लाइफ स्टाइल
मोटापे से किशोरों में जिगर के रोगों का खतरा
लंदन। मोटापे से किशोरों में जिगर (लिवर) संबंधी गंभीर बीमारी या उम्र बढऩे के साथ यकृत कैंसर के होने का खतरा ज्यादा रहता है। स्वीडन में करोलिंस्का विश्वविद्यालय अस्पताल के प्रमुख शोधकर्ता ने अपने निष्कर्ष में बताया कि सामान्य वजन वाले पुरुषों की तुलना में मोटापाग्रस्त पुरुषों में उम्र बढऩे के साथ जिगर की बीमारी होने की संभावना दोगुने से ज्यादा होती है।
उच्च बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) भी टाइप-2 मधुमेह से जुड़ी हुई है, जो जिगर की गंभीर बीमारी से भी जुड़ा हुआ है। शोधकर्ताओं ने कहा कि मोटापा और टाइप 2 मधुमेह वाले पुरुषों में समान्य लोगों की तुलना में जिगर की समस्या होने की संभावना तीन गुनी ज्यादा होती है।
करोलिंस्का विश्वविद्यालय अस्पताल के हनीस हैंग्स्ट्राम ने कहा, “यह सार्वजनिक स्वास्थ्य निर्णय लेने और कम उम्र में मोटापे को लक्षित करने में सहायक होगा और यह जिगर की बीमारी के कारक टाइप 2 मधुमेह के खतरे को खास तौर से उजागर करता है।”
योग एवं आयुर्वेद
ये वर्कआउट्स डिप्रेशन से लड़ने में हैं मददगार, मूड को रखते हैं हैप्पी
नई दिल्ली। भागमभाग वाली जीवनशैली, काम का बोझ, खानपान व अन्य तनावों के चलते आजकल लोग डिप्रेशन में आ जाते हैं, जिसके चलते कभी-कभी हादसे भी हो जाते हैं। डिप्रेशन से लड़ने में कई वर्कआउट्स काफी मददगार साबित हो सकते हैं। तो आइए जानते हैं, डिप्रेशन में किस तरह के वर्कआउट्स फायदेमंद हैं-
- रनिंग
रनिंग करने से बॉडी में डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे हॉर्मोन्स का सिक्रिशन होता है और कोर्टिसोल का लेवल घटता है जो स्ट्रेस बढ़ाने वाला हॉर्मोन होता है। तनाव की स्थिति में ये हॉर्मोन ज्यादा बनने लगता है, तो रनिंग इसे कम करने में प्रभावी है। रनिंग से मसल्स बनने के साथ ही हार्ट व ब्रेन भी हेल्दी रहता है।
- वेट लिफ्टिंग
वेट लिफ्टिंग के जरिए भी हल्के-फुल्के तनाव और अवसाद के लक्षणों से निपटा जा सकता है। वेट ट्रेनिंग के दौरान पूरा फोकस हाथों और शरीर पर होता है बाकी दूसरी चीज़ों पर ध्यान ही नहीं जाता। वेट लिफ्टिंग से मसल्स टोन्ड और स्ट्रॉन्ग होती है। ओवरऑल बॉडी फिट नजर आती है।
- योगा
बिना दौड़भाग के की जाने वाली बहुत ही बेहतरीन फिजिकल एक्टिविटी है योगा। तरह-तरह के शारीरिक मुद्राएं, ब्रीदिंग एक्सरसाइज और मेडिटेशन शरीर के साथ आपके दिमाग पर भी काम करती हैं। तनाव दूर करने के लिए मेडिटेशन का सुझाव एक्सपर्ट्स भी देते हैं। योग के महज 1/2 घंटे के अभ्यास से ही आपको अच्छा फील होगा।
- धूप का सेवन
धूप का सेवन तनाव, चिंता और अवसाद को दूर रखने में मददगार होता है। धूप से बॉडी में सेरोटोनिन का प्रोडक्शन होता है जो मूड को हैप्पी रखता है।
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डिस्क्लेमर: उक्त लेख सिर्फ सूचना मात्र हैं। अपनाने से पहले विशेषज्ञों की सलाह अवश्य लें।
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