हेल्थ
गुर्दो को स्वस्थ रखें, स्वस्थ जीवन जीएं : आईएमए
नई दिल्ली| स्वस्थ एवं सही ढंग से काम कर रहे गुर्दे अच्छी सेहत बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अत्यधिक तनाव, मधुमेह, गुर्दे की पथरी, एवं संक्रमण जैसे रोग गुर्दे पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। इनके कारण गुर्दे खराब हो सकते और काम करना बंद कर सकते हैं। इसलिए यह आवश्यक है कि हम स्वस्थ रहन-सहन अपनाएं ताकि हमारे गुर्दे तंदुरुस्त रहें। भारतीय चिकित्सा संघ (आईएमए) ने गुर्दो के स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता फैलाने के लिए एक विज्ञप्ति जारी कर गुर्दो की बीमारी से बचने एवं गुर्दो की देखभाल से संबंधित जानकारियां दी हैं।
आईएमए के अनुसार गुर्दो को स्वस्थ रखने के लिए नुस्खे :
- रक्तचाप नियंत्रित रखें।
- रक्त शर्करा कास्तर नियंत्रित रखें।
- ब्लड कॉलेस्ट्रॉल निर्धारित सीमा के अंदर रखें।
- वजन संतुलित रखें।
- दर्द-निवारक दवाओं का अत्यधिक सेवन ना करें।
- अगर परिवार में किसी सदस्य को मधुमेह, दिल की बीमारी या गुर्दे का स्थाई रोग है तो आपको भी किडनी संबंधी रोग होने का खतरा है।
- धुम्रपान ना करें ।
- शारीरिक सक्रियता बनाए रखें।
- स्वस्थ भोजन खाएं, जिसमें ज्यादा फल और सब्जियां शामिल हों।
- हर साल अपना शारीरिक चेकअप करवाएं।
- चिकित्सक के परामर्श अनुसार ही दवाएं लें।
- अगर जोखिम महसूस हो तो अपना सीकेडी जांच करवाएं ताकि जल्दी परीक्षण करके गुर्दे को होने वाले खतरे को टाला जा सके।
लाइफ स्टाइल
गर्मियों में रोजाना मूली खाने से होंगे कई फायदे, आज ही करें डाइट में शामिल
नई दिल्ली। लोगों को लगता है कि मूली केवल सर्दियों में उगती है और इसे तभी खाया जाता है, लेकिन मूली की कुछ किस्मे बसंत और गर्मियों में भी उगती हैं, जैसे कि गाजर। सफ़ेद मूली भारत में सबसे अधिक पाई जाने वाली किस्म है, जो स्प्रिंग-समर सीजन में मिलती है।
इसके अलावा मूली की अन्य किस्में भी हैं, जिसमें गुलाबी और कभी-कभी काले रंग की मूली शामिल है। हालांकि, कुछ लोगों को मूली पसंद नहीं होती, लेकिन हम आपको इसके कुछ ऐसे स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे जानने के बाद आप इसे खाने से परहेज नहीं करेंगे।
सेहत के लिए कैसे फायदेमंद है मूली?
RBC को बढ़ाए: मूली हमारे शरीर में RBC (रेड ब्लड सेल्स) के डैमेज को होने से रोकता है और इस प्रक्रिया में खून में ऑक्सीजन की आपूर्ति को भी बढ़ाता है।
हाई फाइबर: अगर मूली को रोजाना सलाद के हिस्से के रूप में खाते हैं, तो यह शरीर में फाइबर की कमी को पूरा करता है, जिससे डाइजेशन में सुधार होता है।
दिल के लिए फायदेमंद: मूली एंथोसायनिन का एक अच्छा स्रोत है, जो हमारे दिल को ठीक से काम करने में मदद करता है और जिससे दिल की बीमारी का खतरा कम होता है। साथ ही इनमें विटामिन सी, फोलिक एसिड और फ्लेवोनोइड्स भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करे: मूली पोटेशियम का भी अच्छा स्त्रोत है, जो ब्लड प्रेशर को कम करके ब्लड सर्कुलेशन में सुधार कर सकती है। खासकर अगर आप हाई बीपी से पीड़ित हैं।
इम्यूनिटी बढ़ाए: मूली में हाई विटामिन सी होने के कारण यह सामान्य सर्दी और खांसी से बचा सकता है और इम्यूनिटी में भी सुधार कर सकता है। लेकिन इसके लिए आपको रोजाना मूली खाने की जरूरत होती है। इसके अलावा यह फ्री रैडिकल्स से होने वाले डैमेज से भी बचाता है।
ब्लड वैसल्स को मजबूत करता है: मूली कोलेजन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जो बदले में ब्लड वैसल्स को बूस्ट करती है और एथेरोस्क्लेरोसिस होने की संभावना को कम करती है।
मेटाबॉलिज्म के लिए फायदेमंद: यह रूट वेजिटेबल न केवल डाइजेशन के लिए अच्छी है, बल्कि यह एसिडिटी, मोटापा, गैस्ट्रिक समस्याओं और मतली जैसी परेशानियों को ठीक करने में भी मदद करती है।
न्यूट्रिशन से भरपूर: लाल मूली में विटामिन ई, ए, सी, बी6 और के होता है और यह सभी हमारे शरीर को अच्छी तरह से फंक्शन करने में मदद करती है।
स्किन के लिए फायदेमंद: हर दिन मूली का रस पीने से स्किन को हेल्दी रखने में मदद मिलती है और ऐसा ज्यादातर विटामिन सी, जिंक और फास्फोरस के गुणों के कारण होता है।
इसके अलावा ड्राईनेस, मुंहासे, फुंसी और रैशेज को भी दूर रख जा सकता है। वहीं मूली के रस को बालों में लगाते हैं, तो यह डैंड्रफ को दूर करने में भी मदद करता है, बालों का झड़ना रोकता है और जड़ों को मजबूत बनाता है।
हाइड्रेट: गर्मियों में मूली खाने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है क्योंकि इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है।
डिसक्लेमर: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए।
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