लाइफ स्टाइल
विवाह के मौके पर ऐसे मिलेगा दमकता रूप!
नई दिल्ली| आजकल की अधिकांश दुल्हनों को कामकाजी होने के कारण काम की डेडलाइन्स और जिम्मेदारियों के बीच समय की कमी के कारण अपने विवाह के मौके पर खूबसूरत और आकर्षक दिखने के लिए तैयारियां करने का ज्यादा समय नहीं मिलता। लेकिन विवाह के खास मौके पर खूबसूरत दिखने के लिए मेकअप के साथ ही कुछ अन्य बातों का खास ख्याल रख कर वे भी दमकता रूप पा सकती हैं।
दमकते रूप के लिए विवाह से एक-दो महीने पूर्व ही त्वचा के भीतरी स्वास्थ्य के लिए अपने आहार का भी खास ख्याल रखना जरूरी है।
काया लिमिटेड में मेडिकल सर्विसेज एंड आर एंड डी की उपाध्यक्ष और प्रमुख संगीता वेलास्कर ने इसके लिए कुछ टिप्स दिए हैं –
– विटामिनों और रेशे से भरपूर सब्जियां प्रचुर मात्रा में खाएं।
– नमक, चीनी और कैफीन युक्त पदार्थों का सेवन कम करें। ये त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
– त्वचा में चमक लाने के लिए पानी बेहद फायदेमंद है। तरबूज, खरबूजा, खीरा और अजवाइन के पत्ते (सेलेरी) जैसी पानी से भरपूर चीजों का सेवन करें। ये त्वचा की नमी और स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करती हैं।
– ओमेगा 3 फैटी एसिड्स भी त्वचा को खूबसूरत और बालों को स्वस्थ बनाए रखते हैं। ओमेगा 3 की पूर्ति के लिए चिया के बीज, सी फूड और फ्लैक्ससीड का सेवन करें।
– सौंदर्य के लिए फिटनेस भी बेहद महत्वपूर्ण है। आकर्षक फिगर के लिए सप्ताह में तीन से चार बार कार्डियो और वेट ट्रेनिंग व्यायाम करें।
लाइफ स्टाइल
तेजी से बढ़ रही है दिल की बीमारियों के चलते मौत, करें ये उपाय
नई दिल्ली। भारत में दिल की बीमारियों के कारण होने वाली मौतों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हाई कॉलेस्ट्रॉल, धूम्रपान एवं आनुवंशिक कारणों से दिल की बीमारियों की संभावना बढ़ रही है। दक्षिण-पूर्वी एशियाई आबादी में आनुवंशिक रूप से दिल की बीमारियों की संभावना अधिक होती है। दिल को सुरक्षित रखने के लिए कुछ उपाय हैं, जिसे अपनाकर आप दिल की बीमारियों से दूर रह सकते हैं।
सेहतमंद आहार लें
संतुलित और सेहतमंद आहार का सेवन करने से शरीर को सही पोषण मिलता है। जंक फूड में फैट, नमक और चीनी बहुत अधिक मात्रा में होती है, जो समय के साथ हमारे दिल को बीमार बना देती है। अक्सर लोग बिना सोचे समझे प्रोसेस्ड फूड का सेवन करते हैं क्योंकि उन्हें यह बहुत आसान लगता है, लेकिन इस तरह का भोजन हमारी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। हमारे आहार में पर्याप्त मात्रा में कैलोरीज, प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और लो सैचुरेटेड फैट होने चाहिए।
गतिहीन जीवनशैली से बचें
बहुत से लोग नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते। आज हममें से लाखों लोग ऐसी नौकरियां करते हैं, जिसके लिए उन्हें घंटों एक ही जगह पर बैठे रहना पड़ता है। व्यायाम की कमी व्यक्ति के लिए बेहद हानिकारक हो सकती है। यह मोटापे को जन्म देती है, जिसके कारण व्यक्ति धीरे धीरे डायबिटीज, हाइपरटेंशन और दिल की बीमारियों का शिकार बन जाता है।
शारीरिक रूप से सक्रिय
व्यायाम दिल को तंदुरुस्त बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कार्डियो व्यायाम से दिल की पम्प करने की क्षमता बढ़ती है और दिल की मांसपेशियां तंदुरुस्त बन जाती हैं। नियमित व्यायाम करने से रक्तचाप नियन्त्रण में रहता है, शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कम होते हैं और ब्लड शुगर भी नियन्त्रित रहती है।
तनाव से बचें
तनाव आज हम सभी के जीवन का अभिन्न हिस्सा बन चुका है, खासतौर पर ज्यादातर शहरी लोग अपने काम को लेकर तनाव में रहते हैं। जब आपका शरीर तनाव में रहता है, तो इसका असर शरीर के हर अंग पर पड़ता है। तनाव के समय शरीर में एड्रिनलिन हॉर्मोन ज्यादा मात्रा में बनने लगता है, अगर ऐसा नियमित रूप से होने लगे तो दिल की बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है।
अच्छी और गहरी नींद
समय की कमी के कारण बहुत से लोग अपनी नींद को कम कर काम करने लगते हैं। वे अपनी महत्वाकांक्षाओं को पूरा करने के लिए नींद से समझौता करते हैं जो सेहत के लिए खास तौर पर दिल के लिए खतरनाक है। 7-8 घंटे से कम नींद लेने से दिल की बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है।
धूम्रपान और शराब के सेवन से बचें
धूम्रपान और शराब का सेवन किसी भी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। आजकल विकासशील देशों में धूम्रपान का चलन तेजी से बढ़ रहा है। जो दिल के लिए नुकसानदायक है। यहां तक कि अगर आपके आस-पास कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है तो वह भी आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं। धूम्रपान छोड़ने के लिए परिवार और दोस्तों के सहयोग की जरूरत होती है। इसकी आदत छोड़ने के लिए निकोटीन पैच या ई-सिगरेट का इस्तेमाल किया जा सकता है।
नियमित रूप से स्वास्थ्य की जांच
नियमित रूप से स्वास्थ्य की जांच कराकर आप दिल की बीमारियों के खतरे से बच सकते हैं। क्योंकि ऐसा करने से अगर आपको कोई समस्या है तो समय पर उसका निदान हो जाएगा और समय रहते इलाज शुरू कर बीमारी को गंभीर होने से रोका जा सकेगा। इसलिए नियमित रूप से अपनी जांच करवाते रहें और अपने स्वास्थ्य को मॉनिटर करते रहें।
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डिस्क्लेमर: उपरोक्त जानकारी एक सूचना मात्र है. अपनाने से पहले सम्बंधित विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें.
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