हेल्थ
रीढ़ की हड्डी में चोट से दिमाग हो सकता है क्षतिग्रस्त
रीढ़ की हड्डी में आई चोट (एससीआई) प्रगतिशील मस्तिष्क को विकृत कर सकती है। यह बात एक नए अध्ययन में सामने आई है। निष्कर्ष में पता चला है कि एससीआई संज्ञात्मक समस्याओं और अवसाद के साथ व्यापक और निरंतर मस्तिष्क में सूजन पैदा कर सकतीं हैं, जिससे तंत्रिका कोशिकाओं की प्रगति बाधित होती है।
इस अध्ययन के नेतृत्वकर्ता और अमेरिका के मैरीलैंड विश्वविद्यालय के चिकित्सा स्कूल (यूएम एसओएम) के शोधकर्ता एलन फाडेन ने कहा, “पहली बार हमारे अध्ययन में पता चला कि पृथक एससीआई से प्रमुख मस्तिष्क क्षेत्रों में मस्तिष्क कोशिकाओं की प्रगति में नुकसान हो सकता है।
यूएम एसओएम के ई अलबर्ट रीसे ने कहा, “यह रीढ़ की हड्डी की चोट के समग्र प्रभाव के बारे में हमारी समझ में एक महत्वपूर्ण और उल्लेखनीय प्रगति है।”
मस्तिष्क में आई विकृति को विभिन्न प्रयोगात्मक मॉडल और पशुओं पर प्रमाणित किया गया। रीसे ने कहा, “रीढ़ की हड्डी में चोट और मस्तिष्क के कार्य के बीच की कड़ी अब और अधिक स्पष्ट है, और हमें विश्वास है कि इस क्षेत्र में आगे होने वाले अनुसंधान इस विनाशकारी चोट के इलाज के लिए नए तरीके पेश करेंगे, और शायद यह भी मस्तिष्क पर इसके प्रभाव को कम करेगा। यह अध्ययन सेल साइकिल एंड जर्नल आफ न्यूरोसाइंस में प्रकाशित हुआ है।
लाइफ स्टाइल
हार्ट अटैक से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय, सही खानपान व व्यायाम है जरूरी
नई दिल्ली। आजकल हमें लगभग रोज ऐसे वीडियो देखने को मिलते हैं जिनमें बाहर से दिखने वाले एक स्वस्थ इंसान को अचानक हार्ट अटैक आता है और तुरंत ही उसकी मौत हो जाती है। ऐसा वीडियो देखकर लोग डर रहे हैं। आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप हार्ट की बीमारी से दूर रह सकते हैं।
खानपान
गेहूं की रोटी की जगह बाजरा, ज्वार या रागी अथवा इनका आटा मिलाकर बनाई रोटी खाएं।
आम, केला, चीकू जैसे ज्यादा मीठे फल कम खाएं। इनके बजाय पपीता, कीवी, संतरा जैसे कम मीठे फल खाएं।
तली और मीठी चीजें जितना कम कर दें, उतना बेहतर है।
जितनी भूख से उससे 20 फीसदी कम खाएं और हर 15 दिन में वजन चेक करते रहें।
व्यायाम
सप्ताह में पांच दिन 45 मिनट तक कसरत करें। वॉकिंग भी करते हैं तो असर दिखता है।
दिल की बीमारियों की एक बड़ी वजह मोटापा है। वजन जितना बढ़ेगा और हृदय रोगों का खतरा उतना ज्यादा रहेगा।
फिटनेस को इस स्तर पर लाने का प्रयास करें कि सीधे खड़े होने पर जब आप नीचे नजरें करें तो बेल्ट का बक्कल दिखे।
अगर एक से डेढ़ किलोमीटर जाना है तो पैदल जाएं।
7 घंटे की नींद जरूरी
रोजाना कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लें। जल्दी सोने और जल्द उठने का रूटीन बनाएं।
रात 10 से सुबह 6 बजे तक सोने का सही समय है। इससे शरीर नाइट साइकिल में बेहतर आराम कर सकेगा।
तनाव लेने से बचें, इसका सीधा असर दिमाग और दिल पर होता है।
धूम्रपान पूरी तरह छोड़ दें
लगातार धूम्रपान करने से उसका धुआं धमनियों की लाइनिंग को कमजोर करता है।
इससे धमनियों में वसा के जमा होने की आशंका और भी बढ़ जाती है।
इसी तरह अल्कोहल से दूरी बना लेते हैं तो हार्ट हेल्दी रहेगा।
कौन सा टेस्ट कराएं
30 साल की उम्र पार करते ही शुगर, लीवर, किडनी और ईसीजी जांच करानी चाहिए.
अगर आप जिम या वर्कआउट करते हैं तो अपना हार्ट और कार्डियक चेकअप जरूर कराएं.
40 साल की उम्र के बाद स्ट्रेस टेस्ट कराएं.
ट्रेडमिल टेस्ट (टीएमटी) भी जरूरी है.
स्मोकर्स, डायबिटिक और मोटापे के शिकार लोगों को स्ट्रेस टेस्ट कराना चाहिए.
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डिस्क्लेमर: उपरोक्त जानकारी मात्र सूचना के उद्देश्य से है न कि कोई डाक्टरी सलाह. सटीक जानकारी के लिए सम्बंधित विशेषज्ञ से अवश्य सलाह लें.
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