॉल का लेवल हमेशा कंट्रोल में रहता है।
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कैल्शियम की कमी को पूरा करती हैं ये चीजें, बनाएं डाइट का हिस्सा
नई दिल्ली। शरीर में कैल्शियम की कमी हो, तो आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। आपको स्वस्थ रखने में कैल्शियम अहम भूमिका निभाता है। वैसे तो दूध को कैल्शियम का सबसे रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन कई लोग दूध नहीं पीना चाहते। ऐसे में खाने में कुछ अन्य चीजों को शामिल कर आप शरीर में कैल्शियम की पूर्ति कर सकते हैं।
कैल्शियम के लिए दूध की जगह इन चीजों को करें शामिल
1.नट्स को बनाएं डाइट का हिस्सा
कई तरह के नट्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं। बादाम में कैल्शियम उच्च मात्रा पाया जाता है। इसमें विटामिन-ई, कॉपर, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी होते हैं।
2.सोयाबीन
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं। इसमें आयरन और प्रोटीन भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं।
3.रागी
शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए रागी का सेवन कर सकते हैं। इसके आटे की रोटी खा सकते हैं। यह कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।
4.पालक
पालक में आयरन के साथ-साथ कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है। इसे डाइट में शामिल कर कैल्शियम की कमी दूर सकते हैं।
5.चिया सीड्स
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए डाइट में दूध की जगह चिया सीड्स भी शामिल कर सकते हैं। इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी पाए जाते हैं।
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डिसक्लेमर: उपरोक्त लेख में दी गई जानकारी के पूर्णतया सत्य होने का हमारा दावा नहीं है। अपनाने से पहले सम्बंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य करें।
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