लंदन। बुरी लत को छोड़ना मुश्किल बेशक होता है, लेकिन यदि कोई इस काम में आपकी मदद करे, तो यह संभव हो सकता है। हिप्नोथेरेपिस्ट एवं न्यूरो लिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग (एनएलपी) विशेषज्ञ एवं डॉक्टर जैसमीन पिरन ने यहां कुछ नुस्खे और तरीके साझा किए हैं, जो बुरी लत से निजात दिलाने में मददगार हो सकते हैं-
– एक दिन तय करें, जबसे आप अपने व्यवहार में बदलाव लाने की शुरुआत करना चाहते हैं। कई लोग नए काम की शुरुआत के लिए सोमवार, या जन्मदिन, या साल का पहला दिन चुनते हैं, लेकिन दिन का चुनाव करते हुए यह ध्यान रखिए कि इस दिन आप बिना बाधा वास्तव में शुरुआत कर सकें।
-इस बात पर गंभीरता से विचार करें कि अपनी योजना के बारे में किसे साझेदार बनाना चाहते हैं। कुछ लोग अपनी योजना में दूसरों को साझीदार बनाने को लक्ष्य के लिए फायदेमंद मानते हैं, जबकि कुछ लोगों को यह अतिरिक्त दबाव और तनाव लगता है। अपनी जरूरतों को ध्यान में रखते हुए आप एक चुनाव कर सकते हैं।
-एक सूची बनाएं जिसमें उन सकारात्मक कारणों का जिक्र करें, जिनके लिए आप अपने व्यवहार को बदलना चाहते हैं और इस सूची को हमेशा अपने पास रखें। जब भी लगे कि आप लक्ष्य से भटक रहे हैं, इस सूची पर एक नजर डालें और खुद को याद दिलाएं कि इससे आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव आएगा।
-खुद के प्रति दयालु और सहनशील बनें। प्रतिदिन की छोटी-छोटी आदतें आपके जीवन में बड़ा सकारात्मक बदलाव ला सकती हैं। हर एक छोटी कामयाबी के लिए खुद को शाबासी दें और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए खुद को पूरा समय दें।
-खाली समय में विचार करें और अपने व्यवहार की भावुकता को समझें। इस बात पर ध्यान दें कि आप किन परिस्थितियों पर कैसी प्रतिक्रिया देते हैं और इसके क्या परिणाम सामने आते हैं। अपनी जिंदगी और आसपास के लोगों की अपने बारे में और विशेष परिस्थितियों में दी जाने वाली प्रतिक्रियाओं को समझने का प्रयास करें।
-लक्ष्य प्राप्ति के प्रयास में हर कोशिश के परिणाम पर हमेशा नजर बनाए रखें, ताकि आपको अपने अनुभवों और उपलब्धि के बारे में स्पष्ट रूप से पता हो। इससे आपको पता चलेगा कि आप अपने प्रयास में कहां तक सफल हुए हैं, कितनी बाधाएं पार की हैं। इस बात पर भी ध्यान दें कि भविष्य में ऐसी कितनी परिस्थितियों और चुनौतियों का सामना आपको करना है।
-अपनी उपलब्धियों के लिए खुद को पुरस्कृत करें और चुनौतियों के समय इन पुरस्कारों को याद करें। यदि आप बुरी लत से अपना ध्यान लाख कोशिशों के बावजूद नहीं हटा पा रहे हो, तो खुद रुपये खर्च कर घूमने जाएं या पार्टी करें इससे आपको ध्यान बंटाने में मदद मिलेगी।
-पसंद का कोई नया काम शुरू करें, इसे बरकरार रखें और आप देखेंगे कि हर दिन के साथ सब कुछ आसान और बेहतर होता जाएगा।