हेल्थ
बुजुर्गों की मनोवैज्ञानिक सेहत की बेहतरी के लिए रामबाण है सेक्स
न्यूयार्क। वह कौन सी बात है जो उम्र ढलने पर जीवन में खुशी और दिमागी सेहत को अच्छा बनाए रखती है। इस सवाल का जवाब है-सेक्स। यह नतीजा एक अध्ययन से निकला है। इसमें पाया गया है कि जो बुजुर्ग यौन गतिविधियों को महत्व देते हैं, उनका सामाजिक जीवन और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है। उनके यौन व्यवहार से जुड़ी बातों का उनके बेहतर जीवन स्तर से गहरा और सकारात्मक रिश्ता पाया गया।
इस अध्ययन को करने वाले ग्लासगो कैलेडोनियी यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान में पीएचडी करने वाले टेलर-जेन फ्लिन हैं। उनका साथ दिया है एलन जे.ग्रो ने। औसतन 74 साल के 133 लोगों को साथ लेकर इन्होंने यह अध्ययन किया है। अध्ययन में छह तरह की यौन गतिविधियों को शामिल किया गया था। इनमें स्पर्श/हाथों को थामना, गले लगाना, चुंबन लेना, एक-दूसरे पर हाथ फेरना, हस्तमैथुन और संभोग शामिल थे। प्रतिभागियों को इनके बारे में ‘महत्वपूर्ण नहीं’ से लेकर ‘बेहद महत्वपूर्ण’ तक के विकल्प दिए गए थे और इन्हें अपनी रुचि के हिसाब से नंबर देने के लिए कहा गया था।
अध्ययन में पाया गया कि यौन गतिविधियों को महत्व देने वाले बुजुर्गो का मनोवैज्ञानिक जीवन ज्यादा अच्छा है। उन्हें इस मामले में अधिक नंबर मिले। यौन गतिविधि और इसे लगातार करते रहने का अच्छे जीवन स्तर से बेहतर संबंध पाया गया। यह अध्ययन एज एंड एजिंग जर्नल में प्रकाशित हुआ है।
लाइफ स्टाइल
उम्र बढ़ने का असर नहीं दिखेगा त्वचा पर, बस करना होगा यह काम
नई दिल्ली। उम्र बढ़ने (Ageing) के साथ ही व्यक्ति को कई तरह की शारीरिक दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। साथ ही उम्र का असर त्वचा पर भी दिखाई पड़ने लगता है। इसकी सबसे बड़ी वजह आपका खान पान है। ऐसे में अगर आप 40, 50 की उम्र में भी 30-35 की नजर आना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपने खानपान की ओर ध्यान दें।
बहुत ज्यादा तला-भुना, मिर्च-मसालेदार और जंक फूड के सेवन से त्वचा समय से पहले ही बूढ़ी नजर आने लगती है। उम्र बढ़ने (Ageing) के साथ अपने भोजन में हरी सब्जियों, साबुत अनाज, स्प्राउट्स व डेयरी प्रोडक्ट्स की मात्रा बढ़ाएं साथ ही साथ ड्राई फ्रूट्स की भी।
- बादाम
बादाम विटामिन ई का बेहतरीन स्त्रोत होते हैं। जो हानिकारक यूवी किरणों से स्किन की सुरक्षित रखते हैं, स्किन के मॉयस्चर को बना कर रखते हैं साथ ही स्किन टिश्यू को रिपेयर करने का भी काम करते हैं। जवां और खूबसूरत नजर आने में हेल्दी और चमकदार त्वचा का बहुत बड़ा रोल होता है।
- काजू
काजू में प्रोटीन और विटामिन-ई की भरपूर मात्रा होती है। ये दोनों न्यूट्रिशन बढ़ती उम्र के असर को कम करते हैं और त्वचा को चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं। तो काजू का सेवन भी करें लेकिन सीमित मात्रा में।
- अखरोट
अखरोट में विटामिन-ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो त्वचा को मुलायम बनाते हैं और रंगत सुधारने में भी मदद करते हैं। इसके अलावा अखरोट में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स के असर को ख़त्म करके एजिंग प्रोसेस को धीमा करने का काम करते हैं।
- पिस्ता
पिस्ता में विटामिन ई और दूसरे एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो बॉडी से फ्री रेडिकल्स को कम करने और स्किन को सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाने में मददगार होते हैं। इसके साथ ही पिस्ता में विटामिन ई होता है जो स्किन को हेल्दी रखता है जिससे उम्र का असर पता नहीं चलता।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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