हेल्थ
समय से पहले जन्मीं महिलाओं में अकाल प्रसव का खतरा ज्यादा
टोरंटो। एक नए शोध में यह बात सामने आई है कि गर्भावस्था पूर्ण होने से पूर्व पैदा हुईं महिलाओं में अकाल प्रसव का खतरा ज्यादा होता है।
कनाडा स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ मॉन्ट्रियल के प्रमुख लेखक एरियन बोइविन ने कहा कि हमारे निष्कर्ष स्पष्ट हैं। असामयिक पैदाइश वक्त से पहले प्रसव होने का जोखिम बढ़ाती है।
इस निष्कर्ष तक पहुंचने के लिए शोधकर्ताओं ने 1976 से 1995 के बीच समय से पहले पैदा हुईं 7,405 कनाडाई महिलाओं के एक समूह के डाटा का विश्लेषण किया। इसके बाद इस डाटा की तुलना उन महिलाओं के डाटा से की, जो गर्भावस्था पूरी होने पर पैदा हुई थीं।
शोध में पाया गया कि गर्भावस्था के 37 सप्ताह पूरे होने से पूर्व पैदा हुईं 13 फीसदी महिलाओं को समय पर पैदा हुईं 9.5 महिलाओं की तुलना में कम से कम एक बार अकाल प्रसव का सामना करना पड़ा। वहीं, गर्भावस्था के 32 सप्ताह पूरे होने से पहले पैदा हुईं महिलाओं में यह आंकड़ा बढ़कर 14 फीसदी हो गया। यह शोध ‘ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनीकोलॉजी’ पत्रिका में प्रकाशित हुआ है।
योग एवं आयुर्वेद
ये वर्कआउट्स डिप्रेशन से लड़ने में हैं मददगार, मूड को रखते हैं हैप्पी
नई दिल्ली। भागमभाग वाली जीवनशैली, काम का बोझ, खानपान व अन्य तनावों के चलते आजकल लोग डिप्रेशन में आ जाते हैं, जिसके चलते कभी-कभी हादसे भी हो जाते हैं। डिप्रेशन से लड़ने में कई वर्कआउट्स काफी मददगार साबित हो सकते हैं। तो आइए जानते हैं, डिप्रेशन में किस तरह के वर्कआउट्स फायदेमंद हैं-
- रनिंग
रनिंग करने से बॉडी में डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे हॉर्मोन्स का सिक्रिशन होता है और कोर्टिसोल का लेवल घटता है जो स्ट्रेस बढ़ाने वाला हॉर्मोन होता है। तनाव की स्थिति में ये हॉर्मोन ज्यादा बनने लगता है, तो रनिंग इसे कम करने में प्रभावी है। रनिंग से मसल्स बनने के साथ ही हार्ट व ब्रेन भी हेल्दी रहता है।
- वेट लिफ्टिंग
वेट लिफ्टिंग के जरिए भी हल्के-फुल्के तनाव और अवसाद के लक्षणों से निपटा जा सकता है। वेट ट्रेनिंग के दौरान पूरा फोकस हाथों और शरीर पर होता है बाकी दूसरी चीज़ों पर ध्यान ही नहीं जाता। वेट लिफ्टिंग से मसल्स टोन्ड और स्ट्रॉन्ग होती है। ओवरऑल बॉडी फिट नजर आती है।
- योगा
बिना दौड़भाग के की जाने वाली बहुत ही बेहतरीन फिजिकल एक्टिविटी है योगा। तरह-तरह के शारीरिक मुद्राएं, ब्रीदिंग एक्सरसाइज और मेडिटेशन शरीर के साथ आपके दिमाग पर भी काम करती हैं। तनाव दूर करने के लिए मेडिटेशन का सुझाव एक्सपर्ट्स भी देते हैं। योग के महज 1/2 घंटे के अभ्यास से ही आपको अच्छा फील होगा।
- धूप का सेवन
धूप का सेवन तनाव, चिंता और अवसाद को दूर रखने में मददगार होता है। धूप से बॉडी में सेरोटोनिन का प्रोडक्शन होता है जो मूड को हैप्पी रखता है।
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डिस्क्लेमर: उक्त लेख सिर्फ सूचना मात्र हैं। अपनाने से पहले विशेषज्ञों की सलाह अवश्य लें।
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