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IPL 2019: जारी हो गई लिस्ट, पहले मुकाबले में भिड़ेंगे ये दो दिग्गज

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नई दिल्ली। लंबे इंतजार के बाद मंगलवार को आखिरकार आईपीएल 12 का शेड्यूल जारी कर दिया गया। फिलहाल बीसीसीआई ने आईपीएल के केवल दो हफ्तों का ही शेड्यूल जारी किया है।

जारी शेड्यूल के मुताबिक पहला मुकाबला 23 मार्च को चेन्नई सुपर किंग्स और रॉयल चैलेंजर बेंगलुरु के बीच चेन्नई में खेला जाएगा। मंगलवार को इंडियन प्रीमियर लीग (IPL) के आधिकारिक ट्विटर हैंडल पर 17 मैचों का शेड्यूल (23 मार्च से 5 अप्रैल तक) जारी किया गया है।

11वें सीजन में चेन्नई सुपर किंग्स ने फाइनल में सनराइजर्स हैदराबाद को हराकर तीसरी बार आईपीएल ट्रॉफी पर अपना कब्जा जमाया था।

इस आईपीएल से पहले हुई नीलामी में जयदेव उनादकट को राजस्थान रॉयल्स ने 8.4 करोड़ रुपए में खरीदा गया है जबकि वरुण चक्रवर्ती को भी इतनी ही राशि की बोली लगाकर किंग्स इलेवन पंजाब ने अपनी टीम में शामिल किया है।

 

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सर्दियों में ऐसे करें अपने स्वास्थ्य की देखभाल

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सर्दियों में हर किसी के लिए अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। कुछ खास सावधानियां बरतकर और चिकित्सक की सलाह पर अमल कर ही तंदुरुस्त रहा जा सकता है। सर्दियों में स्वास्थ्य की देखभाल के लिए कुछ टिप्ट्स अपनाए जा सकते हैं।

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1. अपने ब्लड शुगर और कॉलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण रखें। इस समय नमक का सेवन कम मात्रा में करें, क्योंकि ज्यादा नमक से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता है।

2. खाने-पीने की आदतें : साबुत अनाज, दलिया आदि दिल की सेहत के लिए अच्छे हैं और वजन कम करने में भी मदद करते हैं। तले हुए तथा सैचुरेटेड खाद्य पदार्थो का सेवन न करें। फलों और सब्जियों का सेवन भरपूर मात्रा में करें। इनमें मौजूद विटामिन और मिनरल्स इस मौसम में बीमारियों से लड़ने के लिए बहुत फायदेमंद हैं।

3. पानी पीने की आदत : सर्दियों में पानी का सेवन ज्यादा मात्रा में करें। हर्बल-टी पीने से एलडीएल कॉलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम होता है।

4. अपने वजन पर नियंत्रण रखें, फिट रहने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। सैर करें, यह अच्छा व्यायाम है। साथ ही चलने से शरीर में गर्मी आती है। दिन में 6-8 घंटे की नींद लें। रोज कम से कम 15 मिनट चलें, इससे खून का दौरा बढ़ता है।

5. दिल की बीमारियों से बचने के लिए धूम्रपान और शराब का सेवन न करें।

6. अपने आपको गर्म कपड़ों से कवर करके रखें, खासतौर पर पैर, सिर और कानों को ढक कर रखें।

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