लाइफ स्टाइल
स्वस्थ त्वचा के लिए नियमित फेशियल मददगार
नई दिल्ली| नियमित फेशियल आपकी त्वचा को स्वस्थ और खूबसूरत बनाए रखने के लिए बेहद प्रभावशाली है। काया स्किन क्लीनिक की प्रमुख संगीता वेलस्कर के मुताबिक जीवनशैली में गलत आदतों, तनाव, प्रदूषण और असंतुलित आहार त्वचा पर बुरा प्रभाव डाल सकते हैं। दुष्प्रभाव को दूर करने के लिए नियमित फेशियल बेहद असरदार साबित हो सकता है।
वेलास्कर ने कहा आपकी त्वचा थकी और मुरझाई हो या आप मुंहासों की समस्या से परेशान हों, एक अच्छा फेशियल आपकी त्वचा की खूबसूरती को बढ़ाने में बेहद मददगार हो सकता है। त्योहारी मौसम के लिए ब्रांड ने चार फेशियल लॉन्च किए हैं। इनमें से एक ‘एव्रीडे रेडिएंस फेशियल’ आपकी त्वचा को रोजमर्रा के प्रदूषण, थकान और तनाव के दुष्प्रभावों से छुटाकारा दिला सकता है। यह फेशियल त्वचा की खास जरूरतों के मुताबिक पोषण प्रदान करने के लिए विभिन्न वेरिएंट्स में उपलब्ध है। जैसे कि इंस्टा ग्लो में समुद्री एक्स्ट्रैक्स के गुण मौजूद हैं, जो त्वचा के रूखेपन को दूर करके उसे तुरंत चमक प्रदान करते हैं।
टी ट्री ऑयल, जिसे त्वचा के लिए ‘मिरेकल हीलर’ के नाम से भी जाना जाता है, त्वचा को प्राकृतिक जड़ी-बूटियों और तेलों का पोषण प्रदान करता है। इसी प्रकार कोको विटामिन ए और एंटीऑक्सिडेंट्स के गुणों से भरपूर है जो त्वचा को नमी प्रदान करने और उसके प्राकृतिक निखार को बनाए रखने में मदद करता है। मुंहासों की समस्या से पीड़ितों के लिए विशेषज्ञ ऐसे फेशियल की सलाह देती हैं, जो बैक्टीरिया रोधी और सूजन रोधी गुणों से भरपूर हो, जैसे कि विनेगर से बने ऑर्गेनिक पील में ये गुण पाए जाते हैं। विशेषज्ञ की सलाह के मुताबिक प्रभावशाली त्वचा उपचार के लिए खास ध्यान रखें कि फेशियल प्रशिक्षित ब्यूटी थेरेपिस्ट द्वारा ही करवाया जाए।
लाइफ स्टाइल
तेजी से बढ़ रही है दिल की बीमारियों के चलते मौत, करें ये उपाय
नई दिल्ली। भारत में दिल की बीमारियों के कारण होने वाली मौतों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हाई कॉलेस्ट्रॉल, धूम्रपान एवं आनुवंशिक कारणों से दिल की बीमारियों की संभावना बढ़ रही है। दक्षिण-पूर्वी एशियाई आबादी में आनुवंशिक रूप से दिल की बीमारियों की संभावना अधिक होती है। दिल को सुरक्षित रखने के लिए कुछ उपाय हैं, जिसे अपनाकर आप दिल की बीमारियों से दूर रह सकते हैं।
सेहतमंद आहार लें
संतुलित और सेहतमंद आहार का सेवन करने से शरीर को सही पोषण मिलता है। जंक फूड में फैट, नमक और चीनी बहुत अधिक मात्रा में होती है, जो समय के साथ हमारे दिल को बीमार बना देती है। अक्सर लोग बिना सोचे समझे प्रोसेस्ड फूड का सेवन करते हैं क्योंकि उन्हें यह बहुत आसान लगता है, लेकिन इस तरह का भोजन हमारी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। हमारे आहार में पर्याप्त मात्रा में कैलोरीज, प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और लो सैचुरेटेड फैट होने चाहिए।
गतिहीन जीवनशैली से बचें
बहुत से लोग नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते। आज हममें से लाखों लोग ऐसी नौकरियां करते हैं, जिसके लिए उन्हें घंटों एक ही जगह पर बैठे रहना पड़ता है। व्यायाम की कमी व्यक्ति के लिए बेहद हानिकारक हो सकती है। यह मोटापे को जन्म देती है, जिसके कारण व्यक्ति धीरे धीरे डायबिटीज, हाइपरटेंशन और दिल की बीमारियों का शिकार बन जाता है।
शारीरिक रूप से सक्रिय
व्यायाम दिल को तंदुरुस्त बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कार्डियो व्यायाम से दिल की पम्प करने की क्षमता बढ़ती है और दिल की मांसपेशियां तंदुरुस्त बन जाती हैं। नियमित व्यायाम करने से रक्तचाप नियन्त्रण में रहता है, शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कम होते हैं और ब्लड शुगर भी नियन्त्रित रहती है।
तनाव से बचें
तनाव आज हम सभी के जीवन का अभिन्न हिस्सा बन चुका है, खासतौर पर ज्यादातर शहरी लोग अपने काम को लेकर तनाव में रहते हैं। जब आपका शरीर तनाव में रहता है, तो इसका असर शरीर के हर अंग पर पड़ता है। तनाव के समय शरीर में एड्रिनलिन हॉर्मोन ज्यादा मात्रा में बनने लगता है, अगर ऐसा नियमित रूप से होने लगे तो दिल की बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है।
अच्छी और गहरी नींद
समय की कमी के कारण बहुत से लोग अपनी नींद को कम कर काम करने लगते हैं। वे अपनी महत्वाकांक्षाओं को पूरा करने के लिए नींद से समझौता करते हैं जो सेहत के लिए खास तौर पर दिल के लिए खतरनाक है। 7-8 घंटे से कम नींद लेने से दिल की बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है।
धूम्रपान और शराब के सेवन से बचें
धूम्रपान और शराब का सेवन किसी भी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। आजकल विकासशील देशों में धूम्रपान का चलन तेजी से बढ़ रहा है। जो दिल के लिए नुकसानदायक है। यहां तक कि अगर आपके आस-पास कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है तो वह भी आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं। धूम्रपान छोड़ने के लिए परिवार और दोस्तों के सहयोग की जरूरत होती है। इसकी आदत छोड़ने के लिए निकोटीन पैच या ई-सिगरेट का इस्तेमाल किया जा सकता है।
नियमित रूप से स्वास्थ्य की जांच
नियमित रूप से स्वास्थ्य की जांच कराकर आप दिल की बीमारियों के खतरे से बच सकते हैं। क्योंकि ऐसा करने से अगर आपको कोई समस्या है तो समय पर उसका निदान हो जाएगा और समय रहते इलाज शुरू कर बीमारी को गंभीर होने से रोका जा सकेगा। इसलिए नियमित रूप से अपनी जांच करवाते रहें और अपने स्वास्थ्य को मॉनिटर करते रहें।
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डिस्क्लेमर: उपरोक्त जानकारी एक सूचना मात्र है. अपनाने से पहले सम्बंधित विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें.
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