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आईपीएल-8 : सुपर किंग्स ने टॉस जीता, गेंदबाजी का फैसला

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कोलकाता | दो बार के चैम्पियन चेन्नई सुपर किंग्स ने रविवार को इडेन गार्डन्स स्टेडियम में जारी आईपीएल-8 के खिताबी मुकाबले में मुंबई इंडियंस के खिलाफ टॉस जीतकर पहले गेंदबाजी का फैसला किया है। दोनों ही टीमों ने इस मैच के लिए टीम में कोई बदलाव नहीं किया है।

इससे पहले दोनों टीमें इसी मैदान पर आईपीएल-6 में भी एकदूसरे के खिलाफ फाइनल मैच खेल चुकी हैं। तब मुंबई इंडियंस खिताब जीतने में सफल रहे थे। सुपर किंग्स रिकॉर्ड छठी बार फाइनल में प्रवेश करने में सफल रहा है, जिसमें उसे दो बार खिताबी सफलता भी मिली है। वहीं मुंबई इंडियंस तीसरी बार फाइनल में पहुंचे हैं।

टीम :

चेन्नई सुपर किंग्स : महेंद्र सिंह धौनी (कप्तान/विकेटकीपर), माइकल हसी, ड्वायन स्मिथ, फॉफ दू प्लेसिस, सुरेश रैना, रवींद्र जडेजा, ड्वायन ब्रावो, रविचंद्रन अश्विन, आशीष नेहरा, मोहित शर्मा, पवन नेगी।

मुंबई इंडियंस : रोहित शर्मा (कप्तान), लेंडल सिमंस, अंबाती रायडू, लसिथ मलिंगा, पार्थिव पटेल (विकेटकीपर), कीरन पोलार्ड, हार्दिक पांड्या, हरभजन सिंह, मिशेल मैक्लेनगन, जगदीश सुचित, विनय कुमार।

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सर्दियों में ऐसे करें अपने स्वास्थ्य की देखभाल

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सर्दियों में हर किसी के लिए अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। कुछ खास सावधानियां बरतकर और चिकित्सक की सलाह पर अमल कर ही तंदुरुस्त रहा जा सकता है। सर्दियों में स्वास्थ्य की देखभाल के लिए कुछ टिप्ट्स अपनाए जा सकते हैं।

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1. अपने ब्लड शुगर और कॉलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण रखें। इस समय नमक का सेवन कम मात्रा में करें, क्योंकि ज्यादा नमक से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता है।

2. खाने-पीने की आदतें : साबुत अनाज, दलिया आदि दिल की सेहत के लिए अच्छे हैं और वजन कम करने में भी मदद करते हैं। तले हुए तथा सैचुरेटेड खाद्य पदार्थो का सेवन न करें। फलों और सब्जियों का सेवन भरपूर मात्रा में करें। इनमें मौजूद विटामिन और मिनरल्स इस मौसम में बीमारियों से लड़ने के लिए बहुत फायदेमंद हैं।

3. पानी पीने की आदत : सर्दियों में पानी का सेवन ज्यादा मात्रा में करें। हर्बल-टी पीने से एलडीएल कॉलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम होता है।

4. अपने वजन पर नियंत्रण रखें, फिट रहने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। सैर करें, यह अच्छा व्यायाम है। साथ ही चलने से शरीर में गर्मी आती है। दिन में 6-8 घंटे की नींद लें। रोज कम से कम 15 मिनट चलें, इससे खून का दौरा बढ़ता है।

5. दिल की बीमारियों से बचने के लिए धूम्रपान और शराब का सेवन न करें।

6. अपने आपको गर्म कपड़ों से कवर करके रखें, खासतौर पर पैर, सिर और कानों को ढक कर रखें।

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