लाइफ स्टाइल
समझदारी से चुनें गर्मी के परिधान
नई दिल्ली| फैशन डिजाइनर दिव्या भटनागर का कहना है कि अपनी छरहरी काया को दिखाने और आकर्षक परिधानों के साथ खुद को पेश करने के लिए गर्मी का मौसम सबसे सटीक होता है। दिव्या भटनागर बता रही हैं कि गर्मी में क्या पहनें या क्या नहीं पहनें :
– डेनिम शॉर्ट को गर्मी का प्रतीक भी माना जाता है। लेकिन इसे पहनने के कुछ ही घंटों बाद यह भारी लगने लगता है। इसलिए पसीने और चिपचिप से बचने के लिए सूती शॉर्ट पहने जा सकते हैं।
– सप्ताहांत में खाना खाने और शाम को आउटिंग पर जाने के लिहाज से मैक्सी (लंबी) पोशाकें काफी चलन में हैं। लेकिन लंबी होने की वजह से आप इसमें फंस सकते हैं, जो यकीनन एक असहज स्थिति होगी। इसके लिए जरूरी है कि लंबी स्लिट की मैक्सी वाले पोशाकों का चुनाव करें।
– गर्मी के मौसम में एक चौड़े और हवादार टॉप (ऊपर पहने जाने वाला वस्त्र) का चुनाव करें, जो गर्मी में आपको काफी आराम देगा।
– गर्मी में चुस्त के बजाए चौड़े और हवादार पैंट पहनें। इससे आपको चलने में भी आसानी होगी। पेशेवर बैठकों और कार्यो के लिए परिधानों में हल्के रंगों का चुनाव करें। बटनदार कमीज जैसे क्लासिक टॉप का इस्तेमाल करें।
लाइफ स्टाइल
दिल से जुड़ी बीमारियों को न्योता देता है जंक फूड, इन खाद्य पदार्थों से करें परहेज
नई दिल्ली। अनियमित लाइफ स्टाइल व तला भुना जंक फूड दिल से जुड़ी बीमारियों की मुख्य वजह बन गया है। स्टडीज़ के अनुसार, अगर आप अपने दिल की सेहत में सुधार करना चाहते हैं, तो इन 4 तरह के खाने से दूरी बना लें।
तला हुआ खाना
कई शोध से पता चला है कि सैचुरेटेड फैट्स शरीर में बैड कोलेस्ट्ऱॉल की मात्रा को बढ़ाने का काम करते हैं। रेड मीट, फ्रेंच फ्राइज़, सैंडविच, बर्गर आदि जैसे फूड्स LDL यानी बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाते हैं, जिससे स्ट्रोक और दिल के दौरे का ख़तरा बढ़ जाता है।
चीनी युक्त सोडा या फिर केक
चीनी को मीठा ज़हर ही कहा जाता है। केक, मफिन, कुकीज़ और मीठी ड्रिंक्स शरीर में सूजन का कारण बनते हैं। चीनी का ज़्यादा सेवन शरीर में फैट्स बढ़ाता है, जिससे डायबिटीज़, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है।
लाल मांस
रेड मीट सैचुरेटेड फैट्स से भरपूर होता है, जिसकी वजह से धमनियों में प्लाक जम सकता है। जिनको मटन खाने का शौक है, उन्हें वह हिस्सा खाना चाहिए जिसमें ज़्यादा प्रोटीन और कम फैट हो। अगर आप चिकन खा रहे हैं तो ब्रेस्ट, विंग्ज़ वाला हिस्सा में ज़्यादा प्रोटीन होता है और कम फैट। वहीं, मछली सबसे हेल्दी और अच्छा ऑप्शन है।
सफेद चावल, ब्रेड या फिर पास्ता
सफेद ब्रेड, मैदे, चीनी और प्रोसेस्ड तेल को मिलाकर तैयार किए जाने वाले फूड्स में किसी भी तरह का फायदा नहीं होता। ऐसा ही सफेद पास्ता के साथ भी है। सफेद चावल में फाइबर की मात्रा कम होती है, इसलिए दिल की सेहत के लिए इसका ज़्यादा सेवन नहीं किया जाना चाहिए।
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