हेल्थ
मधुमेह की आशंका विटामिन डी की कमी से
लंदन| विटामिन डी की कमी वाले लोगों को मधुमेह होने का खतरा अधिक होता है। यह मायने नहीं रखता कि उनका वजन कितना है। एक नए अध्ययन में यह बात सामने आई है। निष्कर्ष के मुताबिक, संतुलित आहार के अलावा लोग बाहरी गतिविधियों (धूप सेंकना) पर भी कुछ समय देकर मधुमेह के खतरे को कम कर सकते हैं।
विटामिन डी शरीर को कैल्शियम अवशोषित करने में मदद करता है, जो अस्थियों तथा मांसपेशियों को स्वस्थ बनाए रखने में सहायता करता है। सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर त्वचा विटामिन डी का स्वाभाविक तौर पर निर्माण करता है। इसके अलावा, लोग कुछ खाद्य पदार्थो से भी विटामिन का अवशोषण करते हैं।
अध्ययन के एक लेखक स्पेन स्थित मलागा विश्वविद्यालय के मैनुएल मकास-गोंजिलेज ने कहा, “हमारे निष्कर्ष में इस बात का खुलासा हुआ है कि मोटापे की तुलना में विटामिन डी ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म से ज्यादा नजदीकी रूप से जुड़ा है।”
पहले के अध्ययन में यह बात सामने आई थी कि वैसे लोग जिनमें विटामिन डी की कमी है, उन्हें मोटापा से पीड़ित होने की संभावना ज्यादा होती है। वर्तमान अध्ययन के मुताबिक विटामिन डी का स्तर सीधे तौर पर ग्लूकोज के स्तर से जुड़ा हुआ है, न कि बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) से।
लाइफ स्टाइल
उम्र बढ़ने का असर नहीं दिखेगा त्वचा पर, बस करना होगा यह काम
नई दिल्ली। उम्र बढ़ने (Ageing) के साथ ही व्यक्ति को कई तरह की शारीरिक दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। साथ ही उम्र का असर त्वचा पर भी दिखाई पड़ने लगता है। इसकी सबसे बड़ी वजह आपका खान पान है। ऐसे में अगर आप 40, 50 की उम्र में भी 30-35 की नजर आना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपने खानपान की ओर ध्यान दें।
बहुत ज्यादा तला-भुना, मिर्च-मसालेदार और जंक फूड के सेवन से त्वचा समय से पहले ही बूढ़ी नजर आने लगती है। उम्र बढ़ने (Ageing) के साथ अपने भोजन में हरी सब्जियों, साबुत अनाज, स्प्राउट्स व डेयरी प्रोडक्ट्स की मात्रा बढ़ाएं साथ ही साथ ड्राई फ्रूट्स की भी।
- बादाम
बादाम विटामिन ई का बेहतरीन स्त्रोत होते हैं। जो हानिकारक यूवी किरणों से स्किन की सुरक्षित रखते हैं, स्किन के मॉयस्चर को बना कर रखते हैं साथ ही स्किन टिश्यू को रिपेयर करने का भी काम करते हैं। जवां और खूबसूरत नजर आने में हेल्दी और चमकदार त्वचा का बहुत बड़ा रोल होता है।
- काजू
काजू में प्रोटीन और विटामिन-ई की भरपूर मात्रा होती है। ये दोनों न्यूट्रिशन बढ़ती उम्र के असर को कम करते हैं और त्वचा को चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं। तो काजू का सेवन भी करें लेकिन सीमित मात्रा में।
- अखरोट
अखरोट में विटामिन-ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो त्वचा को मुलायम बनाते हैं और रंगत सुधारने में भी मदद करते हैं। इसके अलावा अखरोट में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स के असर को ख़त्म करके एजिंग प्रोसेस को धीमा करने का काम करते हैं।
- पिस्ता
पिस्ता में विटामिन ई और दूसरे एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो बॉडी से फ्री रेडिकल्स को कम करने और स्किन को सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाने में मददगार होते हैं। इसके साथ ही पिस्ता में विटामिन ई होता है जो स्किन को हेल्दी रखता है जिससे उम्र का असर पता नहीं चलता।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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