लाइफ स्टाइल
कविता ने संघर्षो से पाया मुकाम
नई दिल्ली, 5 जुलाई (आईएएनएस)| अमूमन महिलाएं शिक्षा, बैंक, फैशन जैसे क्षेत्रों में नौकरी करके खुद को संतुष्ट मान लेती है लेकिन कुछ महिलाएं ऐसी भी होती हैं, जो जिद करती है और अपनी दुनिया बदल लेती हैं।
ऐसी ही एक महिला का नाम है कविता सुगंधा जिन्होंने महज 10 साल में अपनी आमदनी 35,000 प्रतिमाह से लाखों रुपये प्रतिमाह का सफर तय किया। साल, 2006 तक निजी क्षेत्र के बैंकों में नौकरी करने वाली कविता सुगंधा अब दुबई में रहती हैं और भारत उनके कारोबार का केंद्र बन गया है। बचपन से ही कुछ कर गुजरने की तमन्ना रखने वाली सुगंधा ने खुद को स्थापित करने के लिए हच (अब वोडाफोन), आदित्य बिरला व कोटक महिंद्रा जैसे बैंकों में काम किया।
महिलाओं के लिए मिसाल बन चुकी सुगंधा कोटक महिंद्रा बैंक में 35,000 रुपये प्रतिमाह की नौकरी करती थी लेकिन डायरेक्ट सेलिंग कंपनी क्यूनेट से जुड़ने के बाद सुगंधा को अपने सपने को साकार करने का मौका मिला। आज वह लाखों रुपये महीना कमा रही हैं।
सुगंधा कहती हैं, महिलाओं के दिमाग में यह डाल दिया जाता है कि वह बहुत महत्वाकांक्षी नहीं हो सकती। उन्हें तो सिर्फ घर संभालना है।
उन्होंने बताया कि सिर्फ महत्वाकांक्षा रखने से ही मंजिल नहीं मिलती, उसे पाने के लिए कई बाधाओं को पार करना होता है, चुनौतियों से लड़ना पड़ता है। सुगंधा ने अपने साथ काम करने वाले सैकड़ों लोगों को ही अपना परिवार मान लिया है। मंजिल पाने के जुनून में पराए लोग अपने बनते चले गए और अपने परिवार को बढ़ाने की जरूरत ही महसूस नहीं हुई।
योग एवं आयुर्वेद
ये वर्कआउट्स डिप्रेशन से लड़ने में हैं मददगार, मूड को रखते हैं हैप्पी
नई दिल्ली। भागमभाग वाली जीवनशैली, काम का बोझ, खानपान व अन्य तनावों के चलते आजकल लोग डिप्रेशन में आ जाते हैं, जिसके चलते कभी-कभी हादसे भी हो जाते हैं। डिप्रेशन से लड़ने में कई वर्कआउट्स काफी मददगार साबित हो सकते हैं। तो आइए जानते हैं, डिप्रेशन में किस तरह के वर्कआउट्स फायदेमंद हैं-
- रनिंग
रनिंग करने से बॉडी में डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे हॉर्मोन्स का सिक्रिशन होता है और कोर्टिसोल का लेवल घटता है जो स्ट्रेस बढ़ाने वाला हॉर्मोन होता है। तनाव की स्थिति में ये हॉर्मोन ज्यादा बनने लगता है, तो रनिंग इसे कम करने में प्रभावी है। रनिंग से मसल्स बनने के साथ ही हार्ट व ब्रेन भी हेल्दी रहता है।
- वेट लिफ्टिंग
वेट लिफ्टिंग के जरिए भी हल्के-फुल्के तनाव और अवसाद के लक्षणों से निपटा जा सकता है। वेट ट्रेनिंग के दौरान पूरा फोकस हाथों और शरीर पर होता है बाकी दूसरी चीज़ों पर ध्यान ही नहीं जाता। वेट लिफ्टिंग से मसल्स टोन्ड और स्ट्रॉन्ग होती है। ओवरऑल बॉडी फिट नजर आती है।
- योगा
बिना दौड़भाग के की जाने वाली बहुत ही बेहतरीन फिजिकल एक्टिविटी है योगा। तरह-तरह के शारीरिक मुद्राएं, ब्रीदिंग एक्सरसाइज और मेडिटेशन शरीर के साथ आपके दिमाग पर भी काम करती हैं। तनाव दूर करने के लिए मेडिटेशन का सुझाव एक्सपर्ट्स भी देते हैं। योग के महज 1/2 घंटे के अभ्यास से ही आपको अच्छा फील होगा।
- धूप का सेवन
धूप का सेवन तनाव, चिंता और अवसाद को दूर रखने में मददगार होता है। धूप से बॉडी में सेरोटोनिन का प्रोडक्शन होता है जो मूड को हैप्पी रखता है।
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डिस्क्लेमर: उक्त लेख सिर्फ सूचना मात्र हैं। अपनाने से पहले विशेषज्ञों की सलाह अवश्य लें।
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