हेल्थ
बीते 24 घंटे में कोरोना संक्रमण के 2,364 नए मामले, 10 लोगों की मौत
नई दिल्ली। बीते 24 घंटे में देश में कोरोना संक्रमण के 2,364 नए मामले दर्ज किए गए। मंगलवार के मुकाबले बुधवार को कोरोना के मामलों में 535 मरीजों का इजाफा हुआ है। बुधवार को कोरोना के 1829 मामले सामने आए थे। यह जानकारी स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा आज अपडेट की गई है।
दर्ज की गई दस नई मौतें
मंत्रालय ने बताया कि इस दौरान 2,582 लोग कोरोना से ठीक भी हुए हैं जबकि 10 लोगों की मौत हुई है। इसके साथ ही एक्टिव केस घटकर अब 15,419 हो गए हैं। डेली पाजिटिविटी दर 0.50 फीसद हो गई है।
अब देश में संक्रमण के कुल मामलों का आंकड़ा 4,31,29,563 हो गया। वहीं महामारी की शुरुआत से अब तक देश में होने वाली मौतों की कुल संख्या 5,24,303 है।
वर्तमान में देश में सक्रिय मामलों का आंकड़ा कुल संक्रमितों का 0.04 फीसद है जबकि रिकवरी रेट 98.75 फीसद हो गया है। 24 घंटों में सक्रिय मामलों में 228 की कमी दर्ज की गई है। प्रतिदिन का पाजिटिविटी रेट 0.50 फीसद दर्ज हुआ है और साप्ताहिक पाजिटिविटी रेट 0.55 फीसद है।
योग एवं आयुर्वेद
ये वर्कआउट्स डिप्रेशन से लड़ने में हैं मददगार, मूड को रखते हैं हैप्पी
नई दिल्ली। भागमभाग वाली जीवनशैली, काम का बोझ, खानपान व अन्य तनावों के चलते आजकल लोग डिप्रेशन में आ जाते हैं, जिसके चलते कभी-कभी हादसे भी हो जाते हैं। डिप्रेशन से लड़ने में कई वर्कआउट्स काफी मददगार साबित हो सकते हैं। तो आइए जानते हैं, डिप्रेशन में किस तरह के वर्कआउट्स फायदेमंद हैं-
- रनिंग
रनिंग करने से बॉडी में डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे हॉर्मोन्स का सिक्रिशन होता है और कोर्टिसोल का लेवल घटता है जो स्ट्रेस बढ़ाने वाला हॉर्मोन होता है। तनाव की स्थिति में ये हॉर्मोन ज्यादा बनने लगता है, तो रनिंग इसे कम करने में प्रभावी है। रनिंग से मसल्स बनने के साथ ही हार्ट व ब्रेन भी हेल्दी रहता है।
- वेट लिफ्टिंग
वेट लिफ्टिंग के जरिए भी हल्के-फुल्के तनाव और अवसाद के लक्षणों से निपटा जा सकता है। वेट ट्रेनिंग के दौरान पूरा फोकस हाथों और शरीर पर होता है बाकी दूसरी चीज़ों पर ध्यान ही नहीं जाता। वेट लिफ्टिंग से मसल्स टोन्ड और स्ट्रॉन्ग होती है। ओवरऑल बॉडी फिट नजर आती है।
- योगा
बिना दौड़भाग के की जाने वाली बहुत ही बेहतरीन फिजिकल एक्टिविटी है योगा। तरह-तरह के शारीरिक मुद्राएं, ब्रीदिंग एक्सरसाइज और मेडिटेशन शरीर के साथ आपके दिमाग पर भी काम करती हैं। तनाव दूर करने के लिए मेडिटेशन का सुझाव एक्सपर्ट्स भी देते हैं। योग के महज 1/2 घंटे के अभ्यास से ही आपको अच्छा फील होगा।
- धूप का सेवन
धूप का सेवन तनाव, चिंता और अवसाद को दूर रखने में मददगार होता है। धूप से बॉडी में सेरोटोनिन का प्रोडक्शन होता है जो मूड को हैप्पी रखता है।
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डिस्क्लेमर: उक्त लेख सिर्फ सूचना मात्र हैं। अपनाने से पहले विशेषज्ञों की सलाह अवश्य लें।
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