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हर दिन सुबह उठकर संबंध बनाने के फायदे जानकर आप भी रह जाएंगे हैरान

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हाल ही में हुए एक सर्वे में सामने आया है कि अगर आपने सुबह अपने पार्टनर के साथ संबंध बनाया है तो आप दिनभर ताज़गी महसूस करेंगे। अध्ययन की मानें तो सुबह बनाया यौन संबंध आपकी सेहत और आपको लंबे समय तक जवां रखने में भी लाभदायी होता है।

यूं समझ लीजिए कि मॉनिंग वॉक और सुबह की एक्सरसाइज से होने वाले फायदे आप यौन संबध बनाकर भी पा सकते हैं। यौन स्वास्थ्य शिक्षक डेब्बी हर्बेनिक ने भी अपने शोध में सुबह के यौन संबंध के कई लाभ बताए थे। उन्होंने कहा था कि सुब के यौन संबंध से रोग से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।

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हर्बेनिक के मुताबिक, यौन संबंध के दौरान कुछ ऐसे रसायन स्त्रावित होते हैं, जो शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाते हैं, जिससे आपकी त्वचा और बाल स्वस्थ और मजबूत होते हैं। बताते चलें कि एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरॉन के स्तर में वृद्धि से आप हमेशा जवान दिखते हैं।

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सर्दियों में ऐसे करें अपने स्वास्थ्य की देखभाल

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सर्दियों में हर किसी के लिए अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। कुछ खास सावधानियां बरतकर और चिकित्सक की सलाह पर अमल कर ही तंदुरुस्त रहा जा सकता है। सर्दियों में स्वास्थ्य की देखभाल के लिए कुछ टिप्ट्स अपनाए जा सकते हैं।

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1. अपने ब्लड शुगर और कॉलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण रखें। इस समय नमक का सेवन कम मात्रा में करें, क्योंकि ज्यादा नमक से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता है।

2. खाने-पीने की आदतें : साबुत अनाज, दलिया आदि दिल की सेहत के लिए अच्छे हैं और वजन कम करने में भी मदद करते हैं। तले हुए तथा सैचुरेटेड खाद्य पदार्थो का सेवन न करें। फलों और सब्जियों का सेवन भरपूर मात्रा में करें। इनमें मौजूद विटामिन और मिनरल्स इस मौसम में बीमारियों से लड़ने के लिए बहुत फायदेमंद हैं।

3. पानी पीने की आदत : सर्दियों में पानी का सेवन ज्यादा मात्रा में करें। हर्बल-टी पीने से एलडीएल कॉलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम होता है।

4. अपने वजन पर नियंत्रण रखें, फिट रहने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। सैर करें, यह अच्छा व्यायाम है। साथ ही चलने से शरीर में गर्मी आती है। दिन में 6-8 घंटे की नींद लें। रोज कम से कम 15 मिनट चलें, इससे खून का दौरा बढ़ता है।

5. दिल की बीमारियों से बचने के लिए धूम्रपान और शराब का सेवन न करें।

6. अपने आपको गर्म कपड़ों से कवर करके रखें, खासतौर पर पैर, सिर और कानों को ढक कर रखें।

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