लाइफ स्टाइल
मोटापे से किशोरों में जिगर के रोगों का खतरा
लंदन। मोटापे से किशोरों में जिगर (लिवर) संबंधी गंभीर बीमारी या उम्र बढऩे के साथ यकृत कैंसर के होने का खतरा ज्यादा रहता है। स्वीडन में करोलिंस्का विश्वविद्यालय अस्पताल के प्रमुख शोधकर्ता ने अपने निष्कर्ष में बताया कि सामान्य वजन वाले पुरुषों की तुलना में मोटापाग्रस्त पुरुषों में उम्र बढऩे के साथ जिगर की बीमारी होने की संभावना दोगुने से ज्यादा होती है।
उच्च बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) भी टाइप-2 मधुमेह से जुड़ी हुई है, जो जिगर की गंभीर बीमारी से भी जुड़ा हुआ है। शोधकर्ताओं ने कहा कि मोटापा और टाइप 2 मधुमेह वाले पुरुषों में समान्य लोगों की तुलना में जिगर की समस्या होने की संभावना तीन गुनी ज्यादा होती है।
करोलिंस्का विश्वविद्यालय अस्पताल के हनीस हैंग्स्ट्राम ने कहा, “यह सार्वजनिक स्वास्थ्य निर्णय लेने और कम उम्र में मोटापे को लक्षित करने में सहायक होगा और यह जिगर की बीमारी के कारक टाइप 2 मधुमेह के खतरे को खास तौर से उजागर करता है।”
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कैल्शियम की कमी को पूरा करती हैं ये चीजें, बनाएं डाइट का हिस्सा
नई दिल्ली। शरीर में कैल्शियम की कमी हो, तो आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। आपको स्वस्थ रखने में कैल्शियम अहम भूमिका निभाता है। वैसे तो दूध को कैल्शियम का सबसे रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन कई लोग दूध नहीं पीना चाहते। ऐसे में खाने में कुछ अन्य चीजों को शामिल कर आप शरीर में कैल्शियम की पूर्ति कर सकते हैं।
कैल्शियम के लिए दूध की जगह इन चीजों को करें शामिल
1.नट्स को बनाएं डाइट का हिस्सा
कई तरह के नट्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं। बादाम में कैल्शियम उच्च मात्रा पाया जाता है। इसमें विटामिन-ई, कॉपर, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी होते हैं।
2.सोयाबीन
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं। इसमें आयरन और प्रोटीन भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं।
3.रागी
शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए रागी का सेवन कर सकते हैं। इसके आटे की रोटी खा सकते हैं। यह कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।
4.पालक
पालक में आयरन के साथ-साथ कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है। इसे डाइट में शामिल कर कैल्शियम की कमी दूर सकते हैं।
5.चिया सीड्स
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए डाइट में दूध की जगह चिया सीड्स भी शामिल कर सकते हैं। इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन्स भी पाए जाते हैं।
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डिसक्लेमर: उपरोक्त लेख में दी गई जानकारी के पूर्णतया सत्य होने का हमारा दावा नहीं है। अपनाने से पहले सम्बंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य करें।
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